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ダイエット日記 > とんこつさんのマイページ

日記

2016年6月22日(水)
体重92.5kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -336 kcal
摂取カロリー 2,181 kcal
消費カロリー 2,517 kcal

ジム

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

食事制限

×

今日は運転が長かったのでSAよっては間食をしてしまた。
反省。
その分夜減らした。



今日のメニュー

プランク130秒
スクワット110回

今日から足つけ腕立て伏せに変更

腕立て 55回
腹筋  55回
背筋  55回

10分間キントレ



今日のTANITA

体重92.5
体脂肪36
内臓脂肪16
筋肉量56.1
筋質点数84
体内年齢45
基礎代謝1720
推定骨量3.1
体水分率44.8
BMI34.2

コメント(1)

2016年6月21日(火)
体重92.7kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -1,136 kcal
摂取カロリー 1,386 kcal
消費カロリー 2,522 kcal

ジム

×

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

腕立てチャレンジ

×

背筋チャレンジ

×

腹筋チャレンジ

×

食事制限

○

今日は
キントレやすみます。


TANITAの宣言


体重92.65
体脂肪率36.3
内臓脂肪16
筋肉量55.95
筋質点数 87
体内年齢45
基礎代謝1715
推定骨量3.1
体水分率44.4

BMI34.2

コメント(2)

2016年6月20日(月)
体重93.5kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -812 kcal
摂取カロリー 1,728 kcal
消費カロリー 2,540 kcal

ジム

×

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

食事制限

○

うん。変化がない!変化がないのは面白くない。
まぁでも、筋肉と水分率があがってきたのでよしとしよう。

今日のメニュー

プランク120秒
スクワット105回
腕立て50回
腹筋50回
背筋50回



TANITAの宣言

体重93.5
体脂肪36.4
内臓脂肪16.5
筋肉量56.35
筋質点数56.35
体内年齢45
基礎代謝1729
体水分率44.4
BMI34.6

コメント(0)

2016年6月19日(日)
体重93.2kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -697 kcal
摂取カロリー 1,836 kcal
消費カロリー 2,533 kcal

ジム

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

食事制限

×

今日はお菓子をたべてしまった。
まぁ野菜をあまりたべてない。うーん。


今日のメニュー

プランク120秒
スクワット100回
腹筋45回
背筋45回
腕立て45回
10分間キントレ 1セット




今日のタニタ様


体重93.2
体脂肪36.4
内臓脂肪16
筋肉量56.2
筋質点数88
体内年齢45
基礎代謝1724
推定骨量3.1
体水分率44.5
BMI34.5

コメント(1)

2016年6月18日(土)
体重93.2kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -404 kcal
摂取カロリー 2,129 kcal
消費カロリー 2,533 kcal

ジム

×

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

×

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

食事制限

×

本日は、外食パレードしてしまいました。

だけど、運動したから問題なしかな。

TANITAかっといていきなりこれだけど土曜日だもん!



今日のメニュー

バドミントン120分
腹筋40回
背筋40回
腕立て40回
プランク110秒(3回わけて)


タニタ様がおっしゃるには

体重93.15
体脂肪35.7
内臓脂肪16
筋肉量56.8
筋質点数86
体内年齢45
基礎代謝1742
推定骨量3.1
体内水分率45.5
BMI 34.4

今日食べた分が明日どうなるかわからないけど
まぁ今のところはやせてる。
本日は、バドミントンと足の筋肉痛よりスクワットお休み。

コメント(1)

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30代前半 男性 身長:164.5cm
本気でやせる気満々になりました。
じゃないと結婚できそうにないし。笑
来年の夏までに海にデビューします!筋肉つけて!
今からアンチエイジングで若返るぞー!
2016年6月15日スタート
開始時95.0kg 37.0%
-0.5kg -0.9%
現在94.5kg 36.1%
あと34.5kg
目標60.0kg   

 

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momotan
47歳 女性 
162.0cm 95.9s

ことりん
30代前半 女性 
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桜華
20代後半 女性 
164.0cm 95.9s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

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リオ
40代前半 女性 
170.0cm 66.8s

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