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ダイエットルール

1.ジム実行率100%100%
2.食事制限実行率74%74%
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日記

2017年3月22日(水)
体重94.5kg   体脂肪率36.1%

ジム

未記入

食事制限

未記入

ダイエットふたたび

23:06
体重94.5kg  体脂肪率36.1%

年末年始多忙によりダイエットやめてたら元に戻った。
もっかいはじめからやります。

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2016年9月14日(水)
体重83.3kg   体脂肪率31.8%

ジム

×

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

腕立てチャレンジ

×

背筋チャレンジ

×

腹筋チャレンジ

×

お酢

×

食事制限

×

ジム

○

更新だいぶ遅れました。
お盆終了後からやる気がうせ最大1,5キロほどリバウンド。
83キロ→84.5くらいですかね。
タバコをやめ、アイコスにしてみた。
おかげで胃痛や胸焼けから開放はされたが
食欲大躍進。困ってます。

9月1日からジムに通うことにし、今までのダイエット方法とは
おさらばすることになりました。

平日毎日90分ジムにいくことにしました。

ようやく体重も落ち始め

83.3キロまで戻ってきました。(寝てて晩御飯たべてないだけ)


さしぶりに体重計にのって比較すると

ジムに行き始めて2週間になりますが、体重より
体脂肪が結構おちました。
筋肉も付き始めてるようで、効果は多少感じております。

ジムにはINBODYとかいうかなり精密なデータがでるのが
あり、そこのデータはかなり面白い。有料の為、サービスで
できるときと1ヶ月ごとくらいに計量しようとおもいます。

9月1日のジムINBODYでは足の筋肉が足りないとの事で
足をいじめるプログラムで頑張っております。

INBODY計測結果(9/1)

細胞内水分量 23.9ℓ
細胞外水分量 14.2ℓ
たんぱく質 10.3kg
ミネラル量 3.52kg
体脂肪量 30.9kg
筋肉量 49kg
除脂肪量 51.9kg
体重 82.8kg
骨格筋肉量 29.2kg
BMI 30.4
体脂肪量 37.3%
ウエスト・ヒップ比 0.96
右腕 3.03kg 発達率102.3% 体脂肪2.32kg
左腕 2.97kg 発達率100.2% 体脂肪2.39kg
体幹 24.4kg 発達率98.9%  体脂肪16.57kg
右脚 7.71kg 発達率85.3%  体脂肪4.14kg
左脚 7.68kg 発達率84.8%  体脂肪4.09kg
Obesity 138%
bcm 34.3kg
bmc 2.89kg
bmr 1491kcal
ac 36.5cm
amc 24.9cm
ecw/tbw 0.371
neck 39.9
abd 97
thigh r 57.1 l 56.3
chest 105.5
hip 101
スコア59

別に計測もしてないのに乗るだけで推測されるすごいやつ。
2週間たってどれだけになったのかきになる。
ちなみにズボンはぶかぶかになりつつある。

一方でタニタさん(本日分)
体重83.3
体脂肪31.8
内臓14
筋肉量53.85
点数84
年齢45
基礎代謝1632
骨 3
水分47.9
BMI30.8

体脂肪は過去一番いい結果
体水分も過去一番いい結果
内臓 今までどおり
基礎代謝 86〜7キロ時の代謝量なみ。

体重プラス3キロの代謝量なみということは
その分筋肉がふえたということみたい。
てことで平日ジム通い続けて生きます。


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2016年8月17日(水)
体重83.1kg   体脂肪率32.7%

ジム

×

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

腕立てチャレンジ

×

背筋チャレンジ

×

腹筋チャレンジ

×

お酢

×

食事制限

○

お盆に帰省しててまったくダイエットしてなかった。
甥と姪の相手しながら釣りに出かけたりしまくったから
そこそこ運動量はあったとおもう。
ご飯は食べに食べまくった。

てことで、夜はご飯なし。

運動もずっとしてないけど

20分くらい走ってきた。

20日にベッドが来るから、大掃除第1回をしました。
結構汗かきましたw掃除って疲れるよね。

仕事休みもダイエット休みも終わりってことで
気を引き締めないと。

モチベがあがらんのやけどなぁ・・・


体重83.1
体脂肪32.7
内臓14
筋肉53.05
点数86
年齢45
代謝1609
骨2.9
水分46.8
BMI30.7

コメント(4)

2016年8月9日(火)
体重84.8kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,059 kcal
摂取カロリー 1,285 kcal
消費カロリー 2,344 kcal

ジム

×

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

腕立てチャレンジ

×

背筋チャレンジ

×

腹筋チャレンジ

×

お酢

×

食事制限

○

53

00:11

体重84.8
脂肪33.2
内臓14.5
筋肉53.7
点数84
年齢45
代謝1631
骨2.9
水分46.1
bmi31.3

コメント(2)

2016年8月8日(月)
体重84.6kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -1,225 kcal
摂取カロリー 1,114 kcal
消費カロリー 2,339 kcal

ジム

×

30日プランクチャレンジ

×

30日スクワットチャレンジ

×

腕立てチャレンジ

×

背筋チャレンジ

×

腹筋チャレンジ

×

お酢

×

食事制限

○

52

20:12

最近運動してねーな

半身浴40分


体重84.55
体脂肪33.5
内臓14.5
筋肉53.3
点数85
年齢45
代謝1619
骨2.9
水分45.8
bmi31.2

コメント(1)

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30代前半 男性 身長:164.5cm
本気でやせる気満々になりました。
じゃないと結婚できそうにないし。笑
来年の夏までに海にデビューします!筋肉つけて!
今からアンチエイジングで若返るぞー!
2016年6月15日スタート
開始時95.0kg 37.0%
-0.5kg -0.9%
現在94.5kg 36.1%
あと34.5kg
目標60.0kg   

 

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31

 

momotan
47歳 女性 
162.0cm 95.9s

ことりん
30代前半 女性 
163.0cm 94.4s

桜華
20代後半 女性 
164.0cm 95.9s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

30代後半 女性 
162.0cm 69.5s

リオ
40代前半 女性 
170.0cm 66.8s

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