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グラフ


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ダイエットルール

1.食事は腹八分 満腹になるまで食べない実行率69%69%
2.ビールは飲まない 太ります実行率78%78%
3.おやつは 昼食後から16時までに少しならOK実行率49%49%
4.朝 歩く実行率37%37%
5.夕方 歩く実行率46%46%
6.朝食抜き実行率90%90%
7.睡眠時間 6時間以上実行率41%41%
8.午前中におやつ食べない実行率43%43%
9.出来ない言い訳しない 何が何でもヤル!実行率27%27%
10.お通じあった実行率97%97%
11.23:30までに寝る実行率42%42%
12.昨日より0.1kg痩せる実行率67%67%
13.iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない実行率46%46%
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日記

2017年4月9日(日)
体重64.7kg   体脂肪率30.2%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

未記入

ビールは飲まない 太ります

未記入

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

未記入

朝 歩く

未記入

夕方 歩く

未記入

朝食抜き

○

睡眠時間 6時間以上

未記入

午前中におやつ食べない

未記入

出来ない言い訳しない 何が何でもヤル!

未記入

お通じあった

未記入

23:30までに寝る

未記入

昨日より0.1kg痩せる

未記入

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

未記入

昨年のminiの時より4キロ増加
反省です

コメント(1)

2016年12月22日(木)
体重62.7kg   体脂肪率27.9%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

未記入

ビールは飲まない 太ります

未記入

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

未記入

朝 歩く

未記入

夕方 歩く

未記入

朝食抜き

未記入

睡眠時間 6時間以上

未記入

午前中におやつ食べない

未記入

出来ない言い訳しない 何が何でもヤル!

未記入

お通じあった

未記入

23:30までに寝る

未記入

昨日より0.1kg痩せる

未記入

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

未記入

コメント(0)

2016年12月21日(水)

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

×

ビールは飲まない 太ります

○

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

×

朝 歩く

×

夕方 歩く

○

朝食抜き

×

睡眠時間 6時間以上

○

午前中におやつ食べない

×

出来ない言い訳しない 何が何でもヤル!

×

お通じあった

○

23:30までに寝る

×

昨日より0.1kg痩せる

○

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

×
2016年12月17日(土)
体重62.6kg   体脂肪率30.4%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

未記入

ビールは飲まない 太ります

未記入

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

未記入

朝 歩く

×

夕方 歩く

未記入

朝食抜き

○

睡眠時間 6時間以上

○

午前中におやつ食べない

未記入

出来ない言い訳しない 何が何でもヤル!

未記入

お通じあった

未記入

23:30までに寝る

未記入

昨日より0.1kg痩せる

○

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

未記入

コメント(0)

2016年12月16日(金)
体重62.9kg   体脂肪率29.8%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

○

ビールは飲まない 太ります

○

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

×

朝 歩く

×

夕方 歩く

×

朝食抜き

○

睡眠時間 6時間以上

×

午前中におやつ食べない

○

出来ない言い訳しない 何が何でもヤル!

×

お通じあった

○

23:30までに寝る

○

昨日より0.1kg痩せる

○

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

×

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:165.0cm
はじめまして ゆみなです

結婚以来初めてのギリギリ62kg台になりました
最近、コツをつかめたようで、日々体重が減るのが楽しくなってきました
先ずは50kg台 → 55kg 目指して楽しくダイエットします
昨年の最大時には70kg近く有りました

一緒に楽しくスリムになりましょう
よろしくお願いします
同じような体重の方でお互いに励ましあえるお友達募集します

♪〜・*・*・*・166cmの体重・*・*・*・〜♪

標準体重 60.6kg
理想体重 57.9kg
美容体重 55.1kg
モデル体重 52.4kg

♪〜・*・*・*・目標・*・*・*・〜♪

2016.6.30までに60kgになりました →× 62.7kg
2016.7.31までに60kgになりました →

♪〜・*・*・*・測定記録・*・*・*・〜♪

@2016.6.19 (ダイエットピンキー開始9日目)
体重62.5kg
体脂肪率29.0%
骨量 2.7kg
基礎代謝1296kcal
内臓脂肪レベル5
筋肉41.7kg スコア0
BMI 22.7
ウエスト79.5cm
ふくらはぎ40.0cm
手首16.0cm

A2016.7.16 (ダイエットピンキー開始36日目)
体重60.9kg (−1.6kg)
体脂肪率27.9% (−1.1%)
骨量 2.7kg
基礎代謝1276kcal
内臓脂肪レベル5
筋肉41.2kg スコア0
BMI 22.4
ウエスト78.5cm
ふくらはぎ39.0cm
手首15.8cm

♪〜・*・*・*・月別平均・*・*・*・〜♪
☆ 2016.5 64.5kg 30.6% BMI23.7
☆ 2016.6 63.0s 29.2% BMI23.1
☆ 2016.7 61.9s 28.3% BMI22.7
2016年6月10日スタート
開始時62.9kg 29.0%
+1.8kg +1.2%
現在64.7kg 30.2%
あと9.7kg あと4.2%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 62.9s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 64.6s

るい
47歳 女性 
162.0cm 64.6s

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さき
21歳 女性 
153.0cm 52.3s

あかり
56歳 女性 
153.0cm 49.8s

りはち
40代後半 女性 
157.0cm 73.5s

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