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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事は腹八分 満腹になるまで食べない実行率71%71%
2.ビールは飲まない 太ります実行率83%83%
3.おやつは 昼食後から16時までに少しならOK実行率44%44%
4.朝 歩く実行率44%44%
5.夕方 歩く実行率49%49%
6.朝食抜き実行率79%79%
7.睡眠時間 6時間以上実行率36%36%
8.午前中におやつ食べない実行率45%45%
9.お通じあった実行率97%97%
10.23:30までに寝る実行率36%36%
11.昨日より0.1kg痩せる実行率65%65%
12.iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない実行率41%41%
13.ストレッチをする実行率100%100%
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日記

2017年9月21日(木)
体重65.0kg   体脂肪率30.5%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

未記入

ビールは飲まない 太ります

未記入

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

未記入

朝 歩く

×

夕方 歩く

未記入

朝食抜き

未記入

睡眠時間 6時間以上

×

午前中におやつ食べない

未記入

お通じあった

未記入

23:30までに寝る

未記入

昨日より0.1kg痩せる

○

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

未記入

ストレッチをする

未記入

昨日の朝食は豆乳ハチミツココアにしました

残ったカップにほんの少し 牛乳を足しました
それだけで、脂質オーバーになることを知りショックでした
ちょっとの積み重ねだと反省しました

コメント(1)

野菜をたくさん食している自負がありますが、
油に対する意識の低さを感じています
どんな油でも同じようにカロリーがある
と言われたことを思い出し、意識します

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2017年9月20日(水)
体重65.4kg   体脂肪率30.5%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

○

ビールは飲まない 太ります

○

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

×

朝 歩く

○

夕方 歩く

○

朝食抜き

○

睡眠時間 6時間以上

×

午前中におやつ食べない

×

お通じあった

○

23:30までに寝る

×

昨日より0.1kg痩せる

○

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

○

ストレッチをする

○

コメント(0)

2017年9月19日(火)
体重65.5kg   体脂肪率31.1%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

○

ビールは飲まない 太ります

○

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

○

朝 歩く

○

夕方 歩く

○

朝食抜き

×

睡眠時間 6時間以上

×

午前中におやつ食べない

○

お通じあった

○

23:30までに寝る

×

昨日より0.1kg痩せる

×

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

×

ストレッチをする

○

コメント(0)

2017年9月18日(月)
体重65.6kg   体脂肪率30.6%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

○

ビールは飲まない 太ります

○

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

×

朝 歩く

×

夕方 歩く

○

朝食抜き

○

睡眠時間 6時間以上

○

午前中におやつ食べない

○

お通じあった

○

23:30までに寝る

×

昨日より0.1kg痩せる

×

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

○

ストレッチをする

○

コメント(0)

2017年9月17日(日)
体重65.2kg   体脂肪率30.5%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

○

ビールは飲まない 太ります

○

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

○

朝 歩く

×

夕方 歩く

○

朝食抜き

○

睡眠時間 6時間以上

○

午前中におやつ食べない

×

お通じあった

○

23:30までに寝る

未記入

昨日より0.1kg痩せる

×

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

×

ストレッチをする

○

なるべく寝る1時間前までに
スマホ、iPad 、パソコンを見るのをやめるようにしています

睡眠をしっかりとりたいから

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31 3連休2日目

08:24
体重65.2kg  体脂肪率30.5%

昨日の夕飯は中華の外食

満腹には食べなかったつもりが、
最後の胡麻団子1つが効いた氣がします(T_T)
今日明日の食事に氣をつけて過ごします

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40代後半 女性 身長:165.0cm
はじめまして ゆみなです

♪〜・*・*・*・*・*・*・〜♪
2017.8.18戻ってきました
66sを超えることもしばしば…
昨年痩せた時に買った服を着るのも怖いです(>_<)

先ずは検診に向けて…
そして毎月2sダウン
年内に60sを切ります

いろいろなアプリも入れました

自分向上の為に頑張ります

ぷにぷにな二の腕を卒業したい

♪〜・*・*・*・*・*・*・〜♪

結婚以来初めてのギリギリ62kg台になりました
最近、コツをつかめたようで、日々体重が減るのが楽しくなってきました
先ずは50kg台 → 55kg 目指して楽しくダイエットします
昨年の最大時には70kg近く有りました

一緒に楽しくスリムになりましょう
よろしくお願いします
同じような体重の方でお互いに励ましあえるお友達募集します

♪〜・*・*・*・166cmの体重・*・*・*・〜♪

標準体重 60.6kg
理想体重 57.9kg
美容体重 55.1kg
モデル体重 52.4kg

♪〜・*・*・*・目標・*・*・*・〜♪

2016.6.30までに60kgになりました →× 62.7kg

2017.8.31までに65kgになりました →
2017.9.30までに63sになりました→
2017.10.31までに61sになりました→

♪〜・*・*・*・測定記録・*・*・*・〜♪

@2016.6.19 (ダイエットピンキー開始9日目)
体重62.5kg
体脂肪率29.0%
骨量 2.7kg
基礎代謝1296kcal
内臓脂肪レベル5
筋肉41.7kg スコア0
BMI 22.7
ウエスト79.5cm
ふくらはぎ40.0cm
手首16.0cm

A2016.7.16 (ダイエットピンキー開始36日目)
体重60.9kg (−1.6kg)
体脂肪率27.9% (−1.1%)
骨量 2.7kg
基礎代謝1276kcal
内臓脂肪レベル5
筋肉41.2kg スコア0
BMI 22.4
ウエスト78.5cm
ふくらはぎ39.0cm
手首15.8cm

♪〜・*・*・*・月別平均・*・*・*・〜♪
☆ 2016.5 64.5kg 30.6% BMI23.7
☆ 2016.6 63.0s 29.2% BMI23.1
☆ 2016.7 61.9s 28.3% BMI22.7
-----------------------------------
☆ 2016.8 63.2kg 28.6% BMI23.2
☆ 2016.9 63.4s 29.2% BMI23.3
☆ 2016.10 63.2s 29.4% BMI23.2
☆ 2016.11 63.0s 30.0% BMI23.2
☆ 2016.12 63.1s 29.7% BMI23.2
☆ 2017.1 63.7s 29.3% BMI23.4
☆ 2017.2 64.1s 29.4% BMI23.5
☆ 2017.3 64.6s 29.5% BMI23.7
☆ 2017.4 64.6s 30.2% BMI23.7
☆ 2017.5 65.5s 30.4% BMI24.0
☆ 2017.6 66.1s 30.6% BMI24.3
☆ 2017.7 65.6s 30.0% BMI24.1
------------------------------------

2017.7以降未記入だった平均値を全て入力しました
 (2017.8.19)
少しずつ少しずつ増えている数値に悲しくなりました。
これからは氣を取り直してまたダイエットしていきます。
60キロを切れるように楽しんでいきます。
2016年6月10日スタート
開始時62.9kg 29.0%
+2.1kg +1.5%
現在65.0kg 30.5%
あと10kg あと4.5%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 66.0s

I'm free
40歳 女性 
162.0cm 63.0s

レモン
女性 
166.4cm 62.9s

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閻魔羅闍
17歳 女性 
160.0cm 61.1s

もあこ
女性 
165.0cm 72.0s

あかり
56歳 女性 
153.0cm 49.4s

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