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ダイエット日記 > さきさんのマイページ

日記

2018年9月10日(月)
体重47.9kg   体脂肪率23.0%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

そろそろ黒も飽きてきたので
気分転換に水色に変えてみました♪ 雨だし←
あ、そうだ
昨日からマッサージを足だけじゃなくお腹もすることにしました☆ 手をグーにしてくびれ部分をグリグリ〜!!
くびれできろー!できろー!って念じてますww
あとお腹の後ろに付いている肉!これもグリグリ〜!
インスタでたまたまお腹マッサージをしていた韓国のモデルさんを真似してみました( ^ω^ )v

今日の食べていいメニュー
・ヨーグルト
・炭水化物

★食事★
桃ヨーグルト
おにぎり
ブルーベリーヨーグルト

コメント(1)

2018年9月9日(日)
体重47.9kg   体脂肪率24.0%

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

未記入

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

ふー、なんとか47kg台に戻れたぁーε-(´∀`; ) これを維持してさらに減らすよう頑張るぞー(°▽°)/

そして今日は日曜日でルール追加日ですが、しばらく増やさず今あるルールを続けていこうと思います♪
ルールは追加しないけど今週は久しぶりに1週間ダイエットをしようと思います!

☆★☆1 Week Diet Rule☆★☆
・決められた1日の食事メニューだけ摂ること
・決められたものだったらいくらでもおかわりOK
・砂糖、お菓子 禁止

今日の食べていいメニューは
・炭水化物
・ヨーグルト

夜は足マッサージを一番効果的な半身浴でしました!暑いよ〜( ;∀;) 暑がりにはキツいわー!(>.<) 手で足をコネコネ、パンをこねるかのようにw 老廃物流れろー!脂肪溶けろー!


★食事★
とろろごはん
アロエヨーグルト
ブルーベリーヨーグルト
とろろごはん

コメント(2)

2018年9月8日(土)
体重48.1kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

×

一口60回噛んで食べる

○
マッサージ5日目

朝起きて1週間の疲れが重だる〜
ガチガチにかたくなった体をストレッチさせたがどすーんとだるい_(:3 」∠)_
やる気でないーどうしようと思ったら、そうだ!軽くヨガしよう!(〃ω〃)
うふふ、スッキリさっぱり☆
シャワー浴びて温まった体でもう一回軽くヨガ→目が覚めたぜ!

夜は夕ご飯作るのがめんどくさくて外食することにしましたε-(´∀`; )
初めて彼と焼肉を食べに行きました!単品3つとお酒2杯を2人で分けて食べました( ^ω^ ) 私たち小食なのでこれだけでお腹いっぱいのパンパンw 節約でできて助かるわ 笑

★食事★
アロエヨーグルト
とろろごはん
焼き肉

コメント(2)

2018年9月7日(金)
体重48.6kg   体脂肪率23.2%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

×

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

未記入

足パカ クロス 50回

未記入

足キック 横&後ろ 10回ずつ

未記入

横足パカ 片足 20回

未記入

ツイスト腹筋 20回

未記入

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

昨日は水の飲み過ぎで増えてるかと思ったら減ってました!
体って不思議… いっぱい食べても減る時やそんなに食べなくても増える時あやますよねー>_<
とりあえず私はこのノロノロビームにかかった消化をどうにかしたい 笑
昔1ヶ月間断食を何回かしてから消化がすっっっごく悪くなりました
もともと遅かったのがさらに!!(´;ω;`) 今はお薬飲まないと便出ないし!!苦笑 やっぱ無理なダイエットは駄目ね!笑
まずは薬を飲むことからやめて自然に治すしかないのなぁ…

★食事★
ゴールデンキウイ
グレープフルーツ
ツナおにぎり
ミルクティー

コメント(1)

2018年9月6日(木)
体重48.7kg   体脂肪率23.8%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

×

一口60回噛んで食べる

○


今日は少し水分を摂り過ぎてしまったので明日の体重が少し怖いです(つД`)ノ

そして待ちに待ったお休みがもうすぐそこまで…!!
明日でやっと金曜日だぁー!休日は絵でも描いてゆっくり過ごしたいなぁ(。・ω・。)
昨日キッチン用のキャスター付きの椅子を買ったのでこれで座って料理ができます☆ 立てば立つほど足が痛くて浮腫んでたので助かります(*´-`)これで心置きなく料理とお菓子作りができる(o^^o) 今週は彼にレモンメレンゲタルトでも作ろうかな♪



★食事★
れんこんサラダ
りんごヨーグルト
ツナおにぎり
りんごジュース
塩メロンパン←食べてしまった(^-^;

コメント(3)

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23歳 女性 身長:153.0cm
こんにちはさきです☆

綺麗な女性になるため、ダイエットを始めました(*^▽^*)
くびれと足隙間を目指してます!

ダイエット仲間はいつでも募集してます(≧∀≦) 気軽にお声かけください♪ みんな一緒にがんばろう!
2016年6月10日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-8.8kg -7%
現在43.2kg 23.0%
あと3.2kg あと8%
目標40.0kg 15.0%

 

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