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ダイエット日記 > さきさんのマイページ

日記

2018年9月8日(土)
体重48.1kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

×

一口60回噛んで食べる

○
マッサージ5日目

朝起きて1週間の疲れが重だる〜
ガチガチにかたくなった体をストレッチさせたがどすーんとだるい_(:3 」∠)_
やる気でないーどうしようと思ったら、そうだ!軽くヨガしよう!(〃ω〃)
うふふ、スッキリさっぱり☆
シャワー浴びて温まった体でもう一回軽くヨガ→目が覚めたぜ!

夜は夕ご飯作るのがめんどくさくて外食することにしましたε-(´∀`; )
初めて彼と焼肉を食べに行きました!単品3つとお酒2杯を2人で分けて食べました( ^ω^ ) 私たち小食なのでこれだけでお腹いっぱいのパンパンw 節約でできて助かるわ 笑

★食事★
アロエヨーグルト
とろろごはん
焼き肉

コメント(2)

2018年9月7日(金)
体重48.6kg   体脂肪率23.2%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

×

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

未記入

足パカ クロス 50回

未記入

足キック 横&後ろ 10回ずつ

未記入

横足パカ 片足 20回

未記入

ツイスト腹筋 20回

未記入

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

昨日は水の飲み過ぎで増えてるかと思ったら減ってました!
体って不思議… いっぱい食べても減る時やそんなに食べなくても増える時あやますよねー>_<
とりあえず私はこのノロノロビームにかかった消化をどうにかしたい 笑
昔1ヶ月間断食を何回かしてから消化がすっっっごく悪くなりました
もともと遅かったのがさらに!!(´;ω;`) 今はお薬飲まないと便出ないし!!苦笑 やっぱ無理なダイエットは駄目ね!笑
まずは薬を飲むことからやめて自然に治すしかないのなぁ…

★食事★
ゴールデンキウイ
グレープフルーツ
ツナおにぎり
ミルクティー

コメント(1)

2018年9月6日(木)
体重48.7kg   体脂肪率23.8%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

×

一口60回噛んで食べる

○


今日は少し水分を摂り過ぎてしまったので明日の体重が少し怖いです(つД`)ノ

そして待ちに待ったお休みがもうすぐそこまで…!!
明日でやっと金曜日だぁー!休日は絵でも描いてゆっくり過ごしたいなぁ(。・ω・。)
昨日キッチン用のキャスター付きの椅子を買ったのでこれで座って料理ができます☆ 立てば立つほど足が痛くて浮腫んでたので助かります(*´-`)これで心置きなく料理とお菓子作りができる(o^^o) 今週は彼にレモンメレンゲタルトでも作ろうかな♪



★食事★
れんこんサラダ
りんごヨーグルト
ツナおにぎり
りんごジュース
塩メロンパン←食べてしまった(^-^;

コメント(3)

2018年9月5日(水)
体重48.7kg   体脂肪率24.0%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

×

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

×

一口60回噛んで食べる

○

今月の終わりごろにマッサージのエステサロンに行こうと思います☆
すごく痛いけど劇的な効果があると聞いてずっと前から行きたかったので(≧∀≦)
特別な機械を使ってセルライトを潰すから痛いそうですw
どんな感じかすごく楽しみです!
その日に合わせて体重の目標も46kgにしますo(^o^)o

月末のマッサージと減量を目指します!
来週辺りはまた1週間ダイエットも始めたいなー 今度は何にしよっかな?

★食事★
ピリ辛れんこんサラダ
ロイヤルミルクティー
ヨーグルト
明太子おにぎり
オレンジジュース
とろろごはん

コメント(3)

2018年9月4日(火)
体重48.7kg   体脂肪率24.6%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

にゃぁああああああもうなんだか最近グダグダです!!

ちゃんとシャキッと気合い入れなきゃ!

今週はちょっとお試し感覚でおにぎりダイエットをしようと思います
ルールは
・おにぎりをメインに食べること
・栄養が偏らないようにヨーグルトや果物はOK

今日で3日目ですが明日も頑張りたいと思います☆

それと日曜日のルール追加日過ぎてしまったのですが、一口60回噛む、を追加したいと思います!

コメント(2)

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22歳 女性 身長:153.0cm
こんにちはさきです☆

綺麗な女性になるため、ダイエットを始めました(*^▽^*)
くびれと足隙間を目指してます!

ダイエット仲間はいつでも募集してます(≧∀≦) 気軽にお声かけください♪ みんな一緒にがんばろう!
2016年6月10日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-5.8kg -7%
現在46.2kg 23.0%
あと1.2kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

 

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