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ダイエット日記 > さきさんのマイページ

日記

2018年9月15日(土)
体重47.0kg   体脂肪率23.0%

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

なんと今日から10日間お仕事お休みなんです!
何しよっかな〜 
とくに誰かと遊びに行く予定はないんだけどね 笑
買い物とか久しぶりにしたいな(*^.^*) 本大好きだから買い溜めしちゃおう!

休みの間だけのルールも作ろうと思います
★☆★10 Days Rule★☆★
半身浴マッサージ
ヨガ
バレエ
朝 ルール運動
夜 ルール運動
夜マッサージ

歩かない分いっぱい運動します!
この10日間の間に少しでも減量して職場の人に気づいてもらえるといいな〜(*・ω・)

今日食べていいメニュー
・炭水化物
・ヨーグルト
・野菜

★食事★
グァバヨーグルト
シーザーサラダ
とろろごはん
辛味噌ごはん
アロエヨーグルト

コメント(2)

2018年9月14日(金)
体重47.2kg   体脂肪率23.9%

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○


やったー!46kgまであと少しだーーー
このまま張り切って頑張るぞ〜(^-^)/


今日食べていいメニュー
・ヨーグルト
・野菜
・炭水化物か肉

★食事★
アロエヨーグルト
チキンサラダ
とろろごはん
野菜ヨーグルト
カボチャサラダ

コメント(0)

2018年9月13日(木)
体重47.5kg

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○


今日食べていいメニュー
・デトックスドリンク
・野菜
・炭水化物

★食事★
グレフルヨーグルトドリンク
イタリアンサラダ
とろろごはん

コメント(0)

2018年9月12日(水)
体重47.6kg

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

最近お腹すいてないのに食べたい!って食欲が止まりません...だからお腹すいたらインスタで細い女の子達の写真を見て食欲を押さえてます 笑
とくにkpopのアイドル達!足きれい〜〜★
あそこまで痩せたくはないけどあれに近いスリムな足になりたいなぁー(^-^)/

★食事★
グァバヨーグルト←これめちゃ上手い!ハマりそう(o・ω・o)
イタリアンサラダ

コメント(0)

2018年9月11日(火)
体重47.9kg   体脂肪率24.0%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

今日の食べていいメニュー
・ヨーグルト
・野菜

★食事★
苺ヨーグルト
カボチャサラダ
野菜スープ

コメント(2)

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23歳 女性 身長:153.0cm
こんにちはさきです☆

綺麗な女性になるため、ダイエットを始めました(*^▽^*)
くびれと足隙間を目指してます!

ダイエット仲間はいつでも募集してます(≧∀≦) 気軽にお声かけください♪ みんな一緒にがんばろう!
2016年6月10日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-8.8kg -7%
現在43.2kg 23.0%
あと3.2kg あと8%
目標40.0kg 15.0%

 

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