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ダイエット日記 > さきさんのマイページ

日記

2018年9月18日(火)
体重47.0kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

この前番組で食事制限だけで死亡した女性が出てました。
運動をせず食事制限だけしたせいで便が溜まり、下剤を使うが出ずに3ヶ月がたった。
ついに腸が破裂して溜まっていた便、ガス、毒素が身体中にめぐり臓器は一瞬で機能停止。そのまま病院で死亡確認…
この前もうちの患者さんが緊急手術をして6kgの便を無事摘出できて命は助かったけど後遺症が残るらしい…

便秘で死にたくない!!健康第一!運動は大事!!
最近kpopの脚を見てはダイエット頑張ってます
あんな風に踊れたらな〜 と昔のようにまた踊りたくてウズウズします
2階建てだからあまり激しい動きはできないけど簡単なダンスダイエットをやってみました!久しぶりに踊れて楽しかったです( ^ω^ )

☆10日間ルール☆
済 半身浴マッサージ
済 ヨガ
済 バレエ
済 朝 ルール運動
済 夜 ルール運動
済 夜 マッサージ

★食事★
プリン
サラダ
アロエヨーグルト
とろろごはん
生姜焼き
スープ

コメント(4)

2018年9月17日(月)
体重47.0kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

×

一口60回噛んで食べる

○

やっぱ47に戻っちゃった 笑 (´ε`;)ゞ
ま、0.1だけだしいっか★ 焦らず少しずつ減らしていこう

☆10日間ルール☆
済 半身浴マッサージ
済 ヨガ
済 バレエ
済 朝 ルール運動
済 夜 ルール運動
済 夜 マッサージ

★食事★
ゼリー
苺ヨーグルト
チキンサラダ
そば

コメント(0)

2018年9月16日(日)
体重46.9kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

未記入

一口60回噛んで食べる

○

まだ-0.1だけどついに46kg台にー!!
すごく嬉しいけど…!!たぶんまた明日47台に戻りそう 笑
とりあえずここまで減らせたことを自分に褒めよう(*^▽^*)

そして1週間ダイエットも無事終えたのでご褒美に何か欲しいけど、何がいいかな… 服かリュックとか買おうかな〜 いつもご褒美を食べ物にしてたけどたまには別のものがいいかな
最近はすぐお腹いっぱいになるから間食がすごい減って食事のコントロールができてきました!

☆10日間ルール☆
済 半身浴マッサージ
済 ヨガ
済 バレエ
済 朝 ルール運動
済 夜 ルール運動
済 夜 マッサージ

★食事★
ホエードリンク
アロエヨーグルト
辛味噌ごはん
かぼちゃサラダ
チキンサラダ
杏仁豆腐

コメント(2)

2018年9月15日(土)
体重47.0kg   体脂肪率23.0%

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

なんと今日から10日間お仕事お休みなんです!
何しよっかな〜 
とくに誰かと遊びに行く予定はないんだけどね 笑
買い物とか久しぶりにしたいな(*^.^*) 本大好きだから買い溜めしちゃおう!

休みの間だけのルールも作ろうと思います
★☆★10 Days Rule★☆★
半身浴マッサージ
ヨガ
バレエ
朝 ルール運動
夜 ルール運動
夜マッサージ

歩かない分いっぱい運動します!
この10日間の間に少しでも減量して職場の人に気づいてもらえるといいな〜(*・ω・)

今日食べていいメニュー
・炭水化物
・ヨーグルト
・野菜

★食事★
グァバヨーグルト
シーザーサラダ
とろろごはん
辛味噌ごはん
アロエヨーグルト

コメント(2)

2018年9月14日(金)
体重47.2kg   体脂肪率23.9%

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○


やったー!46kgまであと少しだーーー
このまま張り切って頑張るぞ〜(^-^)/


今日食べていいメニュー
・ヨーグルト
・野菜
・炭水化物か肉

★食事★
アロエヨーグルト
チキンサラダ
とろろごはん
野菜ヨーグルト
カボチャサラダ

コメント(0)

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22歳 女性 身長:153.0cm
こんにちはさきです☆

綺麗な女性になるため、ダイエットを始めました(*^▽^*)
くびれと足隙間を目指してます!

ダイエット仲間はいつでも募集してます(≧∀≦) 気軽にお声かけください♪ みんな一緒にがんばろう!
2016年6月10日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-5.8kg -7%
現在46.2kg 23.0%
あと1.2kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

 

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