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ダイエット日記 > さきさんのマイページ

日記

2018年9月13日(木)
体重47.5kg

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○


今日食べていいメニュー
・デトックスドリンク
・野菜
・炭水化物

★食事★
グレフルヨーグルトドリンク
イタリアンサラダ
とろろごはん

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2018年9月12日(水)
体重47.6kg

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

最近お腹すいてないのに食べたい!って食欲が止まりません...だからお腹すいたらインスタで細い女の子達の写真を見て食欲を押さえてます 笑
とくにkpopのアイドル達!足きれい〜〜★
あそこまで痩せたくはないけどあれに近いスリムな足になりたいなぁー(^-^)/

★食事★
グァバヨーグルト←これめちゃ上手い!ハマりそう(o・ω・o)
イタリアンサラダ

コメント(0)

2018年9月11日(火)
体重47.9kg   体脂肪率24.0%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

今日の食べていいメニュー
・ヨーグルト
・野菜

★食事★
苺ヨーグルト
カボチャサラダ
野菜スープ

コメント(2)

2018年9月10日(月)
体重47.9kg   体脂肪率23.0%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

そろそろ黒も飽きてきたので
気分転換に水色に変えてみました♪ 雨だし←
あ、そうだ
昨日からマッサージを足だけじゃなくお腹もすることにしました☆ 手をグーにしてくびれ部分をグリグリ〜!!
くびれできろー!できろー!って念じてますww
あとお腹の後ろに付いている肉!これもグリグリ〜!
インスタでたまたまお腹マッサージをしていた韓国のモデルさんを真似してみました( ^ω^ )v

今日の食べていいメニュー
・ヨーグルト
・炭水化物

★食事★
桃ヨーグルト
おにぎり
ブルーベリーヨーグルト

コメント(1)

2018年9月9日(日)
体重47.9kg   体脂肪率24.0%

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

未記入

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

ふー、なんとか47kg台に戻れたぁーε-(´∀`; ) これを維持してさらに減らすよう頑張るぞー(°▽°)/

そして今日は日曜日でルール追加日ですが、しばらく増やさず今あるルールを続けていこうと思います♪
ルールは追加しないけど今週は久しぶりに1週間ダイエットをしようと思います!

☆★☆1 Week Diet Rule☆★☆
・決められた1日の食事メニューだけ摂ること
・決められたものだったらいくらでもおかわりOK
・砂糖、お菓子 禁止

今日の食べていいメニューは
・炭水化物
・ヨーグルト

夜は足マッサージを一番効果的な半身浴でしました!暑いよ〜( ;∀;) 暑がりにはキツいわー!(>.<) 手で足をコネコネ、パンをこねるかのようにw 老廃物流れろー!脂肪溶けろー!


★食事★
とろろごはん
アロエヨーグルト
ブルーベリーヨーグルト
とろろごはん

コメント(2)

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22歳 女性 身長:153.0cm
こんにちはさきです☆

綺麗な女性になるため、ダイエットを始めました(*^▽^*)
くびれと足隙間を目指してます!

ダイエット仲間はいつでも募集してます(≧∀≦) 気軽にお声かけください♪ みんな一緒にがんばろう!
2016年6月10日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-5kg -7%
現在47.0kg 23.0%
あと2kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

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