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日記

2018年9月30日(日)
体重46.0kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

未記入

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

ダンス

○

夜7時以降は何も食べない

×

一口60回噛んで食べる

○

足パカ2000回チャレンジ終了しました!!
7日間ではできなかったので1日追加しちゃいましたσ(^_^;)
無事に2000回足パカを終えました ^ ^v

そして気になる結果なのですが太もも49cm→47cmへ!
-2cm減りました(≧∇≦)
やはり足パカは太ももに効果があるという実験結果となりました

来週は体重の原料より維持するように頑張ります♪

コメント(2)

2018年9月29日(土)
体重45.8kg   体脂肪率23.0%

1万歩

未記入

ストレッチ 朝 バンド+

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ30分 夜 バンド+

未記入

空自転車 200回

未記入

足パカ クロス 50回

未記入

足キック 横&後ろ 10回ずつ

未記入

横足パカ 片足 20回

未記入

ツイスト腹筋 20回

未記入

ダンス

未記入

夜7時以降は何も食べない

未記入

一口60回噛んで食べる

未記入

コメント(2)

2018年9月28日(金)
体重45.9kg   体脂肪率22.5%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

ダンス

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

な、なぬ!?45kg台?!まだしばらくかかると思ってたのだが…!まあ-0.1だからすぐ46kg台に戻ると思うけど、でも嬉しいw
明日も頑張ろう♪

☆足パカ2000回 1週間チャレンジ☆
残りあと900

★食事★
カムカムキャンデイー
ブルーベリーヨーグルト
ゴールデンキウイ
イタリアンサラダ
R1
サワーキャンディー
キムチご飯
紅芋シュークリーム

コメント(2)

2018年9月27日(木)
体重46.1kg   体脂肪率22.0%

1万歩

未記入

ストレッチ 朝 バンド+

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ30分 夜 バンド+

未記入

空自転車 200回

未記入

足パカ クロス 50回

未記入

足キック 横&後ろ 10回ずつ

未記入

横足パカ 片足 20回

未記入

ツイスト腹筋 20回

未記入

ダンス

未記入

夜7時以降は何も食べない

未記入

一口60回噛んで食べる

未記入

コンビニでさつまいもバウムクーヘンがあったので思わず買ってしまいました(〃ω〃)
ふわっとしててすごく美味しかったです(≧∀≦)
紅芋はもっと大好きだから紅芋味も出してほしいな〜

☆足パカ2000回 1週間チャレンジ☆
残りあと1170回

★食事★
カムカムキャンディー
さつまいもバウムクーヘン
R-1 2本
チキンサラダ
キムチご飯

コメント(5)

2018年9月26日(水)
体重46.6kg   体脂肪率22.5%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

×

空自転車 200回

×

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

×

横足パカ 片足 20回

×

ツイスト腹筋 20回

×

ダンス

×

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

×


☆足パカ2000回 1週間チャレンジ☆
残りあと1170回

★食事★
グァバヨーグルト
チキンサラダ
r-1

コメント(2)

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23歳 女性 身長:153.0cm
こんにちはさきです☆

綺麗な女性になるため、ダイエットを始めました(*^▽^*)
くびれと足隙間を目指してます!

ダイエット仲間はいつでも募集してます(≧∀≦) 気軽にお声かけください♪ みんな一緒にがんばろう!
2016年6月10日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-8.8kg -7%
現在43.2kg 23.0%
あと3.2kg あと8%
目標40.0kg 15.0%

 

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