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日記

2018年8月10日(金)
体重47.6kg   体脂肪率23.6%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 5分

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

夜7時以降は何も食べない

×

横足パカ 片足 20回

○
デトックスダイエット6日目☆マッサージ24日目

ジュースデトックス・ダイエット Day06

台風過ぎてから一気に暑くなりましたね(´・ω・`; )
電車のなかはあついあつい(ノд<;)
仕事が終わって疲れて家に着いたとたんバターンとねっころがりました

そしたら、あ、シャツがめくれてへそ出てる...どんくらいまだ太いんやろか、とケータイのカメラでお腹を確認したら...
お!?なんだか、痩せた、、かな!?サイズ計ってないからわかんないけど 笑
まあ座って猫背になったらまだお腹はロールケーキになるけどw
座ってもきれいなお腹になりたいな(´- `*)


★食事★
グレフルスムージー
黒ごま豆乳
はちみつ豆乳アイス
ニンシア

コメント(3)

2018年8月9日(木)
体重47.6kg   体脂肪率23.6%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 5分

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

夜7時以降は何も食べない

○

横足パカ 片足 20回

○

気づいてみればマッサージを始めて半月以上が過ぎてる!
あと8日で1ヶ月分になるー!!


今日はストレッチをたくさんしました( ^ω^ )v
暇だったので色んなヨガのポーズで遊んでみました 笑
久しぶりだったけど以外とできるもんですね
体はしっかり覚えてるんだな 人間の体ってすごいなぁ



★食事★
キウイスムージー
黒ごま豆乳 とろっとしててうま〜(。・ω・。)
りんご人参ジュース

コメント(4)

2018年8月8日(水)
体重47.8kg   体脂肪率25.0%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 5分

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

夜7時以降は何も食べない

○

横足パカ 片足 20回

○

デトックスジュース・スダイエット Day 04

ふくらはぎを鍛える事によって足の浮腫みを改善する、というのをふと思い出しました
ふくらはぎを鍛えると下に落ちていく水分・老廃物・血液をポンプして上げてくれる働きをするのがふくらはぎ
なのでふくらはぎを鍛えれば体の循環も良くなる、はず!
来週の日曜日の追加ルール日までに筋トレ調べとこう〜


★食事★
青汁 220ml
黒ゴマ豆乳 250ml
はちみつミルクティー

コメント(2)

2018年8月7日(火)
体重47.8kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

×

空自転車 5分

×

足パカ クロス 50回

×

足キック 横&後ろ 10回ずつ

×

夜7時以降は何も食べない

○

横足パカ 片足 20回

×

デトックスジュース・ダイエット Day 03
やったー47kg台!o(^▽^)o
でも油断はできぬ!今日は寒いからいっぱい動こう!

あ、それとこのダイエットが終わったらご褒美が塩メロンパンとたらこパスタとタイティーだったのですが…
変更します☆
ミスドのタルドが気になって気になってしょうがない!笑
変更→REWARD: ミスド・たらこパスタ
にします( ^ω^ ) 楽しみ〜


★食事★
ホエー入りアロエドリンク
はちみつレモンのホエードリンク
青汁豆乳

夜マッサージした後眠ってしまった!!なので運動できなかった...

コメント(2)

2018年8月6日(月)
体重48.1kg   体脂肪率24.0%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

×

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 5分

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

夜7時以降は何も食べない

○

横足パカ 片足 20回

○

今日始めてホエードリンクを作ってみました!!
最初はまずそ〜って思ってたんだけどアロエの残り汁とレモン汁を足したらアロエヨーグルトの味!!(((o(*゚▽゚*)o)))

はちみつとレモン汁入りもちょっと味見してみたら美味しかったです!
水の代わりにホエーとカルピス液混ぜても美味しそうですね♪

でも今日1日でホエーが全部無くなってしまったので残念(;ω;) また今度ヨーグルトを作るときにわけます(*´-`)


★食事★
オレンジりんごホエードリンク
アロエとホエードリンク

コメント(3)

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22歳 女性 身長:153.0cm
こんにちはさきです!

彼氏を驚かせる為にスタイルを磨きます!
彼氏の為にがんばるぞー

ダイエット仲間はいつでも募集してます(≧∀≦) 気軽にお声かけください♪ みんな一緒にがんばろう!
2016年6月10日スタート
開始時61.2kg 38.0%
-13.4kg -13.5%
現在47.8kg 24.5%
あと2.8kg あと4.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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