このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > さきさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1万歩実行率61%61%
2.ストレッチ 朝 バンド+実行率82%82%
3.マッサージ実行率100%100%
4.ストレッチ30分 夜 バンド+実行率94%94%
5.空自転車 200回実行率88%88%
6.足パカ クロス 50回実行率88%88%
7.足キック 横&後ろ 10回ずつ実行率86%86%
8.横足パカ 片足 20回実行率85%85%
9.ツイスト腹筋 20回実行率82%82%
10.夜7時以降は何も食べない実行率71%71%
11.一口60回噛んで食べる実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年9月20日(木)
体重46.7kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

やっぱ休みの日はお菓子作り!しかも今日は雨だし(*^.^*)
明日はラズベリータルト作るので今日はタルトだけ焼きました〜♪ 明後日はスフレチーズケーキ作る予定です☆
雨の音聞きながらのお菓子作りは最高!
もちろん作るだけなので食べません♪ 笑

☆10日間ルール☆
済 半身浴マッサージ
済 ヨガ
済 バレエ
済 朝 ルール運動
済 夜 ルール運動
済 夜 マッサージ

★食事★
グァバヨーグルト
アセロラドリンク
明太子おにぎり
抹茶キットカット
肉じゃが
ラズベリーヨーグルト

コメント(2)

2018年9月19日(水)
体重46.8kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

こんにちわ46kg台( ;∀;)3日ぶりだね( ノ;∀;)ノ

私の身長で標準体重が50〜51.2kg
美容体重が46.8kg←今ここ
モデル体重44kg←憧れ
ついに美容体重に!!!!この体重を維持しつつ少しずつモデル体重に近づけたらいいなぁぁぁあ

今日もダンスして少し汗をかきました(^o^;)
激しい運動はあまり好きじゃないけどダンスなら楽しめる!
久しぶりにダンス教室でも通ってみようかな?できれば同い年くらいの子達がいるといいな〜←ヘタクソだから無理だけど

☆10日間ルール☆
済 半身浴マッサージ
済 ヨガ
済 バレエ
済 朝 ルール運動
済 夜 ルール運動
済 夜 マッサージ

★食事★
グレープジュース
キウイジュレ
抹茶キットカット
チキンカボチャサラダ
黒ごまラテ

コメント(1)

2018年9月18日(火)
体重47.0kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○

この前番組で食事制限だけで死亡した女性が出てました。
運動をせず食事制限だけしたせいで便が溜まり、下剤を使うが出ずに3ヶ月がたった。
ついに腸が破裂して溜まっていた便、ガス、毒素が身体中にめぐり臓器は一瞬で機能停止。そのまま病院で死亡確認…
この前もうちの患者さんが緊急手術をして6kgの便を無事摘出できて命は助かったけど後遺症が残るらしい…

便秘で死にたくない!!健康第一!運動は大事!!
最近kpopの脚を見てはダイエット頑張ってます
あんな風に踊れたらな〜 と昔のようにまた踊りたくてウズウズします
2階建てだからあまり激しい動きはできないけど簡単なダンスダイエットをやってみました!久しぶりに踊れて楽しかったです( ^ω^ )

☆10日間ルール☆
済 半身浴マッサージ
済 ヨガ
済 バレエ
済 朝 ルール運動
済 夜 ルール運動
済 夜 マッサージ

★食事★
プリン
サラダ
アロエヨーグルト
とろろごはん
生姜焼き
スープ

コメント(4)

2018年9月17日(月)
体重47.0kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

×

一口60回噛んで食べる

○

やっぱ47に戻っちゃった 笑 (´ε`;)ゞ
ま、0.1だけだしいっか★ 焦らず少しずつ減らしていこう

☆10日間ルール☆
済 半身浴マッサージ
済 ヨガ
済 バレエ
済 朝 ルール運動
済 夜 ルール運動
済 夜 マッサージ

★食事★
ゼリー
苺ヨーグルト
チキンサラダ
そば

コメント(0)

2018年9月16日(日)
体重46.9kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

夜7時以降は何も食べない

未記入

一口60回噛んで食べる

○

まだ-0.1だけどついに46kg台にー!!
すごく嬉しいけど…!!たぶんまた明日47台に戻りそう 笑
とりあえずここまで減らせたことを自分に褒めよう(*^▽^*)

そして1週間ダイエットも無事終えたのでご褒美に何か欲しいけど、何がいいかな… 服かリュックとか買おうかな〜 いつもご褒美を食べ物にしてたけどたまには別のものがいいかな
最近はすぐお腹いっぱいになるから間食がすごい減って食事のコントロールができてきました!

☆10日間ルール☆
済 半身浴マッサージ
済 ヨガ
済 バレエ
済 朝 ルール運動
済 夜 ルール運動
済 夜 マッサージ

★食事★
ホエードリンク
アロエヨーグルト
辛味噌ごはん
かぼちゃサラダ
チキンサラダ
杏仁豆腐

コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


22歳 女性 身長:153.0cm
こんにちはさきです☆

綺麗な女性になるため、ダイエットを始めました(*^▽^*)
くびれと足隙間を目指してます!

ダイエット仲間はいつでも募集してます(≧∀≦) 気軽にお声かけください♪ みんな一緒にがんばろう!
2016年6月10日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-5.3kg -7%
現在46.7kg 23.0%
あと1.7kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

一覧へ

 

ぷりん
40代後半 女性 
164.0cm 77.8s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

pino
女性 
151.0cm 56.1s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!