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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1万歩実行率59%59%
2.ストレッチ 朝 バンド+実行率84%84%
3.マッサージ実行率100%100%
4.ストレッチ30分 夜 バンド+実行率93%93%
5.空自転車 200回実行率88%88%
6.足パカ クロス 50回実行率90%90%
7.足キック 横&後ろ 10回ずつ実行率86%86%
8.横足パカ 片足 20回実行率86%86%
9.ツイスト腹筋 20回実行率84%84%
10.ダンス実行率71%71%
11.夜7時以降は何も食べない実行率73%73%
12.一口60回噛んで食べる実行率96%96%
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日記

2018年10月4日(木)

1万歩

未記入

ストレッチ 朝 バンド+

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ30分 夜 バンド+

未記入

空自転車 200回

未記入

足パカ クロス 50回

未記入

足キック 横&後ろ 10回ずつ

未記入

横足パカ 片足 20回

未記入

ツイスト腹筋 20回

未記入

ダンス

未記入

夜7時以降は何も食べない

未記入

一口60回噛んで食べる

未記入

今日はなんと鍵を無くしてしまいました... 
自転車と家の鍵だったのですが
自転車は合鍵があったので乗れたけど家の鍵がなかったから街をウロウロして家になんとかたどり着きました
彼は飲み会で今日は帰りが遅い...orz
玄関はオートロックだから無理
でも自転車置き場からなら...
ゲートと壁を使ってなんとか登れました←オートロックの意味ないな
中学高校の時も道なき道を通ってよくフェンスとかゲートを登ってたからよかった←あかんやろ
とまぁ、なんとかマンションに入れたw
部屋は...なんと指紋認証と暗証番号のオートロックなので鍵なしでも入れました
無事に家についた、めでたしめでたし

疲れたので今日は運動せず寝ちゃった(・・;)

コメント(3)

2018年10月2日(火)
体重46.2kg   体脂肪率23.0%

1万歩

未記入

ストレッチ 朝 バンド+

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ30分 夜 バンド+

未記入

空自転車 200回

未記入

足パカ クロス 50回

未記入

足キック 横&後ろ 10回ずつ

未記入

横足パカ 片足 20回

未記入

ツイスト腹筋 20回

未記入

ダンス

未記入

夜7時以降は何も食べない

未記入

一口60回噛んで食べる

未記入

コメント(0)

2018年10月1日(月)
体重46.0kg   体脂肪率22.8%

1万歩

○

ストレッチ 朝 バンド+

○

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

ダンス

○

夜7時以降は何も食べない

○

一口60回噛んで食べる

○
サイズ公開日
サイズ公開日
サイズ公開日

9月が終わり10月が来ました☆
月初に体のサイズを計って先月からの変化を記録してたのですが先月するの忘れちゃいました(^◇^;)
今月はちゃんと計ります!

★☆8月→10月のサイズ☆★
二の腕: 24cm→23cm
バスト: 86cm→84cm
ウエスト: 62cm→59cm
ヒップ: 82cm→81cm
太もも: 49.5cm→47cm
ふくらはぎ: 31.5cm→31cm
前回の美容サイズ評価が4.4から4.8に!あと少しで星5☆
モデルサイズ評価は4.4だからまだまだこれからだなぁ(;´д`)

…*今月の目標*…
第1目標: 45kg
第2目標: 44kg
体脂肪率: 20〜21%

コメント(2)

2018年9月30日(日)
体重46.0kg

1万歩

×

ストレッチ 朝 バンド+

未記入

マッサージ

○

ストレッチ30分 夜 バンド+

○

空自転車 200回

○

足パカ クロス 50回

○

足キック 横&後ろ 10回ずつ

○

横足パカ 片足 20回

○

ツイスト腹筋 20回

○

ダンス

○

夜7時以降は何も食べない

×

一口60回噛んで食べる

○

足パカ2000回チャレンジ終了しました!!
7日間ではできなかったので1日追加しちゃいましたσ(^_^;)
無事に2000回足パカを終えました ^ ^v

そして気になる結果なのですが太もも49cm→47cmへ!
-2cm減りました(≧∇≦)
やはり足パカは太ももに効果があるという実験結果となりました

来週は体重の原料より維持するように頑張ります♪

コメント(2)

2018年9月29日(土)
体重45.8kg   体脂肪率23.0%

1万歩

未記入

ストレッチ 朝 バンド+

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ30分 夜 バンド+

未記入

空自転車 200回

未記入

足パカ クロス 50回

未記入

足キック 横&後ろ 10回ずつ

未記入

横足パカ 片足 20回

未記入

ツイスト腹筋 20回

未記入

ダンス

未記入

夜7時以降は何も食べない

未記入

一口60回噛んで食べる

未記入

コメント(2)

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22歳 女性 身長:153.0cm
こんにちはさきです☆

綺麗な女性になるため、ダイエットを始めました(*^▽^*)
くびれと足隙間を目指してます!

ダイエット仲間はいつでも募集してます(≧∀≦) 気軽にお声かけください♪ みんな一緒にがんばろう!
2016年6月10日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-5.8kg -7%
現在46.2kg 23.0%
あと1.2kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

 

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