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ダイエット日記 > まとりさんのマイページ

日記

2018年7月14日(土)
体重81.0kg   体脂肪率37.9%

夜18時までに夕食をとる→歯を磨く

未記入

1日一万歩

未記入

お菓子とインスタントは控える

未記入

外食は控えて自炊する

未記入

腹筋は毎日30回

未記入

朝ご飯は飲み物だけで胃腸を休める(水、野菜ジュース)

未記入

半身浴する

未記入

昨日も調子に乗っておはぎと寿司を食べてしまいましたが、若干の増量で小麦粉のように1日置いてドカンとくる感じでは無さそう。しかも運動してないのに体脂肪減ってる。
やっぱ小麦より米、チョコやクリームよりあんこの方が良いのかな??

今日は外食予定だったけど風邪気味なのをいいことにお断りした。食費も今月すでにかつかつだし。
国民年金と国民健康保険がダブルパンチで多分毎月3.5万とかになるから食費をやはり削らんとーー!!!泣けるー。

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2018年7月13日(金)
体重80.3kg   体脂肪率38.3%

夜18時までに夕食をとる→歯を磨く

未記入

1日一万歩

未記入

お菓子とインスタントは控える

未記入

外食は控えて自炊する

未記入

腹筋は毎日30回

未記入

朝ご飯は飲み物だけで胃腸を休める(水、野菜ジュース)

未記入

半身浴する

未記入

昨日は風邪の快気祝い?で寿司を食べ煮物やマヨサラダ、さらにおはぎも二個食べて、桃も食べてカフェオレも飲んで恐らくかなりカロリーも炭水化物も砂糖もとったのですが今日は体重減ってました。昨日も近所のスーパーに買い物行ったくらいしかしてないのに。
なに?なんなの?
パンとか小麦食べた時は翌日ではなく二日後にくるんだけどそれ??でも小麦はとってないんだけどなー。

ま、明日明後日は外食になるだろうから増えそう。1キロ以内の範囲でなんとかなりますよーに。

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2018年7月12日(木)
体重81.2kg   体脂肪率38.6%

夜18時までに夕食をとる→歯を磨く

未記入

1日一万歩

未記入

お菓子とインスタントは控える

未記入

外食は控えて自炊する

未記入

腹筋は毎日30回

未記入

朝ご飯は飲み物だけで胃腸を休める(水、野菜ジュース)

未記入

半身浴する

未記入

風邪ひいて寝込んでしまった、、、
お陰で?食欲なくなりアイスのみで昨日は過ごしたので減ってます。でもさすがに今日は一食はちゃんと食べよう。
蕎麦と野菜にしよーかな。

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2018年7月11日(水)
体重82.2kg   体脂肪率38.6%

夜18時までに夕食をとる→歯を磨く

未記入

1日一万歩

未記入

お菓子とインスタントは控える

未記入

外食は控えて自炊する

未記入

腹筋は毎日30回

未記入

朝ご飯は飲み物だけで胃腸を休める(水、野菜ジュース)

未記入

半身浴する

未記入

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2018年7月10日(火)
体重82.5kg   体脂肪率38.3%

夜18時までに夕食をとる→歯を磨く

未記入

1日一万歩

未記入

お菓子とインスタントは控える

未記入

外食は控えて自炊する

未記入

腹筋は毎日30回

未記入

朝ご飯は飲み物だけで胃腸を休める(水、野菜ジュース)

未記入

半身浴する

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40代前半 女性 身長:163.0cm
元々ぽっちゃりでしたが25歳をすぎたあたりからどんどん太り続けダイエットするもリバウンドのくりかえし。
ずっと痩せたら撮影すると言い続けていた結婚写真も痩せないので撮れず。

35歳をこえて今までの不摂生がたたり身体の不調が増えました。80キロから70キロまで一時痩せましたが仕事のストレスを言い訳に88.8キロまで増量してしまいました。
慢性的なコリ、腰痛、膝痛、関節痛。
婦人科系統の検査で引っかかることも多くなり子宮筋腫もどんどん大きくなる一方。
コレステロール地値が高い。
歯周病や飛蚊症などなど不調なことだらけ!
このまま行くともっとひどい状況になりかねない!!

ということで意を決して本気でダイエットします。
そして健康的にやり続けられるダイエットをめざします。
ストレスになりすぎない、我慢しすぎないダイエットをしていきます。 

とにかく過食なので胃腸を休める時間を作るためにも1日一食は抜いてプチ断食をすること。(ストレスがないのは朝食なので基本的には朝食で実行する。)
断食後の食事は食べ過ぎないことを気をつける。
お菓子やインスタントは控える。
外食は節約の為にも週一回に抑えて自炊中心。
1日1万歩が理想。なるべく歩く。

目指すは高校時代のベスト体重56キロ。
でもまずは9月末までに68キロになること。
そして年明け3月の結婚記念日までに56キロになり結婚写真を撮影できたらいーな、、、。
2016年6月9日スタート
開始時88.8kg 40.3%
-7.6kg -3.2%
現在81.2kg 37.1%
あと25.2kg あと19.1%
目標56.0kg 18.0%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.9s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 83.6s

♪きゃさりん♪
53歳 女性 
160.0cm 78.8s

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さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ぷりん
40代後半 女性 
164.0cm 77.8s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

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