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ダイエット日記 > りはちさんのマイページ

日記

2016年6月11日(土)
体重71.0kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -693 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,893 kcal

炭水化物控える

○

よく噛んでたべる

○

毎日お通じ

○

昨日だいぶ夜ごはんがきいたのか、朝もお腹いっぱいでした。
でもって、昼ご飯はたらふく食べちゃいましたので
夜はあっさりいこうー。
朝からお仕事で、帰ってお昼用意して洗濯して
やっと休憩!
と思ったら、もう夕方だなー。
ちょっとお昼寝しよーっと。

テレビのバラエティ番組で減量にがんばる姿
見ながら、骨盤まわし。笑
太りすぎて、腰も膝も痛い…

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2016年6月10日(金)
体重70.7kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -636 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,886 kcal

炭水化物控える

○

よく噛んでたべる

○

毎日お通じ

○

私の住む北海道は、寒くて朝の計量に
着てるもの脱げなかったけど、今日は
脱いでみた。笑
もしかしたら、切れるかな?と思ったけど
やっぱりまだだったー笑

今日は夕方までお仕事。
ちょっと忙しい。
がんばる!


夜ご飯食べ過ぎた!鍋美味しかったー笑

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2016年6月9日(木)
体重71.5kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -903 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,903 kcal

炭水化物控える

○

よく噛んでたべる

○

毎日お通じ

×

おはようございます^_^
ちょっと減って嬉しい。
今日はおなかが減ってたので、昨日の
残り物で炭水化物摂取。
あとは今日は控えとこう。

雨で出かけるのも気持ちがあがらないなー。
でも、昼には用事があるのでそれまで
のんびりしとこ。
早く70キロきりたいなー。T^T

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2016年6月8日(水)
体重72.5kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -995 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 1,925 kcal

炭水化物控える

○

よく噛んでたべる

○

毎日お通じ

○

おはようございます^_^

今朝は体重変化なし。
続けて攻めて行かないとなー。
記録すると思うと、暴食に歯止めがかけられて
助かってます。
食べ始めると、もっともっとと食べ続けてた
毎日から脱出だー!
おなかが鳴ってるけど、そんなに辛くない。
今日は昼からお仕事。
行く前におなかは満たしていこう。

夜は思ったよりたべ過ぎたなあ。
明日の朝に雑炊まわしてもいいおなか具合
だったんだけど、残り物だったのでしょうがなく。
明日もがんばろう。

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2016年6月7日(火)
体重72.5kg
収支カロリー -1,375 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 1,925 kcal

炭水化物控える

○

よく噛んでたべる

○

毎日お通じ

○

一日目

11:41

食べることが、もともと好きです。
でも、いいかげん着るものが無くなって来た。
もういやだ。
まずは一週間やります。
今日は夕方から仕事。
夜はぬきです。

帰宅。おなかすいたー。
炭酸水でごまかして寝よう…
17日に、友達とランチ予定が入ったー。
ちょうどいいな。それまで頑張って、
ご褒美にしよう!^_^

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50代前半 女性 身長:157.0cm
まずは一週間。それからまた、次へ!
記録しながら、前向きに反省します。
2016年6月7日スタート
開始時72.5kg 35.0%
+1kg +3%
現在73.5kg 38.0%
あと8.5kg あと10%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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40歳 女性 
157.0cm 71.5s

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155.0cm 74.3s

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160.0cm 72.8s

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