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ダイエット日記 > もあこさんのマイページ

日記

2016年6月17日(金)
体重70.0kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -890 kcal
摂取カロリー 1,352 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

×

踏み台昇降できなかった〜〜。けど。。。

23:09
体重70.0kg  体脂肪率35.8%
踏み台昇降できなかった〜〜。けど。。。

体重は減ってました。体脂肪は増えてるけどwwwなんで?
まだ脂肪の燃焼ができてないってことなのかな〜うーん。
まあ、食事減らしてるんだから体重は減るのは当たり前だよね。
問題はこれからだよな〜運動がんばらないとなあ。

今日はこないだの田植えのあと始末。
苗箱を洗ってた。全部の三分の一の28箱洗ったら、もうー
しんどいし。
天気そんなに良くないと思って半袖でやってたらなんか日に焼けたような感じで、腕があつーくなってきた。また黒くなっちゃったかな。
かなんわ〜ほんと。
また続きは明日しよーっと。

踏み台昇降はできなかったけど、夜には田んぼへ水いれるために、
川のせき止めにいってきた。
歩数計ちょっと増えたかもしれないwへへへ。


あしたは朝から田んぼに水入れて、薬まくとか言ってたからまた、一日中仕事だな〜しんど。
暑いやろな〜〜熱中症ならんようにきつけんとあきませんね。

どうも、田んぼの仕事してると体いろいろ動かすので、自然に運動してるみたい。少しはダイエットの助けになってるのかな〜

さー、明日もがんばるぞ〜〜!

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2016年6月16日(木)
体重71.0kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -636 kcal
摂取カロリー 1,642 kcal
消費カロリー 2,278 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○

今日はちょっと食べ過ぎちゃったかな〜

23:13
体重71.0kg  体脂肪率35.4%
今日はちょっと食べ過ぎちゃったかな〜

今日は雨でわりとのんびりした一日でした。
なので、カロリー消費がいまいち。
なのにーーおなかは減るんだよね〜〜困ったもんだ。
いつもよりちょっとずつ多く食べてしまいましたぁ。。

きっと今日は体重もまた増えちゃうだろうと思い
ネットでカラオケ熱唱www
たったまま腰をフリフリしたり足をジタバタしたりwww
(何やってんでしょうね(笑)
けど、久々におっきな声だしたので、気持ちはよかった〜〜

あと、踏み台昇降もちゃんとやりましたよ?
もちろんダンベル両手に持って。
5分しかできなかったけどもw(5分が限界です私には(;^ω^)
ちゃんとした踏み台買わなくっちゃな〜
高いのかな?いくらするんでしょ〜
ググらなければ!あ、あたしはヤフルだったw

ちなみに歌ってる時も万歩計つけてたので
見事5000歩達成!

明日もがんばるぞ〜〜〜!

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2016年6月15日(水)
体重71.0kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -708 kcal
摂取カロリー 1,367 kcal
消費カロリー 2,075 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○

友達に触発されて〜

22:12
体重71.0kg  体脂肪率35.4%
友達に触発されて〜

ちょっとした運動するようになりました。
そのおかげなのかどうなのか、500g減ったよ〜〜
わーい(*´▽`*)ちょっとうれし〜なw
あとはいつ70を抜け出せるかだな。
けど、これがなかなかむずかしいのだ。ウーム問題だぁ。

てか、70になってから考えよっとwぷぷw

明日からは万歩計をつけながら歩き回り(どこかをww)、
踏み台昇降をしたり、ダンベルをしたり、スクワットにも挑戦してみたり。。。ま、そんだけいっぺんには無理だべさ。
できることからしていこうと思ってます。

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2016年6月14日(火)
体重71.5kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 1,556 kcal
消費カロリー 2,087 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

田植えおわった〜〜〜

21:56
体重71.5kg  体脂肪率35.9%
田植えおわった〜〜〜

やっと今年の田植えもおわりました。
ふぅ。
毎年ながらしんどいわーほんま。
でも、お米のためならえーーんやこらだーなw

で、今年もよく動いたのでどうなったのかなーーと。
昨日は体重増えてたからね〜
こわごわ体重計に乗りました。。。
ん?んーーーー?

うっひょーーいwまた前にもどったよ〜〜ん!
あーよかったこと。

やっぱ運動して出すものだしたら
結果は着いてくるんだね〜〜

あ、でも明日からしばらく田んぼいかなくてもいいんだっけ。
あらー運動どうしましょ。
と、思ってたら息子がダンベルなるものを持ってきました。
これであしたからダンベル体操しなはれと。
えーやったことないで〜〜
といったら、あれやこれやと教えてくれたので
明日から頑張ってみようかと思ってます。どうなることやら(笑)
ちなみにダンベルの重さは2キロだけどね(軽すぎかな?w

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2016年6月13日(月)
体重72.5kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -631 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

×

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

うあ!ふえちゃったw

23:17
体重72.5kg  体脂肪率37.2%
うあ!ふえちゃったw

あーーー、とうとうもどってきちゃいましたわ〜

今日はちょっと食べ過ぎたうえに

出るものが出なかったし。。。

ムキーー!

あーあ残念。

まあ、最初からそうはうまくはいかないわよねwww

また、明日がんばるぞ〜〜〜!

あ、

でも明日も田植えだったw

しっかり食べないともたないかな〜〜ウーム問題だわ。。




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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.1s

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 72.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 49.9s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 63.2s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

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