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ダイエット日記 > もあこさんのマイページ

日記

2016年7月14日(木)
体重68.5kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -853 kcal
摂取カロリー 1,162 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○
今日もかろうじてキープw

二日目〜〜なんとかキープしたよw
まだ風邪が完全に治ってないみたいな感じ。なーんかダルダルだなぁ。
病気のうちに体重もっと減ってくんないかしら〜(こらこらwww

というのは冗談ですけどね^^

今日はすこ〜し過ごしやすかったのかな〜
汗かいたのはかいたけど、いつもみたいな汗だくにはなんなかったよ。
午前中買い物いって歩数稼ごうと思ったのに、カバンにスマホいれっぱだったからほとんど動いてなかったし。がっくりw
ま、計測はされてなかったけど実際は2時間歩きまわったもんね〜

今日はあるチャット部屋にいって
胸に響く名言集ていうのやってて
その中に

あせらず、無理せず、あきらめず

ていうのがあったのだけど
まさに今のあたしだーーーって思ったよ!

この言葉通りにこれからもがんばっていこうとおもいます!

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2016年7月13日(水)
体重68.5kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -598 kcal
摂取カロリー 1,417 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○
おおw今日も減ってたり?ニマニマw

なんと!
今日も体重さん減ってるじゃないすか〜〜
これ病気に感謝?
というのは冗談ですが、停滞期ぬけだしたのかな?
それならいいんだけどね〜〜
どうかな〜明日。
どうもぬか喜びさせられてるような。。。。

けど、明日減ってなくて体重増えてても動じないのだ〜
ただ目標に向かってすすむだけなのであ〜〜〜る!(あんただれ?ww

しかし〜自分でもびっくりしてるんだけど
ほんと間食しなくなったもんね〜〜まじで。
あんだけいろいろ食べてたのにまーーったく最近は食べなくていけてるの。びっくりだわ。
そりゃね、ときにはケーキとか食べてる家族見て
いいよな〜〜とは思うんだけど、
あかん!まだ食べたらだんめ!
目標に達してないでしょーーが〜〜って
もひとりのあたしがうなってるwwww
あーそうね、まだだわね。
素直に受け止めてるあたしもいてるのよね。

お酒もあたしをにらんでるし、お菓子もニコニコ誘ってくるんだけどみんなシャットアウトーーー!
もうちょいまっとれ!あんたたち!って感じ(笑)

この頃は食事の時間が待ち遠しくって今か今かと思っちゃう。
だから、その時間がやってくると、とーーっても幸せな気分になります。大事に大事に食べてますよん^^
まだちょっと早食いの傾向あるけどね(よく噛んでたべてるんだけどな〜〜)

寝るときにお布団はいったとたんぐ〜〜〜ってなるときある。
けど、それがまたへんな快感になったり?
お腹減ってるのね〜〜って思いながら眠りに入る毎日でーすw

コメント(4)

2016年7月12日(火)
体重69.0kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -643 kcal
摂取カロリー 1,384 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

×

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

×

踏み台昇降

×
やっと熱もさがって。。。

なんとかいつもの生活に戻ってきたかな〜〜と。
体は熱いけどこれって気温が暑いのよね、きっと。
くしゃみもおさまったから病院いかず風邪もなおしてやったぞw
まあ、ほとん度ねてたけどね、えへへ。

今日はなーーんもせずにのんびり過ごしました。もちろん踏み台昇降もダンベルもせずに(おいおい、あかんがな)
ええの。ここで無理してまたぶり返したらなーんもならんもん。
どんだけ自分に甘いのかしらん。。ぷぷw

でもね、あたしが無理して倒れたら家の事する人いなくなるんだよ?
それって、大変なことじゃない?
誰がご飯つくるの?洗濯するの?お風呂は?
なーーんていいだしたらとまらへんけど、実際はなんとかなるもんなんですけどもね〜
て、おいそこの家族!しっかりしなはれや〜〜!

だから、昔みたいに絶対無理はしないことにしてるのよね。
そんなに必死で完璧にしなくてもなんとかなるってこと。
もう実際若くないんだしね〜^^

だからあたしのダイエットってば、やっぱりゆる〜〜いの。
無理は禁物。できることだけしようってね。
まあ多少の運動はがんばらないとあかんけども。
なので、体重減らなくてもできるだけいらいらしない。
自分できめた食事の量をとる。
踏み台昇降とダンベルもむりせず続けていく。(今はしてないけど)
あとはピンキーのみんなの日記を読んで一喜一憂する(笑)

これでいいんです。あたしはね。

おかげでなんとなく体重減ってきてるし言うことな〜〜し!(⌒∇⌒)

あ、コメントくれてるかた、日記更新されてるかた、コメント返しできてなくてすみません(o*。_。)oペコッ
もっと元気になったら必ずいきますからね〜〜よろしく〜〜(^_-)-☆

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2016年7月11日(月)
体重69.0kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,021 kcal
摂取カロリー 1,006 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

×

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

×

踏み台昇降

×
熱でダウン(-_-;)

こんばんは〜〜
きのうは熱がでてくしゃみも出て、
たぶん夏風邪ひいたのだと思われます
なので日記を書くこともできず、ひたすら寝てました。

で、今日もまだなおりきってないせいでしょうか。
頭がぼ〜〜っとしてるしなんだか体も熱ぽいかんじです。
そんなに寒くなかったのにな〜なんでひいちゃったのかしらん?
みなさまも風邪ひかないようにおへそはちゃんとかくして寝てくださいね!

それでですね、ダイエットどころじゃなかったので
体重もきのうははかってなくて
さっきはかってみたんだけど

おや?
減ってますやん!
69になってるよ〜〜〜わ〜〜〜い。

とまあ、喜んだんだけど
そりゃきのうはろくに食べてへんわな。
体重も減るはずだわさ。

なーんか毎日ダイエットがんばってもなかなか減らないのに
病気になったとたんすっと減るんだから〜〜
うれしいような情けないような、変な感じだわ。

けどまあ、せっかく減ったんだから
このまま減らしていかないとね^^
あしたは戻るかもだけど(笑)

明日からまたがんばりまっせ〜〜!

コメント(10)

2016年7月9日(土)
体重69.5kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -1,018 kcal
摂取カロリー 1,259 kcal
消費カロリー 2,277 kcal

夜8時以降は何も食べない

×

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○
あら?めずらしい 5日目〜

お?
体重かわってないよ?
きょうはぜーーーったい増えてると思ったんだけど?
ま、よかったよかった^^

どうも休みの日は家族と一緒にごはん食べちゃうので
カロリーが多めになってしまうのですわ。
自分だけかえればいいって?
まあそのへんはなかなかむずかしいもんがありまして〜
てか、めんどいってだけなんだけどね(笑)

けど、このごろはさすさにまるきり一緒っていうのはだめ〜〜っておもい、同じものを食べるにしてもすこ〜しずつ減らして食べてます。
そのことが体重に変化ないってことだとすれば〜〜

むふ、ちーとばかしウレシカルカル!(ふる!

今日は病院いって、帰りに買い物してかえってきました。
夕飯はお刺身にしちゃったので楽々〜〜いぇ〜〜い!

なのだが。。。


うーーん、ちょっとだけ誘惑にまけてしまったのよ〜〜
枝豆食べない?
という旦那の一言に。
ううう、ちょっとだけ食べちゃったwww
あーあ。
明日はふえてるかもだわ〜〜

でも、久しぶりの枝豆おいしかった(。・ω・。)ノ

まだ時間早いので
踏み台昇降とダンベルやってきま〜〜〜す!

コメント(6)

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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  2018年4月  
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29 30

 

今日
昨日
合計

 

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

レモン
女性 
166.5cm 70.2s

みゅん
女性 
163.0cm 73.9s

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レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.4s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

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