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ダイエット日記 > もあこさんのマイページ

日記

2016年8月18日(木)
体重67.9kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -678 kcal
摂取カロリー 1,322 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○
今日もすこしずつ。。。

減ってるじゃありませんかw

わーいw

食事をすこーし減らしてみました。この前よりね。

で、ゆっくり食べてできるだけ満足感がでるように心がけて食べてます。

あたしってあんまりもともと間食ってしないんです。

どっちかっていうと、ご飯をがっつり食べてお腹をふくらませるほう。

だから間食やめて。。。。 というわけにはいかないんですよね〜。

主食を減らすしかないの。きっついで〜〜(笑)

と、いいながら今日もろこし棒っていうのを食べちゃった。

うまい棒みたいなので「ソースカツ丼風」。

福井のおみやげなんだけど、そ、そんなにカツ丼風味か?って感じ。

フワフワでまったく食べたきにならん!

けど、また明日食べてみようかな(食べるんかい!!

もったいないし(笑)



あー、しかし、

この時間くらいからお腹減るわ〜〜〜〜( 一一)



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2016年8月17日(水)
体重68.4kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -852 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○
さー今日から少しづつ・・・
さー今日から少しづつ・・・

体重減らしていきましょうかね。

とはいってもなかなか減らないだろうから

それなりにカロリー計算と運動しないとね〜

あんまり細かいことはできないとおもうけども。

とりあえず、ストレスをあまりためないようにしないと。


明日は役場行って、郵便局行って、帰りに買い物して。。。

少しはカロリー消費すると思います^^

昼からはまた暑くなりそうなのでなんとか午前中に済ませたいな。

ちなみに今日は600g減ってた。

明日はどうなるかな〜〜〜(⌒∇⌒)


あ、今日ウリ坊っていうスイカを食べました。

あたしはかけらもらっただけです。

けど、このスイカ小さいけど(直径20センチくらい?)わりと甘かったよ。

喉のイガイガもならんかったしね。

880円するわけだわ。。。


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2016年8月16日(火)
体重69.0kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -824 kcal
摂取カロリー 1,203 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○
お盆休み6日目(最終日)
お盆休み6日目(最終日)

なかったことに〜〜〜〜

なんて思うのは都合よすぎよね?www

えーえーわかってますよ!

この代償は高くつくっていうことはさw

またはりきってやりますからーー!

ま、ぼちぼちとだけどね^^(ここは変わらないw)


案の定体重さんは増えてました。

そらそうだよね〜あんだけ食べたんだから。

反省しなくちゃだけど、満足感のほうがまだ多いのもほんと。

なんかストレス(いろいろあるのです)がだーーーーーっと

発散されていった感じでとりあえずすっきり。

明日からのダイエットがんばれそうですわ〜〜(ほんまかいな?w


今日は4時におきて朝ごはんを作り、旦那を4時半に起こしました。

水入れっていって米作りにとってはなくてはならないもの。

たんぼへ順番に担当のひとがお水を池から入れていく段取りをする

んですよね。

うちの旦那その係なもんだから、夏中何回も水入れで朝早くから行

かないといけないのです。

つまり、あたしも必然的に早起きしなくちゃならない。

ほんと百姓っていろいろあってめんどいわ〜(笑)

旦那が出かけたあとは爆睡wwww

10時前まで二度寝しちゃったしw気持ちよかったよ〜へへへ。

あとはいつものお休みのごとく普通の一日でした。

夕飯は心持ち減らしたつもりなんだけど

体重はそう簡単には減らないでしょうね。

明日からはカロリー制限と運動ですなぁぁ。

おし!がんばろかーーー!

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2016年8月15日(月)
体重68.7kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,019 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

×

風呂上がりにストレッチ

×

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

×

ダンベル体操

×

踏み台昇降

×
お盆休み5日目(お盆最終日)

なんですがぁ・・・

きゃーーー とうとうやってもーーた!

お盆三日間のストレスとでもいいましょうか。

お盆が終わったその晩はいつも結構たべちゃうんだけど

今夜は解放〜〜〜〜〜

てことで

王将へ繰り出してしまったのですwww

でー

おわかりですね?


たーんと召し上がっちゃいましたわwwwww

カロリー無視の天津飯にラーメン。

おまけに餃子だもんね〜〜

あとでカロリー調べてみてぞっとした(笑)

道理で食べてからもう2時間もたつのにまだお腹パンパン!

えらいこっちゃですな(ひとごとみたいにwww

けど、ビールを飲まなかっただけでもあたしとしたら

我慢したほうなのよ?(おいおいw


まだ今夜はそんなに体重に反映されてないけど

二日目にでるってどっかで聞いたような〜

明日の夜の体重が見ものだわね〜〜〜

どうなることやら。。。



でもねー

なんか自分ではそんなに大変だとは思ってないのが不思議なのです。

また、あしたから(ほんとよく言う言葉ですね(笑))

がんばればいいやーーんって。

へんな度胸がついた今日このごろです。うふふ(*´▽`*)

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2016年8月14日(日)
体重68.3kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -760 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,010 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○
お盆休み 4日目(お盆2日目)

今日は朝のはよから息子ちゃん福井へ旅行へ。

6時前に起こされてちーと眠い。。。

で、旦那もついでにおこして朝食食べさせて、おぼんの料理作ってたら

あーやっぱりきたかw

親戚のおっちゃんがスイカ二つもって登場。

そろそろ来る頃だと思ったんだよね〜。

どうせスイカもってくるならお盆始まる前にもってきてくれたらいいのに。。。

お供え用買ってからいつも来るんだもんな〜

けど、おっちゃんとこのは正直いっておいしくないのw

甘さがないっていうかみずくさい。(もらっといてあつかましいかな?)

お昼までしゃべくりあってさようなら。


お盆二日目のごちそう(惣菜ですわな)は、豆ごはんと

かぼちゃと厚揚げと家で干したかんぴょうの煮物。

それとなすびのシギ焼です。

仏さんには豆ごはんとかぼちゃをお給仕します。

毎年おんなじ料理でごめんね、仏さんwww

けど、久々の豆ご飯おいしかったわぁ。

て、またしっかりたべちゃったよ〜〜〜あーあー。。。


けどね、 減りはしてないけど増えてもないの。

食べた分動いてるからかな?  うん! いいことだ!

この調子で明日お盆最終日がんばりましょ〜〜いろいろと(⌒∇⌒)

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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今日
昨日
合計

 

みゅん
女性 
163.0cm 72.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.8s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

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ひな
30代前半 女性 
155.0cm 63.2s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.4s

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