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グラフ


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ダイエットルール

1.夜は炭水化物抜き実行率100%100%
2.足のマッサージ実行率75%75%
3.半身浴20分実行率100%100%
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日記

2018年2月11日(日)
体重44.5kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -1,116 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 1,516 kcal

夜は炭水化物抜き

○

足のマッサージ

○

半身浴20分

○

3連休は朝晩1時間の半身浴が出来ている。
半身浴すると、飲み食いして増えた体重分を戻せるから、食べたい気持ちを抑えすぎなくて良いから助かる。
今朝も1時間の半身浴で、マイナス600g

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2018年2月10日(土)
体重44.6kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -343 kcal
摂取カロリー 1,175 kcal
消費カロリー 1,518 kcal

夜は炭水化物抜き

○

足のマッサージ

○

半身浴20分

○

今日から3連休。いつもなら食べてしまって体重増えるところを今回はがまん…!我慢できるだろうか…
とりあえず、今日のお昼はモスバーガーでサラダとアイスコーヒーのみ。今日の夜反動で食べ過ぎないようにしなくては。

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2018年2月8日(木)
体重44.8kg   体脂肪率12.7%
収支カロリー -1,153 kcal
摂取カロリー 370 kcal
消費カロリー 1,523 kcal

夜は炭水化物抜き

○

足のマッサージ

×

半身浴20分

○

ダイエット日記再開します!
日記をお休みしている間、ダイエットは休んでませんでした。脚やせエステも継続して順調に痩せて、足も細くなってきていますが、ここからがなかなか体重が落ちない…

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2016年8月18日(木)
体重48.3kg   体脂肪率22.0%

夜は炭水化物抜き

○

足のマッサージ

○

半身浴20分

○

1週間前から、脚やせエステに通い始めました。
今日が2回目なので、まだ脚やせはこれからですが、体重はなんと1週間で2キロ減!
頑張ります。

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2016年6月3日(金)
体重50.2kg

夜は炭水化物抜き

○

夜か朝、腕立て伏せと腹筋10回ずつ

×

酵素&酵母のサプリを飲み始めたら、お腹に溜まってるものが一気に出た。おなかグルグルして、1日4回くらいはトイレに駆け込むことに…
おかげで1日で500g減!

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40歳 女性 身長:158.0cm
バストは落とさずに引き締まったカラダになりたい!
頑張ります!
2016年6月1日スタート
開始時51.0kg   
-6.5kg
現在44.5kg 18.8%
あと1.5kg あと8.8%
目標43.0kg 10.0%

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

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ぽにょぽにょ
50代後半 女性 
159.0cm 68.7s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 68.0s

もあこ
女性 
165.0cm 72.0s

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