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ダイエット日記 > あぶぶさんのマイページ

日記

2016年10月11日(火)
体重75.3kg   体脂肪率45.1%

炭水化物、控えめに!

○

夜9時以降は食べない!

○

酵素サプリ接種!

○

朝の体重測定!→データ更新。

○

ビタミンをとる!

○

軽く汗ばむ程度の運動

○

チアシードを飲む!

○

チアシード、水で戻すのが面倒くさかったので、
粒の乾燥した状態で飲んでいたけど、それだと効果が薄いとのこと。

昨日の夜、おおさじ1を水で戻しておいて、今日の朝から
酵素ドリンクと飲むことに。
これ、便通がよくなるんだよな、工場、まだ水洗トイレじゃないから(しかも和式)あんま便通よくなるのもこまるので飲んでいなかったけど、そんなことは言っていられない。

運動は、工場で無駄に動くということでOKとします。
(なるべく、おなかに力入れて歩くようにしてる。)

そして、気持ちかはいろう!ということで久しぶりにパーマをかけた。
ずっとすっぴんで仕事してたけど、今日からうすいメークも♪

目標となるタイミグは、11月中旬の七五三、年明けの友達の結婚式の二次会、4月の入園式。

がんばるぞ、、、、!

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2016年10月10日(月)
体重75.4kg   体脂肪率45.1%

炭水化物、控えめに!

○

夜9時以降は食べない!

○

酵素サプリ接種!

○

朝の体重測定!→データ更新。

○

ビタミンをとる!

○

軽く汗ばむ程度の運動

○

チアシードを飲む!

×

moko、コメントありがとう!!

ダイエット再開して、いきなり週末でくじけた。。。
家にいれば、誘惑がいっぱい。
チャルメラ食べようぜ、とか、クッキー作ろう♪とか、、、。
ということで、今回は「続ける」をモットーに、無理のないダイエットを。

甘い?

「できることから、こつこつと、」かな。

ということで、「平日のみダイエット」にします。
週末は、できれば食事セーブ、でも基本は通常のぐうだらOKにする!

「あぁあ、またできなかった↓↓」という暗い気持ちにならないように!
この設定なら、ちょっとだけごはん減らせただけでも、「頑張った!」と思える。→ストレスにならない。→続けられる???

そして、作り置きダイエットも、少しずつ再開予定。
工場に、電子レンジを買いました。
ずーっと、お昼、旦那と外食してたので・・・・・
ラーメン屋か、中華料理、焼き肉ランチ、、、、、。おそろしい。
汗をかく夏も終わってしまったので、食事制限しかないかと思ってます。

そろそろ、生理。っていうか、生理が遅れている。
そして、ものすごいイライラして切れまくってる。。。
更年期障害か・・・???

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2016年10月7日(金)
体重74.9kg   体脂肪率44.3%

炭水化物、控えめに!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

酵素サプリ接種!

未記入

朝の体重測定!→データ更新。

未記入

ビタミンをとる!

未記入

軽く汗ばむ程度の運動

未記入

チアシードを飲む!

未記入

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2016年8月8日(月)
体重71.2kg

炭水化物、控えめに!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

酵素サプリ接種!

未記入

朝の体重測定!→データ更新。

未記入

ビタミンをとる!

未記入

軽く汗ばむ程度の運動

未記入

チアシードを飲む!

未記入

71.2kg

12:22

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2016年8月5日(金)
体重70.9kg

炭水化物、控えめに!

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

酵素サプリ接種!

未記入

朝の体重測定!→データ更新。

未記入

ビタミンをとる!

未記入

軽く汗ばむ程度の運動

未記入

チアシードを飲む!

未記入

70.9kg

12:21

コメント(0)

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42歳 女性 身長:156.7cm
仕事場に体重計を購入!
子供たちの自慢のママになれるように、頑張ります♪

2016年5月31日スタート
開始時74.9kg 44.3%
+0.6kg +0.3%
現在75.5kg 44.6%
あと10.5kg あと9.6%
目標65.0kg 35.0%

 

今日
昨日
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.7s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.8s

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ひな
30代前半 女性 
155.0cm 64.8s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

ぽにょぽにょ
50代後半 女性 
159.0cm 68.7s

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