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ダイエット日記 > やまちゃん(^^)さんのマイページ

日記

2016年6月5日(日)
体重64.1kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 1,909 kcal

夜8時以降は、何も食べない

○

プロテインを朝忘れずに飲む

×

カーブスorウォーキングorストレッチをする

×

甘いものは、控えめにする

×
う・・・・!

週末は、やっぱり気がぬけちゃいますねぇ〜、増加しちゃてますね(笑)

娘婿が、珈琲が好きなので、珈琲専門店にお茶に行って来ました。
珈琲もいろんなこだわりがあっておいしいのですが、手づくりケーキもおいしいお店です(^^♪
まぁ、ちょっと田舎にしては、お高く、普段は行かないのですが・・・今回は、ちょっと奮発して・・・(^^♪


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2016年6月4日(土)
体重63.8kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー 228 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 1,902 kcal

夜8時以降は、何も食べない

○

プロテインを朝忘れずに飲む

○

カーブスorウォーキングorストレッチをする

○

甘いものは、控えめにする

×
家庭菜園!
家庭菜園!

自宅から5分くらいのところで、旦那様と家庭菜園やってます。
ニンニクと赤玉ねぎを収穫しました。
画像、わかるかな〜??

娘が、きました。
手土産に、「赤福」と「どら焼き」をもって・・・・
誘惑に負けて、パクパクたべちゃいましたぁ〜〜(^^♪

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2016年6月3日(金)
体重63.5kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -75 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,895 kcal

夜8時以降は、何も食べない

○

プロテインを朝忘れずに飲む

○

カーブスorウォーキングorストレッチをする

○

甘いものは、控えめにする

○

明日は、お休みになるから、金曜日が来ると、なぜかホッとするのは、わたしだけだろうか・・・・??
人間が単純だから、休み!ってただそれだけで、ウレシイ〜〜♪

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2016年6月2日(木)
体重63.8kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -64 kcal
摂取カロリー 1,838 kcal
消費カロリー 1,902 kcal

夜8時以降は、何も食べない

○

プロテインを朝忘れずに飲む

○

カーブスorウォーキングorストレッチをする

○

甘いものは、控えめにする

○

今日は、お休み!旦那さまとお弁当持って、ピクニック。
ちょっとドライブして、公園までおでかけ。ぽかぽかお天気で、緑も綺麗で、お弁当もおいしかったなぁ〜(^^♪

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2016年6月1日(水)
体重64.2kg   体脂肪率39.1%
収支カロリー -121 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 1,991 kcal

夜8時以降は、何も食べない

○

プロテインを朝忘れずに飲む

○

カーブスorウォーキングorストレッチをする

○

甘いものは、控えめにする

○

これから朝、起きたときの体重・体脂肪を記入していくことにします。
スタート時の体脂肪数値37%は、健康診断時に病院で測定したのもで、今朝の体脂肪数値39%は、おうちのタニタで測定したものです。
ずいぶん違いがありますが、(どちらも大盤振る舞いしてますが・・・プププ)
とにかく、測定頑張りま〜〜す!!

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57歳 女性 身長:158.0cm
健康診断結果の判定は、「C]でした。
相当やばいところまで、きてしまいました・・・(T_T)
ダラダラと過ごしてしまった為に、リバウンドしてしまい現在の体重に・・・
とにかく、3か月でマイナス5キロを目標にします。
2016年5月31日スタート
開始時64.0kg 37.2%
+5.7kg +4.8%
現在69.7kg 42.0%
あと10.7kg あと7%
目標59.0kg 35.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 70.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.4s

ガイア
女性 
157.0cm 72.4s

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レナ
40歳 女性 
158.0cm 44.5s

ぽにょぽにょ
50代後半 女性 
159.0cm 68.7s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 68.0s

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