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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝起きたら体重実行率94%94%
2.食前トマトジュース実行率100%100%
3.野菜、魚、肉、炭水化物バランスよく食べる、スィーツは週末、平日はフルーツ実行率100%100%
4.平日食後バナナとヨーグルト実行率100%100%
5.便秘の薬実行率100%100%
6.水をこまめに飲む実行率100%100%
7.妊婦でもできる筋トレストレッチ実行率100%100%
8.筋トレストレッチ後牛乳実行率100%100%
9.お風呂でマッサージ実行率100%100%
10.メディキュット実行率100%100%
11.寝る前に体重実行率100%100%
12.起床6時間前にはベッド実行率100%100%
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日記

2018年8月24日(金)
体重64.8kg

朝起きたら体重

○

食前トマトジュース

○

野菜、魚、肉、炭水化物バランスよく食べる、スィーツは週末、平日はフルーツ

未記入

平日食後バナナとヨーグルト

未記入

便秘の薬

未記入

水をこまめに飲む

○

妊婦でもできる筋トレストレッチ

○

筋トレストレッチ後牛乳

○

お風呂でマッサージ

○

メディキュット

○

寝る前に体重

○

起床6時間前にはベッド

○

6ヶ月

09:11

来週で妊娠7ヶ月〜!
前回お医者さんに1日1500kcalって注意されたけど、
その時点でそのぐらいに抑えてるつもりだったけどたぶん脂質と糖質多めの食事だから1500だと増える。。
でも好きなものも食べないとお酒飲めなくてイライラしちゃうからとりあえず1300に抑えて、夜は炭水化物気をつけて安産ストレッチとスクワットやってる!

やっぱ週末はちゃんとカロリー守らず夜の糖質気をつけてないから増えんね(T ^ T)
先週の土曜1日外でノンアルのたぶん砂糖いっぱいの飲み物めっちゃ飲んだから体重1キロ増えたし翌朝めっちゃ足つって2日スクワットもマッサージもできなかった。。
昨日は旦那の晩酌付き合ったけどゼロカロリーコーラにしておつまみチーズとキムチにしたから増えなかった♪
来週検診だから週末も気をつける!!
◯が前回の検診で、☆がスクワットとストレッチできた日(*^^*)

出産まであと4ヶ月だからお腹の張りとかむくみに気をつけながらせめて健康BMIの52.9キロ目指したいなもちろんちゃんと栄養とりながら!><
とりあえずこの1週間ストレッチのかいあってかまったく病院にもらった薬飲んでないけど便秘はなおったし、
去年の今頃の記録とか写真みるとたぶん68〜71ぐらいあったからその時よりは軽くなれててうれしい☆
最近赤ちゃんよく動いてるし、無理はしないで前向きにがんばろ♪

7/23 7/30 8/6 8/13 8/20
66mon 64.8 65.6 65.8 65.4
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
64.6t 64.2 65.4 65.8 65.2☆
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
64.2w 64 65 65.8☆ 65☆
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
64.2th◯ 63.8 65.2 65.2☆ 64.8☆
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
64f 63.8 65.6 65☆ 64.8
↓ ↓ ↓ ↓
64.2sa 64.4 65.6 64.6☆
↓ ↓ ↓ ↓
64 s 65.8 64.8 65.6

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2018年7月26日(木)
体重64.2kg

朝起きたら体重

○

食前トマトジュース

未記入

野菜、魚、肉、炭水化物バランスよく食べる、スィーツは週末、平日はフルーツ

未記入

平日食後バナナとヨーグルト

未記入

便秘の薬

未記入

水をこまめに飲む

未記入

妊婦でもできる筋トレストレッチ

未記入

筋トレストレッチ後牛乳

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

メディキュット

未記入

寝る前に体重

未記入

起床6時間前にはベッド

未記入

安定期

06:06

安定期入ったら食べ物おいしいし、
週末旦那と美味しいもの食べて1日で1キロふえてやばい。。
週末だけで2キロ増えたときさすがにやばいとおもって、
月曜と火曜晩ごはんに気を使ってもどした!
それでも前回の検診より1キロ多いけど ><
栄養はちゃんととって、夕方以降は炭水化物とか糖質に気をつけよう;
妊婦でもおっけーな筋トレ元気なときはやろう!

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2018年6月15日(金)
体重63.2kg

朝起きたら体重

○

食前トマトジュース

○

野菜、魚、肉、炭水化物バランスよく食べる、スィーツは週末、平日はフルーツ

未記入

便秘の薬

未記入

平日食後バナナとヨーグルト

未記入

水をこまめに飲む

未記入

ウォーキング/サイクリング30分以上

未記入

筋トレとストレッチ

未記入

お風呂20分以上

未記入

メディキュット

未記入

ヨガポール

未記入

寝る前に体重

未記入

起床6時間前にはベッド

未記入

妊婦

07:10

なんかゴールデンウィークから調子悪くてダイエットうまくいかないし、匂いに敏感でいままで使ってた甘い香りのシャンプーもローションも香水もうけつけなくて生理こないなって思って確認したら妊娠してた!
4月生理きてたと思ったらもう3月に受精?してて4月のは出血だったみたい><
なので今日から4ヶ月目〜☆
5月も出血あって危なかったから絶対安静って言われて大人しくしてる;

体重は64〜63行ったりきたり。。今は30分以上たってると疲れるし貧血とたちくらみもあるからまだウォーキングもできない><
朝ごはん食べて1時間したらお昼寝してる。。この数ヶ月で体力ついたと思ってたけどすぐ疲れる(T ^ T)
通ってる病院体重にはきびしくないみたいだけど、採血は2週間後だからそこで糖尿とかあやしかったらなんか言われそう;
ちょっと口に何か入れてないと気持ち悪い時があって、でも食べ過ぎると気持ち悪いっていうのがあったけど食前に白湯飲むようにして、あと時期的に落ち着いたのかましになってる☆
便秘も妊婦でも飲める薬でましなった!
食事は野菜多めに摂るようにして、お魚とお肉も、炭水化物は食べ過ぎると重くてあとで気持ち悪いから食べるけど食べ過ぎないようになってる〜
ネットでわたしと同じBMIの妊婦さんの経験見てるとみんな気をつけて安定期入ったら身体動かしたりして妊娠前より痩せる事に成功出来てる人もいるからわたしも栄養バランスに気をつけて、体に無理させないレベルでがんばろ♪

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2018年5月19日(土)
体重63.2kg

朝起きたら体重

未記入

食前トマトジュース

未記入

野菜、魚、肉、炭水化物バランスよく食べる、スィーツは週末、平日はフルーツ

未記入

平日食後バナナとヨーグルト

未記入

便秘の薬

未記入

水をこまめに飲む

未記入

妊婦でもできる筋トレストレッチ

未記入

筋トレストレッチ後牛乳

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

メディキュット

未記入

寝る前に体重

未記入

起床6時間前にはベッド

未記入

63.2kg

07:35

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2018年5月18日(金)
体重63.6kg

朝起きたら体重

未記入

食前トマトジュース

未記入

野菜、魚、肉、炭水化物バランスよく食べる、スィーツは週末、平日はフルーツ

未記入

平日食後バナナとヨーグルト

未記入

便秘の薬

未記入

水をこまめに飲む

未記入

妊婦でもできる筋トレストレッチ

未記入

筋トレストレッチ後牛乳

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

メディキュット

未記入

寝る前に体重

未記入

起床6時間前にはベッド

未記入

63.6kg

07:35

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30代前半 女性 身長:155.0cm
8月までに50キロきりたい!
目標はえなこちゃん*ダイエット歴↓*
2012年2月〜ピンキーダイエットしてました(スタート60ぐらい)
その時は実家に住んでいて2012年4月に55キロ達成しました
2013年4月〜2008年から付き合っている彼と同棲はじめて66キロにリバウンド
2014年12月〜結婚式、たぶん60キロぐらい
2015年12月〜お家買って家事しつつ週5で5−7時間会社勤務のお仕事しつつ在宅で出来る仕事もして心に余裕もなく、会社の人と暴食ランチ繰り返し週末は主人と食べまくって今の70キロぐらいにいたるw
2016年5月〜あいかわらず70キロぐらい、仕事を全部在宅にうつして緊急の仕事がくるともやもやするけど自分の時間が増え、来年の秋には健康診断をうけて妊娠の準備をしたいからこれから一年間ダイエットがんばる!(妊娠後もリバウンドしないようにうまく続けたい><

過去の体重下に記録のためにペタペタ(o´x`o)ノ

5/7/2018
64.2

4/18/2018
62.2

3/24/2018
66.2

2/22/2018
70.4

1/7/2018
72.2

7/13/2016
66.4

7/2/2016
66.8kg

6/30/2016
67.8kg

5/31/2016
70kg

5/4/2016
71.6kg

2/4/2016
67.8kg

12/23/2015
66.8kg

2/23/2014
65.6kg 33%

12/28/2013
64kg 32.7%

4/2/2013
66.4kg

11/6/2012
60.8kg

10/25/2012
59.6kg

9/24/2012
57.4kg

9/12/2012
57.8kg

9/11/2012
58.2kg

8/23/2012
56.6kg

8/22/2012
57.2kg 27.6%

8/8/2012
57.5kg 29%

7/4/2012
56.4kg 28.6%

6/30/2012
56.1kg 28.3%

5/25/2012
55.7kg 28.1%

4/29/2012
54.4kg 27.3%

3/15/2012
54.2kg 27.2%

3/3/2012
56kg

2/27/2012
57kg

11/11/2011
58kg

7/13/2011
59.2kg

6/21/2011
60.4kg

6/23/2010
63.4kg

2006
60kg?

6/2005
57kg?

9/2002 (when I was 14)
48kg?

〜身長155cmのBMIめも+体系めも〜
60.1〜72.1キロ=肥満(1度)
60キロ=(高)普通体重
53.3キロ=健康体系
52.9キロ=適正体重(中)普通体重)
48.1キロ=美容体系
44.9キロ=モデル体系
44.4キロ=(低)普通体重
44.3キロ以下=低体重(痩せ型)
43キロ=スーパーモデル体系
2016年5月31日スタート
開始時70.0kg   
-5.2kg
現在64.8kg 35.2%
あと16.8kg
目標48.0kg   

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.2s

sakura
女性 
154.0cm 62.3s

ガイア
女性 
157.0cm 67.6s

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レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

ぽにょぽにょ
50代後半 女性 
159.0cm 68.7s

もあこ
女性 
165.0cm 72.0s

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