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ダイエット日記 > KAKUTOさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.コアリズムする実行率79%79%
2.踏み台昇降30分以上実行率91%91%
3.水2リットル飲む実行率100%100%
4.2日に一回スロトレ、しない日も腹筋、足の運動実行率96%96%
5.1300kcal以内か、6時までに食べる(1500kcal以内)実行率79%79%
6.間食は1日250kcal以内実行率47%47%
7.湯船にできるだけ長くつかる実行率71%71%
8.リンパマッサージ実行率77%77%
9.朝かお昼に一つ運動する実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2010年6月14日(月)
体重47.9kg   体脂肪率20.0%

コアリズムする

○

踏み台昇降30分以上

○

水2リットル飲む

○

2日に一回スロトレ、しない日も腹筋、足の運動

○

1300kcal以内か、6時までに食べる(1500kcal以内)

○

間食は1日250kcal以内

○

湯船にできるだけ長くつかる

×

リンパマッサージ

×

朝かお昼に一つ運動する

○
13日寝る前計測

や〜っと生理が終わる〜(´∀`)

この時期を約1ヶ月待ち続けてました

生理中はダイエットお休みしてたから今日からまた再開してこの痩せ期にしっかり落としてやるー

がんばろ

コメント(0)

2010年6月10日(木)
体重48.0kg   体脂肪率18.9%

コアリズムする

×

踏み台昇降30分以上

○

水2リットル飲む

○

2日に一回スロトレ、しない日も腹筋、足の運動

未記入

1300kcal以内か、6時までに食べる(1500kcal以内)

○

間食は1日250kcal以内

○

湯船にできるだけ長くつかる

○

リンパマッサージ

○

朝かお昼に一つ運動する

○

久々!

00:00

何か放置してました


それが何かずっと生理が来んくて、いつも結構周期は長いんやけど今回はそれより10日以上遅れてやっっと今日来ました

生理前みたいな状況がずっと続いて食欲はヤバいし色々不安になるしもう色々ストレスでしんどかった

けどやっとホッとできる
ちょっと体が疲れてたんかな??

…てことで今は生理始まったとこで体重は落ちんやろけど痩せ期に向かってまた頑張りまぁす

コメント(2)

2010年6月3日(木)
体重47.8kg   体脂肪率20.0%

コアリズムする

○

踏み台昇降30分以上

○

水2リットル飲む

○

2日に一回スロトレ、しない日も腹筋、足の運動

○

1300kcal以内か、6時までに食べる(1500kcal以内)

×

間食は1日250kcal以内

×

湯船にできるだけ長くつかる

×

リンパマッサージ

×

朝かお昼に一つ運動する

○
2日寝る前計測

今日はちょっとだけカロリーオーバーしちゃった

お腹すいた〜
おやすみ〜

コメント(3)

2010年6月2日(水)
体重47.7kg   体脂肪率19.3%

コアリズムする

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

水2リットル飲む

未記入

2日に一回スロトレ、しない日も腹筋、足の運動

未記入

1300kcal以内か、6時までに食べる(1500kcal以内)

未記入

間食は1日250kcal以内

未記入

湯船にできるだけ長くつかる

未記入

リンパマッサージ

未記入

朝かお昼に一つ運動する

未記入

1日寝る前計測

00:00
体重47.7kg  体脂肪率19.3%
1日寝る前計測

今日はランチ行ってパスタ食べたからだいぶカロリーオーバー
でも16時半以降は食べてないよ〜


昨日も今日も1時間ぐらい半身浴できて汗いっぱいかいた〜


明日はカロリー抑えよぉ

コメント(0)

朝食

00:00
体重47.6kg  
朝食

バジルパン→198
ヨーグルト&黒豆&玄米フレーク→57
黒糖コーヒー→56
シリアル→51

362kcal


朝から豆腐使ってバジルのパン作った美味しかった〜

今は踏み台昇降中

コメント(3)

簡単低カロお豆腐パンレシピ

さっきバジルのパンについて質問してもらったので作り方載せときます〜
めちゃ簡単で美味しくてヘルシーやから良かったら作ってみて下さい

1/3kcalシュガーを使って1つ65kcalのが5つ分
↓↓
薄力粉…55g
片栗粉…15g
砂糖…15g
BP…5g
塩…一つまみ
豆腐…90g
バジル…適量

1.豆腐以外の材料を
ボウルに入れて
スプーンで混ぜる

2.お豆腐も入れて
滑らかになるまで混ぜる

3.混ざったらバジルを
入れるんやけど、
別に何も入れずプレーンでも
ココアでもチョコチップでも
レーズンでも抹茶でも、、
好きなものをいれて

4.クッキングシートに
スプーンで置いていって
トースターで10分ぐらい焼く


これだけです〜

ちなみに私は育ててるバジルを収穫して、レンジでチンして乾燥さして、手で砕いて入れました

パンが大好きなんですが市販のパンはすんごいカロリーが高いのでいつも自分で色々作ってます
またちょこちょこレシピ載せます


今日の昼食

発芽玄米→66
味噌汁→40
小松菜と春雨炒め→120
かぼちゃサラダ→80
鶏肉の炒め物→97
その他ちょこちょこ→35
コーヒー&豆乳→14

442kcal

今日は朝から踏み台もコアリズムもしたし有意義やわ〜

コメント(4)

2010年6月1日(火)
体重47.7kg   体脂肪率20.5%

コアリズムする

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

水2リットル飲む

未記入

2日に一回スロトレ、しない日も腹筋、足の運動

未記入

1300kcal以内か、6時までに食べる(1500kcal以内)

未記入

間食は1日250kcal以内

未記入

湯船にできるだけ長くつかる

未記入

リンパマッサージ

未記入

朝かお昼に一つ運動する

未記入

31日寝る前計測

00:00
体重48.0kg  体脂肪率20.5%
31日寝る前計測

間食

あめ→10
コーヒー&豆乳→28
おからクッキー→118
ヨーグルト&玄米フレーク→41
スナック菓子→25

222kcal


晩ごはん
シリアル→85
サラダ→101
鶏ハム→44
バケット→39
味見→10

279kcal

TOTAL1428kcal



ダイエットルールちょっと変えた&増やした

早く痩せ期来〜い

コメント(0)

朝食

00:00
体重47.7kg  体脂肪率20.5%
朝食

朝食

トースト→196
抹茶豆乳→88
サラダ→95
ヨーグルト&黒豆&玄米フレーク→57
コーヒー&豆乳→13
味見→20

469kcal


朝からスロトレやるぞ〜

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:165.0cm
2月からダイエットスタートして52.5kg→48kgまで落としました☆
健康的に内面から美しくなるように食事バランスや運動も頑張ってます。目指せ43kg!!
2010年5月11日スタート
開始時48.0kg 21.5%
-0.1kg -1.5%
現在47.9kg 20.0%
あと4.9kg あと1%
目標43.0kg 19.0%

 

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