このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Yashさんのマイページ

日記

2016年5月24日(火)
体重83.1kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -1,563 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 2,533 kcal

糖質完全カット

×

魚と豆を食べる

○

1日一時間歩く

○

夕方6時までに食事をする

×

満腹にならない

○

朝になにか食べる

○

生野菜を食べる

○

希望

04:37

昨日はひさしぶりに糖質をまったくとらなかった。

僕の食事はそもそもカロリーがかなり低めだと思うが、糖尿の症状がではじめてからというもの、食事をするとめまいがして動けなくなりしばらく眠ったりするものだから、余計に血糖が出やすかったのではないだろうか。

昨日の夕食は、やはり外食になって山かけ蕎麦、ニシン、大根サラダを食べた。

別にそれで空腹になることもなく、いつも感じるめまいもほとんど感じないまま一時間のウォーキングに出た。

なまりきった体には、勾配のきついルートが耐えられるかと心配になったが、一時間ちょっとのルートだとなんとかなった。最後はほとんど動けないほどにふらふらになったが。

低カロリーの夕食と1時間のウォーキングで、ひさしぶりに体の血糖を燃やすことができたようだ。

明け方前に、昨今感じたことがない爽快さで目を覚ました。

筋肉の衰えは感じるので、前途多難であるとは思うが、ほんの少し希望の朝日が見えてきた。

ーーーーーーー

僕はそもそも朝食は食べない習慣なのだが、糖尿の症状がではじめてからというもの、食べないとふらふらしてくるので朝の10時半ごろになにか軽いものを食べることにした。

検査では朝の10時半に血を採ってもらったが、その時点で非常に血糖値が高かった。僕はてっきり食べないとふらふらは低血糖だと思っていたから、高血糖にはびっくりした。

昨晩は血糖をある程度燃やせたはずだから、今日は以前のように最初の食事を昼前に摂ってみる。

ついでに、体重と体脂肪率の計測は、最初の食事前にすることにした。

ーーーーーーー

糖尿病の場合、朝食をとらないと食事で血糖値があがりやすくなるという記事を読んだ。さっそくなにか食べることにした。

ーーーーーーー

忘れていたが今夜は食事会だった、

メニューは、
枝豆
酢モツ
鶏の生ハムサラダ
淡路鶏の焼き物8種
焼き物野菜盛り3種
もつ鍋(野菜多めで)
麺かごはん
デザート

ヘルシーなメニューをお願いしておいたんだが、量がそこそこありそうだ。

ーーーーーーー

博多もつ鍋の専門店。朝に潰した鶏は、信じられないほどうまかった。臭みも全くない。

非常にヘルシーな食事だったとは思うけど、さすがに量は多い。二、三日で影響がなくなると思うが、品数が多すぎてカロリー計算も面倒で意味ないので、割愛しておく。

コメント(8)

2016年5月23日(月)
体重84.1kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -1,588 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 2,758 kcal

糖質完全カット

○

魚と豆を食べる

○

1日一時間歩く

○

夕方6時までに食事をする

○

満腹にならない

○

ここしばらく奇妙なめまいがするので、検査してもらった。

検査結果を聞いたら糖尿だという。それも、危険レベルに近づいているらしい。血糖値は340、正常値の上限の倍以上ある。

お医者さんによると、もう少し正常値に近かったら食事と運動でなんとかなるかもしれないのだが、ここまで高いと薬を摂ったほうがいいと勧められた。

これは、父の遺伝子らしい。父は30代に糖尿になりそれ以来なくなるまで厳しい食事療法で症状をコントロールしていた。

僕は、60になってから症状がでたが、ひょっとすると父よりも状態が悪いのかもしれない。

薬を摂り始めたら血糖値は安全圏におさめることができるが、薬では糖尿は治らない。まずは、お医者さんに勧められたように体重を15キロほど落として、どこまで血糖値が改善されるのかを見てみることにした。

今日の体重と体脂肪率は、お昼ご飯を食べてから計測した。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:177.0cm
30キロ減量して、最後の15キロを健康のために減らします。
2016年5月23日スタート
開始時84.0kg 26.8%
-1.1kg ±0%
現在82.9kg 26.8%
あと12.9kg あと6.8%
目標70.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!