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ダイエットルール

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日記

2016年5月25日(水)
収支カロリー -1,736 kcal
摂取カロリー 1,007 kcal
消費カロリー 2,743 kcal

消費カロリー ≫ 摂取カロリー

未記入

2016年5月24日(火)
体重73.0kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -1,239 kcal
摂取カロリー 1,912 kcal
消費カロリー 3,151 kcal

消費カロリー ≫ 摂取カロリー

○


今日は職場の先輩と週一の恒例ウォーキング!
仕事がおわるのが遅かったので、ウォーキング60分と
最後に500mジョギングしました。

先輩が走ろう!と言ったので渋ってたんですが。笑
走るのは何年か振りだったけど、なんとか走り切れて
良かった…

11月にマラソンに参加しようと誘われてるので
これから少しずつ練習していくことになりそうです〜

明日は友達とジムに行きます!

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2016年5月23日(月)
体重73.3kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -1,264 kcal
摂取カロリー 1,479 kcal
消費カロリー 2,743 kcal

消費カロリー ≫ 摂取カロリー

○


簡単に痩せると思わず、
続けることを目標に、ぼちぼちやっていこうかなと思います。

今日は仕事が終わってから友達とカラオケへ。
昔からの友達で一緒にジムに通ってるメンバーです。
みんな食べるのが大好きでいつもなら遅い時間とか考えず、
飲み食いしちゃうメンバー。

でもやる気スイッチが入った私!
夕食は家で済ませたので、
烏龍茶のみで乗り切りました。

とりあえずジュース断ちが第一目標です!

明日は仕事後、職場の先輩とウォーキングの日です!

明日の目標
仕事後で面倒なことも率先して動く!
全てはカロリー消費のために。笑

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20代後半 女性 身長:160.0cm
せっかくダイエット成功したのに、リバウンド!
長い目で最終的に標準体重になりたいです!

急がない、焦らない、諦めないをモットーに!
励まし合えるダイエット仲間募集中です。

宜しくお願い致します!
2016年5月23日スタート
開始時73.3kg 34.3%
-0.3kg ±0%
現在73.0kg 34.3%
あと18kg
目標55.0kg   

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.3s

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女性 
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