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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年5月24日(火)
体重71.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

やっぱり中途半端な糖質制限だからか、それとも、夕食のご飯を抜いてる事から、おかずを食べすぎているのか、体重の増減がないなぁ。
ってか、きっとおかずの食べすぎだなぁ。
夕食後に、お腹いっぱいってのがきっとダメなんだなぁ。
ん〜〜〜。テンション下がるわぁ。。

さて、5月24日の食事は・・・

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはんは食べすぎてしまって、おにぎり1個、冷しゃぶサラダ、
ゆで卵、冷ややっこ、お弁当の残り、味噌汁をたべると、お腹いっぱい。。。

晩御飯は、サラダと蒸し鶏、お味噌汁、小松菜の煮びたし、納豆。

昨日の反省を込めて、夕飯は少し量を減らしてみた。。。

ん〜。でも、そこそこおなかは膨らんだなぁ・・・。

世のダイエッターの人はもっと頑張ってるんだろうな。。。

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2016年5月23日(月)
体重71.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

今日も、朝からヨーグルトとコーヒー!!

最近、朝ごはんはこれで慣れてきたなぁ。

昼前に空腹になる事にも、なんとなくうれしい。。。

今まで、ちょこちょこちょこちょこ食べて、挙句の果て時間には
食べる・・・と言う、おなかのすかない状態だったんだなぁ。

お昼ごはんは、今日は娘が参観の代休なので、一緒にご飯。
お昼は、ご飯、玉子とウインナー、冷ややっこ、お弁当の残り。

娘におやつをせがまれ、つい一緒におやつタイム。
ヤバい・・・と思い、ピーナッツを5.6個とチョコボール1個。
このあげる〜〜〜!と言われて、1個を我慢できない私。
意志が弱いなぁ。

晩御飯は、なんかお腹がすいて・・・レタス、トマトたっぷりで冷しゃぶ、きゅうりの巣の物、冷ややっこ、お味噌汁、娘の残した納豆
と、かなりの食べっぷり。

ダイエットのはずが、こんなにおなかがいっぱいになるなんて・・・
だめじゃん。。。

ってことで、食後に40分ぐらい散歩した。。。
ちょっとだけマシになったかなぁ。

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2016年5月22日(日)
体重71.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

参観日

10:34

今日は参観日。

平日の朝と、変わらない感じで、朝ごはんはいつものヨーグルトと
コーヒーで済ます。

ここまでは良かったんだが、今日は夫と息子は遊びに行くとの事で
朝一に参観に行き、出掛けてしまった。
残された娘と二人、昼ごはんを迷っていたら、
友達親子とランチをする事に。

いつものキャラから、ダイエットを言い出すことは出来ず、
ロースとんかつ定食を注文、なんとかごはんは小にするが、
完食する・・・( ノД`)シクシク…
とはいえ・・・美味しかった(〃艸〃)ムフッ

晩御飯は、家族でファミレスへ・・・。
若鳥のグリルを頼み、もちろんご飯はなし。
付け合わせのポテトとコーンは糖質多めではあるが、
あまりに気にしすぎると反動がでては困るので、OK!!

帰ってからも、夫が色々と燻製を作ってくれて、
うらやまし〜い目をしながら、がまんがまん、、、

ってか、食べる量は少なくなったが、こんな中途半端な糖質制限で
(カロリーは高いよなぁ。。。)痩せるんかなぁ。。。
夫が糖質制限したときは、もっともっとちゃんと糖質制限してたよなぁ。。。...("= =) トオイメ目

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2016年5月21日(土)
体重71.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

義父の命日

19:48
体重71.5kg  

きょうは、義父の命日。。。

絶対、食べちゃうよなぁ。。。と思い、
朝だけはヨーグルトだけで済ます。

だが、その後が悪い。。。
なるべく糖質制限しようと思ってたのに、
お昼ごはんはお寿司。。。
しかも、たくさん食べ〜〜〜!!とお姑さんに進めてもらい、
嫌とは言えず、しっかり食べる( ノД`)シクシク…

晩御飯も、お姑さんも一緒に居酒屋に行ったんで、
ご飯は食べなかったものの、娘が頼んで食べきれなかった
フライドポテトをたくさん食べる羽目に・・・Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

帰ってから、娘と一時間ほど散歩に出掛けてみた。。。

体重は、昨日と一緒!!セーフ!!
明日も、夫も子どもも休みだし、ダイエットきつそうだなぁ・・・。

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71.5kg

19:38

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71.5kg

19:38

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2016年5月20日(金)
体重71.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

3日前に、チアシードと言うものを買い、
ダイエットをする事に。。。

怖くて乗らなかった体重計に乗ってみると・・・Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

72.4s

うそでしょ〜〜〜!!
い、いや、ほんとだよね。
確実に体が重くなってるし・・・。(´;ω;`)ウゥゥ


希望は、独身の頃の体重だけど、
せめて、健康体になるぐらいになるまでは、
気合いを入れてがんばろ!!

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

sara
女性 
160.2cm 61.2s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.4s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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