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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年6月3日(金)
体重69.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

来ましたぁ!!60キロ台。
うれしいわぁ。。。

今日のご飯。

朝ごはん、サラダ、目玉焼きとウィンナー、コーヒー

昼ごはん、サラダにピーマンの肉詰め(4個も)厚揚げの酢味噌和え

晩ごはん、ご飯、とんかつ、コロッケ、から揚げ、豚しゃぶ、
その他、ビールやら梅酒やら・・・そのうえポテチまで。。。はぁ。。。


今日は、晩御飯が失敗。
急遽、お友達の家で飲もう!!って話になって、ここでダイエットを
している!!と言えない小心者の私。
この体形だからこそ、ダイエットしてるって言えばいいんだけど
見栄っ張りと言うかなんと言うか・・・言えずに食べちゃう・・・
ダメなパターンよねぇ
でもまぁ、糖質オフしてたんで、久しぶりに食べた炊き立てのご飯
は美味しかったし、友達ともたくさん喋れて楽しかったから
よし!としよっと!!

せっかく60キロ台に入ったんだけど、明日が心配〜〜〜!

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2016年6月2日(木)
体重70.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

ぴったり70キロ。
めっちゃ、やる気出てきた〜〜〜!!
頑張ろ〜


今日のご飯

朝ごはん、目玉焼きとウィンナー、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、キャベツ、キュウリ、トマトなどのサラダと蒸し鶏、
厚揚げのそぼろがけ、お味噌汁。

晩ごはん、キャベツたっぷりにピーマンの肉詰め、お豆腐、卵スープ


夜にお腹がすいたらいやだなぁ〜という思いから、ついつい晩ごはん
は、ボリュームのある食事にしてしまう。。。
でも、ここをムリすると続かないようになりそうだし、このままで
やってみよう!!

ちなみに、今日は散歩もせず、のんびりしちゃいました。

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2016年6月1日(水)
体重70.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

70.4

22:22

今日も体重は変わらず。

でも、たった2キロとはいえ、減ったという事実はうれし。
頑張るぞ!!

では、今日のご飯

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、キャベツ&ブロッコリーのサラダと蒸し鶏、豆腐 納豆ウィンナー、味噌汁。

晩ごはん、キャベツ&ブロッコリ―、豚の味噌焼き、ほうれん草のゴマ和え お味噌汁。


今日も、娘と一緒にお散歩
この時期は、日が長いからお散歩も行きやすいなぁ。
でも、今日は結構風がきつくて、肌寒い日でした。

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2016年5月31日(火)
体重70.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

70.4

22:48

むふふっ。ほんの少しづつだけど、減ってきてくれる体重。
うれしいですねぇ。

今日のご飯

朝ごはん ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、目玉焼きとウインナー、納豆、豆腐にチーズ

晩御飯、千切りのキャベツに蒸し鶏、なすびのお味噌で炊いたものと
お味噌汁。

今日も、美味しく頂けました。
というより、この量でかなりお腹いっぱい。
いつも、ほんとに食べすぎてたんだろうなぁ。

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2016年5月30日(月)
体重70.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

今日も、少しだけ減っていた・・・うれしっ。

とりあえず、目先の60キロ台に行きたい!!


今日の食事

朝ごはんは、ヨーグルトとコーヒー。
最近、この朝ごはんに慣れてきたなぁ。

昼ごはんは、からあげ、納豆、お豆腐、お味噌汁、玉子
から揚げの量が多かったからか、お腹いっぱい。

晩御飯は、きゅうりとカニカマの酢の物と、野菜炒めと、お味噌汁。

そんなに食べすぎた訳でなく、いい感じ。

晩御飯の後に、娘とウォーキング。
小学二年生の娘だけど、いつまでうれしそうについてきてくれるのかなぁ。。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.4s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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