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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年6月8日(水)
体重69.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

なんとなく減っていってくれてる体重。

糖質制限しているからか、最近おかずを何にしようかと
レシピ検索をする事が多いわぁ。

たいしたおかずを作ってる訳ではないんだけど、ちょっとだけ
レパートリーが増えたかも。。。( ̄▽ ̄)

今日のご飯。

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー

昼ごはん、蒸し鶏&キャベツ、ハムステーキ、玉子、納豆

晩ごはん、鮭、キュウリの酢の物、焼き厚揚げ、生おからサラダ、かぼちゃの煮物

晩ごはんは結構な量だったなぁ。
かぼちゃの煮物なんかは、結構糖質多めなんだけど、子どもの好きな
物も作ってあげたいし・・・つい食べちゃいました(笑)

昨日は、時間があまりなかったので、ウォーキングは30分ぐらいしかできなかった。

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2016年6月7日(火)
体重69.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

○

今日は、朝から雨。。。

なんだか、なぁ〜んにもやる気がおきない・・・(-_-;)

今日のご飯

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒーとチーズ

昼ごはん、キャベツと生おからサラダ、ベーコンとエリンギの炒めたもの、お味噌汁、チーズ。

晩ごはん、蒸し鶏、サラダ、小松菜の煮びたし、お味噌汁

今日は、なんだかご飯が終わって、お腹もいっぱいになってるのに、
口が寂しくて、チーズをむしゃむしゃと食べてしまった。
雨が降ってるので散歩も行ってないし、買い物に出掛けても
雨を理由に車で行っちゃったし、まるで動いてないなぁ(笑)

明日からまた頑張ろ!!

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2016年6月6日(月)
体重69.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

変動のない体重に、何故か喜んでしまう。
きっと、私に罪悪感があるんだろうなぁ(笑)

今日のご飯

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、キャベツ、生おからのサラダ、納豆、目玉焼き

晩ごはん、キャベツ、豚肉のソテー(ゆずわさび)ほうれん草のゴマ和え、お味噌汁、生おからのサラダ

今日は、生おからでポテトサラダ風のサラダを作ってみた。
私的には、なかなか美味しく出来たと思ったんだけど、子どもには
普通のポテサラがいいと、不評・・・Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン
うちの子、卯の花とかの触感がダメだから、やっぱり駄目だなぁ。

ちなみに、本日も頑張って娘とウォーキングしてきました。
45分。時間はいつもより少ないんだけど、足が痛いなぁ。。。

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2016年6月5日(日)
体重69.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

○

69.8キロ

22:14

今日のご飯

朝ごはん、目玉焼き、ベーコン、サラダ、コーヒー

昼ごはん、麺がたっぷり過ぎるナポリタンΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

晩ごはん、コロッケ、シュウマイ、サラダ、ホタテのバター焼き

間食・・・わらび餅


今日は、昼ごはんがかなり食べすぎてしまった。
おなかがなかなかすかないのに、わらび餅まで食べてしまったし。。

少しでも運動をしようと、娘とバトミントンをしに公園に行ったが
娘はまだまだ下手で、なかなか羽に当たらない。。。って訳で
娘がひたすらサーブ?をして、当たらなくて・・・の繰り返しで、
公園に行ったものの、ほぼ棒立ちで時が過ぎただけ。。。どやねんっ

運動もまともにできず、おなかいっぱいだし。。。
あしたがこわっ。。。

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2016年6月4日(土)
体重69.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

昨日、友達の家で食べまくったけど、なんとか体重キープ!!
美味しいご飯を食べて飲んで、キープ出来るならこの生活も・・・
とは思うけど、ここは頑張ってダイエットを続けよう!!

今日のご飯。

朝ごはん、目玉焼きとウィンナー、サラダ、お味噌汁、コーヒー

昼ごはん、カロリー0麺サラダ&玉子のせ

晩ごはん、鶏肉とじゃがいも&玉ねぎのダッチオーブン焼き、冷しゃぶサラダ、お味噌汁など・・・。


晩ごはんは、夫が作ってくれてるので、やはり食が進むんだよねぇ。
食べるのが好きなうえ、人が作ってくれるってのは、ホント幸せ!
しっかり食べて、また1時間ほどのウォーキングに行ってきました。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

sara
女性 
160.2cm 60.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.2s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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