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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年6月13日(月)
体重69.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

さて、今日からまた平日。

平日は、自分のペースでダイエットがしやすいんで
頑張る気がおきる〜〜〜!

とは言え、今日から平日なんだけど、娘が運動会の代休でお休み。
これでは、自分ペースがむずかしい。。。

しかも、娘は私が大好きな、ケーキやチョコレート、スナック菓子など、世間一般で高カロリー、太りやすいと言われるものが大好き。
一緒に過ごすのがこわぁ〜〜〜い。。。

今日のご飯。

朝ごはん、マイタケのベーコン炒め、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、チキンソテー、エビフライ、サラダ、スープ(ガスト)

晩ごはん、野菜炒め、キュウリの酢の物、お味噌汁。

間食、クリーム玄米ブラン、コーヒー


お昼ごはんに、外食したのでお腹すいてなかったはずなのに、
娘のおやつと一緒に食べてしまった・・・( ノД`)シクシク…

でも、晩御飯のあと、お腹いっぱいになりすぎたし、ウォーキングを
50分ぐらいした。
明日からまた頑張ろ!!

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2016年6月12日(日)
体重69.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

昨日の飲み会で、やっぱり食べてたんだろうなぁ。
体重増加・・・まぁ、想定内。

今日のご飯。

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、ナポリタン

晩ごはん、煮豚、サラダ、付け合わせ(じゃがいもと玉ねぎ)梅酒

間食、おからクッキー


今日もたくさん食べたなぁ。
昼のパスタは大盛だったし(笑)
まっ、土日はダイエット出来たらバンザイ\(^o^)/出来なくて
普通と思い、これも想定内!!

ただ、今日は運動もぜんぜんしなかったなぁ。

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2016年6月11日(土)
体重69.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

今日は、娘の運動会。

朝の4時半に起きて、お弁当づくり〜〜〜!

娘の好きな物は、高カロリーの物が多いなぁ〜〜〜!!


とはいえ、楽しむぞぉ〜〜〜!


今日のご飯。

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、お弁当(からあげ、ポテトフライなど、高カロリー食材ではあるが、おにぎりは我慢!!)

晩ごはん、友達一家と飲み会をしてしまい、これまた主食は食してないものの、お菓子なども豊富に食べてしまう。
ちなみに、お酒は糖質オフのビールで酔っぱらう(笑)


一応、お腹いっぱいになる程食べないようにしてるけど、
どれを食べていいのか分からなくなる飲み会。
飲み会というより、運動会お疲れ会で、そのまま飲んでたんで
つまみはお菓子だったんで、余計に食べるものに迷った。

交友関係が少ないんで、なんとなく減りつつあった体重だけど、
私みたいなタイプは、交友関係多いと、ダイエットするのが
難しいんだろうなぁ。。。

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2016年6月10日(金)
体重69.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

今日は朝からいい天気〜!!
気分もよく、洗濯を5回も回した〜〜〜
色んなもの洗いまくって、太陽の光で乾かす〜〜〜
ついでに、お布団も干せるだけ干して・・・。
ん〜。気持ちいい!!
でも、最後の分は干すところがなくって、ちょっとあせった(笑)

んでもって、今日のご飯。

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、サラダと昨日のチキンカツの残り、お味噌汁、お豆腐

晩ごはん、麻婆豆腐、卵スープ

今日は、朝から掃除洗濯にやたらと時間がかかってしまい、
買い物に行くのが、お昼過ぎ・・・
おなかがぐぅぐぅ鳴ってる状態でお昼ご飯にしたもんだから
またたくさん食べてしまい・・・
お腹がすいてない状態での晩御飯。
これまた、大好き麻婆豆腐なもんで、たくさん食する。。。

あ〜。私に食欲に加減ってものを教えてあげたい・・・。
欲望の勝利〜〜〜〜〜( ノД`)シクシク…

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2016年6月9日(木)
体重69.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

お腹がなんとなく重い。。。そろそろ生理かなぁ。

今日のご飯、

朝ごはん、お弁当の残り、ヨーグルトとコーヒー

昼ごはん、生おからサラダとキャベツ、ハムステーキに目玉焼きと
焼き厚揚げ。

晩ごはん、キャベツにチキンカツ、納豆、お味噌汁


晩ごはんに揚げ物をすると、かなりお腹いっぱいになっちゃう。
でもやっぱり、ご飯食べてないし、揚げ物とかおいしく食べちゃうなぁ。。。。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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