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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年6月23日(木)
体重68.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、キャベツ、ハムステーキ目玉焼き、納豆、豆腐

晩ごはん、キャベツ&レタス 豚肉のソテー、かぼちゃの煮物

間食、アイスコーヒー おからクッキー



今日は、お昼ごはんを食べた後に、買い物に行き往復1時間ほど
ウォーキング。
食べた後に、おやつを食べてしまったが、娘の習い事の送迎にまた
ウォーキング。
晩ごはんの後にも、40分ほどウォーキング。。。

今日は頑張って歩いたなぁ。

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2016年6月22日(水)
体重68.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、八宝菜(ちょっとだけ)サラダ、チキンカツ、卵スープ

晩ごはん、鮭、小松菜の煮びたし、豆腐ステーキ、お味噌汁。

今日は朝から、起きてすぐに15分ほどかけて飲むと体にいいと
聞いた白湯を飲んでみた。
・・・が、これは私はちょっと続かなさそう・・・(-_-;)

と言うのも、今日は子どものお弁当がない日だったんで出来たんだけど、お弁当がある日に、ゆっくりと白湯を飲む時間がもったいなくて・・・これは、簡単だけどダメだなっ。って思っちゃいました。


ちなみに、今日の昼ごはんは、子どもにはチキンカツでカツ丼をしました。カツ丼、ダイエットする前は、大好きだったんだけど、
ダイエットには敵!!で、子どもが前で食べていても、そんなに
食べたい欲求がなかった自分にびっくりしました。
まっ、しっかりチキンカツは食べちゃってますけど・・・。


で、今日はお天気もあんまりよくなかったので、ウォーキングもなし

お天気のせいにしてるけど、最近暑くなってきたし、ちょっとウォーキングもめんどくさくなってきてるのは、自分ではわかってる。
あまり構えずに、なるべく歩く。歩いて買い物・・・など、
適度に頑張ろう!!

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2016年6月21日(火)
体重68.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、出し巻き卵2切れ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、コールスローサラダ、エリンギとウィンナー炒め、
納豆、お豆腐

晩ごはん、八宝菜、卵スープ

間食、アイスコーヒー


今日は午前中に、ウォーキングで往復45分かけてコンビニに支払いに行く。
思わず、近いコンビニで支払いしそうになったが、ここは運動の為、
頑張って遠くに行ってきました。

今日の晩御飯は、いつもよりちょっと少な目。
そして、晩御飯の後も20分ほどだけ、ウォーキングしてきました。

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2016年6月20日(月)
体重68.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、出し巻き卵2切れ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、コールスローサラダ、からあげ、納豆 お味噌汁

晩ごはん、サラダ、チキンカツ、味噌汁

間食 アイスコーヒー


今日のご飯は、揚げ物が多かったなぁ。
お腹いっぱい食べちゃってるから、これをもう少し減らしたら
いいんだろうけど・・・。

最近、買い物に行って、おやつをあまり買わなくなったなぁ。。。と
実感する。
ご飯を食べない分、他の食材は前より買う量は増えてるんだけど、
お菓子とパンを買わなくなった。
今まで、どれだけ買ってたんだろう・・・(-_-;)

ちなみに、今日もウォーキング、45分ぐらいしてきました。

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2016年6月19日(日)
体重68.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。。。

朝ごはん、出し巻き卵2切れ、卵スープ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、糖質0麺のパスタ 卵スープ

晩ごはん、もやし炒め(しょうが風味)コールスローサラダ、お味噌汁。

間食、SOYJOY、アイスコーヒー


今日は、糖質0麺を初めて使用。なかなかいい感じかな。
パスタの具がレトルトだったんで、そこが残念。
手作りのが美味しいと思いつつ、手を抜いてしまう私。。。

晩ごはんのコールスローサラダ、これも初めて作ったんだけど、
なかなかいい感じ。
今日は、和風大好きマヨネーズ嫌いの息子がいなかったんで
美味しく食べれたけど、息子は嫌いだろうなぁ。。。

で、今日は間食もしっかりしてしまったもので、おなかがすいた感が
あまりなく・・・「おやつ食べよ!!」と言う娘の言葉につられて
しまった・・・あぁ。。。なんて意志の弱い・・・(ノД`)・゜・。

ちなみに、今日もサザエさんを見終わった晩ごはん後、30分だけウォーキングしてきました。


さてさて。。。今日で、ダイエット生活1ヶ月。
成果はと言うと、4キロマイナス!!
うん。おそらく生まれて初めてのダイエット。
いい感じの滑り出しかなっ。
たまに発作のように食べたくなる時もあるけど、なんとか我慢。
人前ではあまり見せずに食べてしまうけど、家ではなるべく頑張ってきたなぁ。これは性格だなっ。。。と思ったダイエット。

そろそろ、停滞期とかも出てくるのかなぁ?
まぁ、あまり構えずに、楽に進めていきたい・・・
ふんわりしてる服ばかりで、だれも「やせた?」って聞いてくれないけど、がぁ〜んばろ!!

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

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昨日
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sara
女性 
160.2cm 59.8s

AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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