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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年6月28日(火)
体重67.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

67.4キロ

22:11

今日のご飯。

朝ごはん、出し巻き卵2切れ、ヨーグルトとコーヒー、さくらんぼ1つ。

昼ごはん、おっきなトマト、納豆、豆腐、キムチスープ ゆで卵

晩ごはん、豚肉のソテー(ゆずわさび)サラダ、お味噌汁


間食、チアシード入りビスケット(カカオ)アイスコーヒー

昨日、実家に行った時に、お姑さんからさくらんぼ(佐藤錦)をたくさん頂いて・・・おいしいのは分かってるんだけど、さすがにこんなに甘いさくらんぼは糖質いっぱいだろうなぁ〜と、大事に(しかも大きいもの)1つだけ食べた。おいしかったぁぁ。子供たちは、20個ぐらいバクバク〜〜〜!と食べてた・・・あ〜、うらやまし。。。

間食には、チアシード入りビスケットを食べた。
そんなにたくさんは入ってないんだけど、チアシードが入ってて
おなかが良い感じにいっぱいになってくれた。

今日は、ウォーキングはしなかった。
そのかわり、家中(せまい家だけど)の床を這いずり回って
雑巾がけをひたすらやった・・・。
結構頑張ったんだけど、万歩計は反応なし。歩いてないから仕方ないなっ(笑)

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2016年6月27日(月)
体重67.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

67.5キロ

22:31

今日のご飯

朝ごはん、出し巻き卵2切れ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、エリンギとベーコン炒め、ウィンナー、納豆、お豆腐

晩ごはん、冷しゃぶサラダ、もずく酢 お味噌汁

間食 コーヒー


今日もしっかりとウォーキング。
でも、ダラダラと生活して・・・13年ぐらい?
ウォーキングがしんどい・・・( ノД`)シクシク…

糖質制限はしているものの、量は食べているので、そんなに我慢してる感じはないんだけど、運動をしてなかった私にとって、ウォーキングが楽しくない。
娘と歩いたりすると、色んなことをしゃべれるからいいんだけど、
一人で歩くのは盛り上がらないなぁ。。。

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2016年6月26日(日)
体重68.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、長崎ちゃんぽん

晩ごはん、豚肉の煮込み?付け合わせのポテトと玉ねぎ

間食、ぴーなっつ、卵、炭酸ジュース


今日は、夫が昼ごはん、晩御飯を作ってくれた。
長崎ちゃんぽんもしっかり一人前作ってくれたんだけど、
息子に麺をほとんど食べてもらい、野菜たっぷりスープみたいな
感じにした。

晩ごはんも、もちろん付け合わせのポテトと玉ねぎは、なるべく
子どもに食べてもらった。

昨日、晩御飯の後にたぁ〜くさんピーナッツを食べて、寝る前の
体重はもちろん増えてましたが、朝起きると昨日と一緒だったので
ちょっと安心して、今日も晩ごはんの後にピーナッツを食べました。
ちょっと癖になりそう・・・。

ちなみに、今日もちびまる子ちゃんが始まる前にウォーキングに
行ったんだけど、5時からってのは西日がきつく、暑すぎ・・・。
やっぱり日が暮れてからの方がいいなぁ。

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2016年6月25日(土)
体重68.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、ハムステーキ、目玉焼き、焼き厚揚げ、お味噌汁

晩ごはん、ちりとり鍋

間食、ピーナッツ、炭酸水


今日も、雨の為ウォーキング出来ず。
しかも・・・夜ご飯の後に、家族でテレビを見ているときに、
ピーナッツをボリボリボリボリ・・・
やめられない♪とまらない♪ってな感じで、お腹が満腹になるまで
食べてしまった・・・。あ〜、美味しかった。
褒めてあげたいのは、なんとかピーナッツで我慢したこと(糖質少な目)そして、8時以降はなんとか食べるのを我慢したこと(8時まではひたすら食べまくったけど・・・)
まっ、美味しかったんで、いっかぁ。。。

明日の体重計怖い!!(笑)

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2016年6月24日(金)
体重68.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、出し巻き卵3切れ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、心太(三杯酢)ハムステーキ、卵、お味噌汁

晩ごはん、白菜と厚揚げの和風煮、お味噌汁

間食、アイスコーヒー、クリーム玄米ブラン



今日はお天気も悪かったし、ウォーキングもなし。

思うんだけど、私朝ごはんは少なくてすんでるんだけど、
お昼と夜は食べすぎだなぁ。
しかも、今日なんてお昼にしっかり食べて、そんなにお腹がすいてる
訳でもないのに、なぁ〜んとなく口寂しいからと間食まで。
なんとか、糖質の低いものにはしたけど、ダメだよねぇ。

なんか、ふっ!と口寂しくなっちゃうんだよねぇ。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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