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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年7月3日(日)
体重67.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、糖質0麺でパスタ

晩ごはん、手羽元のワイン煮込み

間食、(晩ごはんの後に)ピーナッツ


今日は、お昼ごはんを食べた後に、娘を連れてプールに行ってきた。
最近の子は、スイミングを習ってる子が多くて、学校のプールで
出来ない事があり、くやしい様子だったんで、訓練がてら・・・。
3時間ほどプールにつかっていただけだけど、そこそこ疲れた。
お腹がすいてもおやつは食べず、カロリー0コーラだけ。
頑張ったなぁ。

で、帰って夫お手製のご飯を食べて・・・ん〜、なんか物足りない。
ダメだと思いつつ、結局夜の8時までなら・・・と、自分に甘く
ピーナッツをポリポリポリポリ・・・。
あ〜、おいしかったぁぁ(笑)
日曜日の鉄腕ダッシュを見ながらピーナッツ・・・ってのが、
癖になりそう((+_+))

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2016年7月2日(土)
体重67.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、糖質0麺で(いんすたんとの)カルボナーラ

晩ごはん、コロッケ半分、からあげ、イカのから揚げ、トマト

間食、一本満足バー、アイスコーヒー


今日は、間食に食べた一本満足バーというのがとっても甘く
糖質も22gと言う事で、ちょっと高すぎ・・・
満腹になったので、今日も晩ごはんの後に、子どもの鉄棒のお手伝い(やりたい物があって、補助がないとできないので付き合わされる)
と、私のウォーキングに出掛ける。
6時過ぎからと、日が暮れかけてから行くんだけど、ジメジメと
暑かった。。。

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2016年7月1日(金)
体重67.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

67.1キロ

21:20

今日のご飯。

朝ごはん、玉子焼き3切れ ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、まいたけとウィンナー炒め、焼き厚揚げ、キャベツに蒸し鶏、お味噌汁

晩ごはん、回鍋肉、なすびの味噌煮、お味噌汁

間食、ミックスナッツ1袋全部、アイスコーヒー、Ponさんに教えてもらったパルスイート入り紅茶を凍らせた自家製アイス3つ


今日は、暑くて動く気がおこらないし、そのうえ、なんだか食欲が止まらなくて・・・午前中はそうでもなかったんだけど、午後からお腹がすいてないのに、食べ物に目がいっちゃって・・・。。。

さすがに晩ごはんの後に、ウォーキングに1時間。
しかも、今日は急な坂道をたくさん歩いて、娘からはすっごいブーイング。。。しんどかったらしい(笑)

だんだん暑い日が増えてきて、体を動かす事がイヤになる頃。
頑張って乗り切らないとなぁ。。。

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2016年6月30日(木)
体重67.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、玉子焼き3切れ、ヨーグルトとコーヒー、サクランボ1個。

昼ごはん、おっきなトマト1つ、お豆腐、タコのから揚げ、お味噌汁

晩ごはん、キャベツに蒸し鶏、焼き厚揚げ、納豆、お味噌汁


今日は、間食なし。

午前中に色々買い物があり、うろうろしまくったら、結構歩いたかなぁ。。。
娘が帰ってきてから、いつも散歩に付き合ってくれてるんで、今日は
鉄棒のお供をしてきた。
色々出来るようになり、見て見て〜〜〜!と元気いっぱい。
私も昔は色々出来たんだけどなぁ・・・と思いつつ、今は逆上がりを
普通にするので精一杯。
しかも、あちこち攣りそうになるし・・・ひどいもんだ。。。

今日で6月も終わりかぁ・・・。
だんだん、暑くなりそうだし、頑張らないと・・・。

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2016年6月29日(水)
体重67.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、出し巻き卵2切れ、お味噌汁、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、焼肉定食(焼肉はダブル、ご飯は一口だけ)

晩ごはん、鶏ももとじゃがいもの照り焼き、キュウリの酢の物、お味噌汁

間食、午前中、グーテ・デ・ロワ1つ(二枚入り)コーヒー
   午後  グーテ・デ・ロワ1つ(二枚入り)コーヒー


今日は、友達とランチ♪♪
ダイエット中の私は、どうするべきか(言うべきか?)悩む。。。
せっかくここまで痩せてきてるし、継続したい・・・。
普段の私なら、結果を出せてから友達に言うタイプ。

悩んだ挙句、実はダイエットを・・・言えた!(笑)
言ったことにより、絶対に後戻りできない。
ますます頑張らなければ・・・ファイト( `ー´)ノ

でも、せっかく友達が持ってきてくれたグーテ・デ・ロワを食べちゃった。
いつもなら、パクパク食べるんだけど、ちょっとずつ大事に食べよ。


余談だけど・・・夫がカロリミットのCMに出てくる「かつては乙女、今では太め」のネタが私みたいやなぁ〜と笑う。
た、たしかに、そういうイメージかも・・・。
あんなに愛嬌があってかわいい訳ではないけど、払拭できるように
頑張ります!!

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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25 26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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