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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年7月8日(金)
体重66.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

66.7キロ

20:34

今日のご飯

朝ごはん、玉子焼き3切れ、エリンギとウィンナー炒め、チアシード入りヨーグルトとコーヒー

昼ごはん、ツナ&チーズ入りオムレツ、サラダ、お味噌汁

晩ごはん、キムチ炒め、コールスローサラダ、お味噌汁


間食、アイスコーヒー


今日は雨が降った為か、比較的涼しく、過ごしやすかった。
でも、傘をさしてのウォーキングもめんどくさく、家で筋トレを
頑張った。
まぁ、頑張ったといっても、そんなにはしてないけど(笑)

最近、体重の減り具合が緩やかになってきたなぁ。
きっとここからが頑張り所なんだろうなぁ。
お腹がすいてすいて、どうしても食べたい・・・と思う事はない
ダイエット方法だけど、15時ぐらいと、お風呂上りには色々食べてた生活をしてたので、口寂しくなっちゃうなぁ。

まぁ、ここでくじけてはいけない。。。
頑張れ!私!!

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2016年7月7日(木)
体重66.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、玉子焼き3切れ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、心太、ハムステーキ、卵、お豆腐、チーズ、お味噌汁

晩ごはん、キャベツに七夕そうめんの上の部分だけトッピングしたもの、豚肉の照り焼き、お味噌汁


間食、アイスコーヒー


今日も暑い・・・外に出る気にならないなぁ。。。
ってことで、今日は家の中でスクワットやら腹筋やらと
筋トレをする事に・・・。
あ〜、体力ないなぁ。昔はあんなに筋トレもできていたのになぁ。
でもでも、ウォーキングもいいけど、たまにはこういう筋トレを頑張ってみるのもいいかなぁ。


今日は七夕。。。晩ごはんは、いつもだけどそうめんを用意したんだけど、食べれないしなぁ。。。
でもまぁ、子ども達もちょっとテンションあがるし、気分だけでも
七夕〜〜〜!!

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2016年7月6日(水)
体重67.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、玉子焼き3切れ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、八宝菜、チーズ、お味噌汁

晩ごはん、焼き魚、小松菜の煮びたし、イカと大根の煮物、お味噌汁


間食、SOYJOY、自家製紅茶氷、アイスコーヒー



今日も暑いなぁ。
朝からやる気ゼロ!だめだなぁ。
朝から家事もそこそこに、ダラダラ・・・。
体重も増えてた為、もりあがらな〜〜〜い。

とはいえ、晩御飯の後にやっぱり気になってウォーキングに行く
45分ぐらいは歩いたかなぁ?
明日にはちょっとは持ち直してくれたらいいけど(笑)

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2016年7月5日(火)
体重66.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、玉子焼き3切れ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、タコのから揚げ、納豆、お豆腐、お味噌汁、トマト

晩ごはん、八宝菜、お豆腐、お味噌汁


間食、自家製紅茶氷、アイスコーヒー


今日もすっごい暑かったなぁ。
もう、なんにもしなくても、汗をかく・・・(;^_^A
水分はしっかりとれてるし、夏バテの兆候は全然ないけど、
まだ暑さに慣れてない分、しんどいなぁ。

晩ごはん後は、娘とウォーキング
40分ぐらい歩いたかなぁ?
日が沈んでも、風が吹いてても、なんか空気がじっとりして
あるくのしんど〜〜〜い

コメント(0)

2016年7月4日(月)
体重66.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、ヨーグルトとアイスコーヒー

昼ごはん、ハムステーキ、玉子焼き3切れ、ウィンナー半分、心太、お豆腐

晩ごはん、豚肉とじゃがいもの炒め物、キュウリの酢の物、お味噌汁


間食、アイスコーヒー、アイスティー(2杯)ラスク一口


昨夜からと〜っても暑い。。。
昨日は、寝るのも寝苦しく、今年初クーラーで寝ました。。。
今日も、お昼過ぎから娘の懇談があったので、そこまでは我慢したんですが、娘が友達を連れてきたので、そこからはクーラーON。

糖質制限をすると体臭とかにも多少影響ありそうなので、あまり
汗をかくと、「大丈夫かな?」と気になるなぁ。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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