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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年7月13日(水)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、チアシード入りギリシャヨーグルト風とアイスコーヒー

昼ごはん、冷しゃぶサラダ、お豆腐、トマト、お味噌汁

晩ごはん、八宝菜、エノキと卵のスープ

間食、SOYJOY、アイスコーヒー


午前中に、いつもなら車で行ってしまう銀行にテクテクとウォーキングがてら歩いていってきた。
さすがに暑い・・・今日はまだ朝まで雨が降っていたので、午前中は曇りだったんだけど、湿度が高いし・・・キツイ。
でも頑張るぞぉ。。。

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2016年7月12日(火)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、玉子焼き3切れ、ウィンナー半分、チアシード入り水切りヨーグルト、アイスコーヒー

昼ごはん、サラダ、鶏のから揚げ、イカの塩から揚げ、お味噌汁

晩ごはん、冷しゃぶサラダ、もずく酢、お味噌汁


今日は、お昼に揚げ物を食べすぎてしまい、お腹いっぱい・・・。
いやぁ。。。こんなに苦しいほど食べたら、いくら糖質制限とはいえ
ダイエットにはならんなっ。
買い物に行くと、甘いものが食べれない〜〜〜!って思ってるんで、
ついSOYJOYとかを買いだめしてしまうんだけど、昼ごはんって
結構量を食べてるんで、おやつの時間もお腹いっぱいのままなんだよねぇ。
家族が食べてるときにつられて食べるって感じ。
こういう生活が太る元なんだろうなぁ。。。

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2016年7月11日(月)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

66.6キロ

21:36

今日のご飯。

朝ごはん、玉子焼き3切れ、チアシード入りヨーグルトとアイスコーヒー

昼ごはん、サラダ、お豆腐、目玉焼きとハムステーキ、チーズ

晩ごはん、豚と野菜の味噌炒め、サラダ、小松菜の煮びたし、お味噌汁


間食、アイスコーヒー


今日も暑かったぁ。
ウォーキングもあまり力は入らなかったけど、まぁ、気持ち程度には
歩いてきた。

今日は、夜の間にヨーグルトをコーヒーのドリッパーにセット☆
明日、美味しいギリシャヨーグルト風が食べれるかなぁ。。。
楽しみ楽しみ♪♪

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2016年7月10日(日)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、ギリシャヨーグルト、玉子焼き3切れ、アイスコーヒー

昼ごはん、とんかつ定食

晩ごはん、糖質0麺での冷麺、辛味ウィンナー


間食、枝豆 ピーナッツ 炭酸水



今日は、Ponさんがギリシャヨーグルトにはまってると聞いて、早速購入して食べてみた。
すっごいコクがある感じでおいしかったぁぁ。

昼までは、昨日帰ってからすぐに寝たので、荒らされた部屋&キッチンの掃除掃除掃除。
ちょっといないだけで、なんでこんなに汚すかなぁ・・・(-_-)

で、昼前にそろそろお姑さんの所に・・・。
お昼ごはんは、外食をしたが、ご飯は一口食べただけで、あとは
夫のお茶碗に入れておいたので、OK!!

晩ごはんの後、ちょっとピーナッツを食べたあたりから、頭がガンガンと痛くなってきて・・・今日は、買い物に行ったり、外食してたり
お姑さんの家でもクーラーしてたから熱中症になる感じでもないのに、どうしたもんだかなぁ。。。と思いつつ、誰よりも早く8時半ぐらいに寝ちゃいました。

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2016年7月9日(土)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー

昼ごはん、ハムステーキ、卵、心太、コールスローサラダ、お味噌汁

晩ごはん、居酒屋であれこれ・・・


間食、SOYJOY、炭酸水



今日は、晩御飯に友達と居酒屋へ・・・。
お酒は最初のみグラスビールを1杯。その後は、焼酎で。
ただ、食べ物はひたすら食べた。
普段、家庭では出ないものが、美味しいのなんのって・・・(笑)

でも、糖質制限はしっかり頭においてのチョイス。
美味しいものを食べれるし、お酒も美味しいし・・・楽しかったぁ。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 59.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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