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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年7月18日(月)
体重66.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、ベーコン、目玉焼き、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、稲庭うどん風こんにゃくで冷やしうどん風

晩ごはん、豚肉のソテー(ゆずわさび)サラダ、枝豆


間食、コカ・コーラZERO



あ〜。今日の体重を測るのはすごくこわかったけど(昨日食べすぎたから)微増なんで、まぁよかったかな。
やっぱり、結構な量を食べてるつもりでも、糖質をとってないのが
強いのかしら???

で、今日は、お昼から娘と一緒にプール。
上の子が部活ばかりで、どこにも連れて行ってあげれないし、
私にもダイエットによさそうなんで、今年は2回目。
結構な出不精の私にとっては、7月の時点で2回目のプールとは
かなりの頑張りようです(笑)


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2016年7月17日(日)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、焼きベーコン、目玉焼き、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

間食、コカ・コーラZERO

昼ごはん、スシローにて、サラダ、タコのから揚げ、赤だし

間食、アイスコーヒー

晩ごはん、天ぷら、サラダ、豚汁 白菜のお漬物 ノンアルコール2本

間食、アイスコーヒー


朝から、亡き父のお寺に行く。
行くときに、コンビニでつまむものを買おうとしたがぐっ!と我慢で
コカ・コーラZEROだけ。
昼ごはんはスシロー、これまたかなりきつい。。。ってか、ほんと
食べるものがな〜〜〜〜〜い。でも我慢。
でも、ダイエットってやっぱり我慢したらダメだよね
夕方ぐらいから急におなかがすいておなかがすいて・・・。
晩ごはんは、ひたすら天ぷらを食べまくった。なんとか、鳴門金時と
かぼちゃは我慢したものの、ひったすら食べちゃったなぁ。
やっぱり我慢は、あかんなぁ。。。( ノД`)シクシク…

こんな時・・・停滞期を願う・・・。
お願いだから増えないで・・・(;'∀')

ったく、停滞期だからつまんないだの、停滞期を願うだの、
都合のいい私だわっ(笑)

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2016年7月16日(土)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、玉子焼き3切れ、ベーコン2枚、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、サイゼリアのグリルチキン(だったかな?)

晩ごはん、夫お手製のチキン(昼も食べたけど)サラダ、ベーコン、炭酸水


間食、枝豆、炭酸水


今日は、チキンがかなりのボリュームで、常にお腹いっぱいだった。
しかも、夫がつまみでゆでていた枝豆をお腹もすいてないのに
一緒になって食べてしまったし(笑)
でも、一緒にものを食べるってのも、楽しいしねぇ。。。


明日は、亡き父のお寺に行く日。。。
はてさて、糖質制限できるのであろうか・・・(;^_^A

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2016年7月15日(金)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、ウィンナー、目玉焼き(チーズ乗せ)、アイスコーヒー

昼ごはん、冷しゃぶサラダ、お味噌汁

晩ごはん、サラダ、鶏肉照り焼き、キュウリの酢の物、いんげんのゴマ和え、お味噌汁


間食、クリーム玄米ブラン、アイスコーヒー、自家製紅茶氷、



最近、暑いから冷しゃぶサラダが多いなぁ。
毎日のように食べてるけど、味付けをゴマダレにしたり、しょうゆベースにしたり・・・ドレッシングのレパートリーが増えたなぁ。
あと、調味料として、酢としょうが(チューブだけど)とゴマをよく使うようになった。

やっぱりダイエットって食べるものに気を遣うから、ちょっとずつでも体にいいものを食するようになるし、なんでもかんでも、手あたり次第食べてた私にとっては、いい事だなぁ

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2016年7月14日(木)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、八宝菜、アイスコーヒー

昼ごはん、冷しゃぶサラダ、卵スープ

晩ごはん、サラダ、豚肉の味噌ソテー、お味噌汁、心太


間食、ピーナッツ、アイスコーヒー



今日は朝から八宝菜と、ちょっとお腹いっぱいに。。。
でも、暑い中頑張って子どもに言われたシャーペンの芯を買いに
30分かけてお店まで歩いてきました。お店までは、下り坂なんで
結構楽ちんなんだけど、お店でクーラーのなかウロウロして帰りは
上り坂、太陽の光とで倒れそう・・・( ノД`)シクシク…

でも、倒れることなく、モリモリと昼ごはんを大盛で食べ、その後
ピーナッツもモリモリ食べました(笑)

あ〜ぁ。最近体重停滞しちゃってるし、つまんないのっ!!(-_-)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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