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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年7月28日(木)
体重65.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯、

朝ごはん、ウィンナー、ブロッコリー、アイスコーヒー

昼ごはん、チーズオムレツ、ちくわとピーマンの炒め物、

晩ごはん、麻婆豆腐、卵スープ


昨日の夜に、おなかすいた〜!と思いながら寝たので、今日の体重が
ちょっと減っていた事に、小躍り♪♪
体重って、減らない時は全くなのに、減る時はぐんぐん減って
くれるんだなぁ。
今までは、ぐんぐん増える事しか経験してなかったので、体の不思議を実感してます。
そして、なんと65キロ台突入。すごいじゃ〜〜〜ん←自分で褒める

この調子で頑張ろう!!お〜〜〜!!

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2016年7月27日(水)
体重66.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、チーズオムレツ、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、サラダ、ハムステーキ、チーズINちくわ、お味噌汁

間食、アイスコーヒー

晩ごはん、ステーキ、付け合わせのいんげんともやし

間食 アイスコーヒー


今日は、夕方から実家に遊びに行く。
実家だから、ダイエット宣言しているのでおやつは我慢して
アイスコーヒーのみ。
晩ごはんも、食べに行ったので人並み以上に食べる事もなく(家で食べると、一つ一つを増量して食べてるので)食後もアイスコーヒーのみで済ませた。

寝る前にちょっとおなかすいた〜!となったんだけど、ここは
数字の効果かな?最近、体重も減りだしたし、ちゃんと気持ちをストップする事ができてなにもつまむことなく、就寝。

コメント(0)

2016年7月26日(火)
体重66.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、卵、ウィンナー、ヨーグルト、アイスコーヒー

昼ごはん、キャベツ、ハムステーキ、竹輪とピーマンの炒め物、お味噌汁

間食、堂島ロール、アイスコーヒー

晩ごはん、サラダ、豚の照り焼き、オクラ乗せ冷ややっこ、もずく酢
お味噌汁


今日ももうちょっと残っていたの堂島ロール食べました。
昨日も食べたけど、体重が減っていた事もあり、昨日程罪悪感もなく(笑)食べました。
娘は今日が終業式。
しずかな時間がしばらくなくなる。。。はぁ。。。

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2016年7月25日(月)
体重66.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん、アイスコーヒー

昼ごはん、シーチキン入りオムレツ、ウィンナー、お味噌汁

間食、堂島ロール、アイスコーヒー

晩ごはん、野菜炒め、豆腐ステーキ、お味噌汁



まず・・・やっと?体重が動き出した感じ?
やっとだよ〜〜〜うれしっ。。


せっかく体重が動き出したんだけど、今日は急にお姑さんが
堂島ロールを持って来て下さって・・・夫も息子も甘いものが嫌いなんで・・・さすがに娘一人で食べさせるのは、体にもよくないし
賞味期限もあるし・・・で、食べちゃいました。堂島ロール。

その分、朝は減らし、昼も糖質少な目、お味噌汁の具も糖質少な目など、ちょっとだけ配慮して・・・ぱくっ!!!

美味しかったです(はぁと)

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2016年7月24日(日)
体重66.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

66.5キロ

22:26

今日のご飯。

朝ごはん、チーズオムレツ、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、流しそうめん(ちょっとだ)キムチ焼きそば

間食、炭酸水、SOYJOY

晩ごはん、焼き鳥(もも、ネギま、ずり、豚など)トマト、炭酸水

間食、ピーナッツ


今日は、地域の自治会主催の流しそうめんがあり、家族で行ってきた。
でもまぁ、そうめんは糖質満載なんで、ホントに数えるほどだけを
すすってきた。
家に帰ってから、糖質0麺でキムチ焼きそば。めっちゃ、おいしかったぁ。

あと、昨日、懸賞で応募していた糖質0麺が当たったみたいで
一箱(8個入り)贈られてきた。うれしっ。
賞味期限は少し短めだけど、これから子ども達も夏休みで家にいる事が多くなるし、いつもの粗食だけでは寂しく感じる事も増えそうだもんねっ。ありがたやぁ、ありがたやぁ。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

のど飴
女性 
162.0cm 57.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.4s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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