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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年8月9日(火)
体重66.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、糖質0麺でのパスタ(アラビアータ)

間食、アイスコーヒー、チアシード入りビスケット

晩ごはん、八宝菜、お豆腐


やったぁ〜。戻ってきたよぉ。。。
暑い夏、クーラーしてないと食欲落ちそうだけど、暑すぎて快適クーラーに・・・食欲が・・・ビスケットは食べたけど、我慢した〜。

でも、我慢したら戻ってくるのがちょっとうれしい(^^♪
この調子で頑張る!

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2016年8月8日(月)
体重66.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、オクラの豚肉巻き1本、砂ずり(1本)ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、糖質0麺でのオムそば、お豆腐

間食、アイスコーヒー

晩ごはん、豚ロース肉とじゃがいもの味噌炒め(じゃがいも少な目)
高野豆腐(糖質制限して作るとイマイチ美味しくなかった)、


今日も糖質制限頑張った。
旅行のお土産や余ったお菓子など、誘惑がいっぱい。
娘はおやつの時間にむしゃむしゃと食べてたけど、私はアイスコーヒーで我慢。・・・と言うか、我慢するのがイヤで、「ママは30分昼寝するねっ」と言って、おやつの時間にお昼寝してしまった(;^_^A

今日の所、0.6キロ戻った。
なんか、体重計の乗るのがドキドキだわぁ。
明日からも頑張ろう!!

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2016年8月7日(日)
体重67.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、糖質0麺でのぶっかけうどん。

間食、アイスコーヒー、ピーナッツ

晩ごはん、お家焼き鳥、サラダ



旅行から帰ってきたら、なんと1.5キロ増し。
やっぱりなぁ。。。
二日間、食べまくったもんなぁ。。。。
最初は、糖質控えめで・・・とも思ったんだけど、すっごく暑くて
暑くて・・・ソフトクリームを食べてしまってからは・・・あれやこれや・・・とってもたくさんの量、そして糖質たっぷり(笑)
たまにしかいかない旅行と言う事で、財布のヒモも緩みがちだし、
アイスやジェラートの美味しい事(;^_^A
1.5キロ増えても、文句も言えない食生活(笑)

で、今日からはきちんと節制しよう!って事で、いつもどおりの
生活。
あまりの暑さに運動は出来なかったけど、せめて食べるものだけでも
もとの糖質制限に戻しました

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2016年8月4日(木)
体重65.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、目玉焼き、ウィンナー、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、こんにゃく麺での冷麺

間食、ピーナッツ、アイスコーヒー

夜ご飯、久しぶりのステーキ、枝豆、炭酸水


今日も糖質制限、無事出来たなっ(*^^)v

今日も夫が休みで・・・でも、子ども達の部活や習い事で、なんの予定もなく・・・最近、夫は休みの日は食事の用意を全部してくれるので、私は押入れ、娘の洋服などの物を引っ張り出し、片づけをした。

今日が燃えるゴミの日だったのに、処分したものが多いこと多いこと・・・。
年に数回、断捨離って程じゃないけど、色々思い切って捨てるんだけど、またもやこんなにあったのか・・・って感じ。
ってか、娘は成長するし、「まだ着れるかな?」って思って置いてた
服多すぎ・・・(笑)

さて・・・明日は、近場ですけど旅行に行くので糖質制限ナシで
思いっきり楽しんできます!!

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2016年8月3日(水)
体重65.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

65.8キロ

20:56

今日のご飯。

朝ごはん、玉子焼き3切れ、ウィンナー半分、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、生地が卵のなんちゃってピザ、心太

間食、アイスコーヒー

晩ごはん、サラダ、コロッケ2コ、炭酸水、きゅうり


今日から夫の夏休み・・・だけど、子ども達の習い事なんかがあったので、生活は崩れず・・・。
ってか、娘の習い事の付き添いで、昼ごはんが2時前・・・って訳で、晩御飯までお腹もすかず、間食しないで済んだ。

朝、昼、間食と糖質が少ないと思い、晩御飯には大好きなコロッケを
2コ!(^^)!
暑いし、さすがに自分で作ったわけではないけど、美味しかった。

で、今日はスポーツ用品店に行き、息子のスポーツジャグを買う。
ついでに、バランスボールを買ってみた(今頃・・・(笑))
流行ったのはかなり前だけど、娘が体操の練習で使いたいというので
私も便乗してダイエットにとりくもうと思います

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.4s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.7s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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