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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年8月19日(金)
体重65.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯。

朝ごはん、玉子焼き3切れ、ウィンナー、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、フレンチランチ(満腹コース)←なんでやねんっ!!

間食、アイスコーヒー

晩ごはん、野菜炒め、お味噌汁


今日で母がパートの仕事を辞める事に・・・お疲れ様です・・・って
事で、今日は母と娘と女3人でランチに行くことに。
久しぶりに、ちょっといい雰囲気の所に行こうと、フレンチに。
色々コースがあったんだけど、母のお疲れ様会だと言う事で、少しだけ良さ気なお値段の物を注文
貧乏性の私は、コースの中身と値段しか見てなかったんだけど、満腹コースって小さく書いてた。。。ダイエッターの頼む料理じゃないなっ( ̄▽ ̄;)

ちなみに、フランスパンは一切れだけ。でも、デザートは頂いちゃいました(笑)


あと・・・今日でダイエット3ヶ月。継続できておめでとぉ〜!←自分で言うしかない・・・(笑)

ダイエット3ヶ月で・・・72.4キロ→65.0キロ(−7.4キロ)

ダイエット1ヶ月・・・68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月・・・66.6キロ(-1.8キロ)
この1ヵ月で・・・・・65.0キロ(-1.6キロ)

体重の減りは少なくなっているものの、少しずつですが目標に向かって進んでおります。
最近は旅行やランチなど、糖質を食べる事もありますが、うまく調整出来ているように思います。
ってか、私にしては上等(笑)
我慢しすぎて爆発しないように、この調子でメリハリをつけて
やっていきます!!

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2016年8月18日(木)
体重65.4kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

今日のご飯

朝ごはん、玉子焼き、ウィンナー、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、チーズオムレツ、ハムステーキ、お味噌汁

晩ごはん、切り干し大根、豚ロースの味噌焼き、サラダ、冷やっこ


むむむっ。微増・・・おなかいっぱい食べすぎか?
今日は、子ども達が部活&遊びで、昼間っからのんびり。
ダイエットしてるとは思えなく、ストレッチをするわけでもなく
ダラダラと録画していたドラマを見て楽しんだ(笑)
ここで、頑張ってストレッチする人、クーラーの部屋でダラダラしてる私で、体重差が出るんだね。。。

わかっちゃいるけどやめられない(笑)
でも、一応間食はやめて・・・晩ごはんの後も、ウォーキングがてら
少しはなれたところに買い物にいった。
これが精いっぱいかな?(笑)

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2016年8月17日(水)
体重65.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

65.1キロ

20:50

今日のご飯

朝ごはん、チーズオムレツ、ウィンナー、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、ナシ

間食、ミックスナッツ、チーズ、アイスコーヒー

晩ごはん、冷しゃぶサラダ、オクラ乗せ冷ややっこ、お味噌汁


今日は、部活や習い事でただでさえ遅くなってしまった子ども達のお昼ごはんを作った後、私の糖質制限ご飯を作ろうと思ったところで、電話がかかってくる。←しかもよく喋る知り合い
おなかすいたなぁ。。。と思いつつ電話に出ると、やっぱり話が
とまらない。
で、結局電話を切ったのが4時。。。さすがに今からは昼ごはんには
出来ないけど、お腹がすいて仕方ない。。。って事でおやつ。
腹持ちのいいおやつを食べたら満足したのはいいんだけど、
晩ごはんの時間、まだお腹がすいてない・・・。
そこは、私の太る原因かもしれないけど、晩御飯、きちんと平らげてしまう・・・。Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン
ここを控えたら、痩せれるんだろうなぁ。。。(笑)

コメント(0)

2016年8月16日(火)
体重65.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、鶏のから揚げ、コロッケ1個、お豆腐、心太

間食、アイスコーヒー

晩ごはん、レタスとベーコン玉子炒め、手羽元と大根の煮物、お味噌汁


今日も子ども達は宿題漬け・・・。あ〜、かわいそうに・・・。

塾の先生曰く、学校の宿題を親がやるのは、本来おかしいのだが、この地域に限ってはかなりの親が手伝ってる・・・いや、子どもが手伝ってるレベルまで手を出してるとの事。
宿題がわからない時も、子ども同士で聞くんじゃなく、親が「○○ってどうやってやったらいいの?」ってlineが来る。
少し頭の古い私にとっては、思わず私が知ってる訳ないじゃん。。。
と返信しそうになる・・・(笑)

・・・とは言え、私みたいな親だと、絶対に手伝ってもらえないと
わかってる息子。まさに必死のパッチ(古っ!!)
せめて、おやつぐらいは美味しいものをだしてあげよ・・・(と言いつつ、お盆のお下がりのお菓子。。。でも、美味しい物ばかりだもんねっ)
どうせ糖質たっぷりで、私が食べれないものばかりだし、子どもの
ご褒美おやつとして重宝しちゃおっ!!

しかし・・・地域性もあるのかなぁ?今の子って、大変だねぇ。。。

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2016年8月15日(月)
体重65.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、スシローで鶏のから揚げ、サラダ、タコから揚げ、赤だし

間食、SOYJOY、アイスコーヒー

晩ごはん、から揚げ、サラダ、刺身


今日は実家にお寺さんがくるので、朝から行ってきた。
朝から食べるものを少し抑え気味で出発。

昼ごはんはスシローに行って、鶏のから揚げとタコのから揚げを食べたら、少し胸焼けみたいになってしまい、トーンダウン。。。

おやつも、みんなは普通に食べてたけど、実家なんで気にせず
SOYJOYにかぶりつく。

晩ごはんのから揚げもキャベツたっぷりにして、ほかの生野菜も
たんまりと食べてきた。
他のみんなは、母特製ちらし寿司。。。
あ〜。私、母の作ったちらし寿司大好きなんだよなぁ。。。と思い
ながらも、実家まで車で1時間弱で帰れるので、そこは甘えず我慢。
きっと、実家が遠いと、我慢なんてしないんだろうなぁ。。。(笑)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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