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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年8月24日(水)
体重64.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、目玉焼き、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー、

昼ごはん、アボカドサラダ、チーズオムレツ、オクラ乗せ冷ややっこ、

間食、SOYJOY、アイスコーヒー

晩ごはん、八宝菜



今日は、昨日より0.3キロ減ってた体重。
嬉しくて、もう一回図ろうと思ったら、体重計の電源が入らない。
何週間か前に、ちょっと調子が悪いと思って、ドライバーで中身をあけて、簡単なホコリの掃除ぐらいはしたんだけど、またもや動かなくなってしまった・・・(´;ω;`)ウゥゥ
ちゃんと、0.3キロ減ってたと思うんだけどなぁ。。。。

んでもって、せっかくダイエットしているのに、体重が測れないとは
やる気が失せてしまいそうなんで、新しいタニタの体重計をネットで
ポチっとして明日到着予定。。。ムフフ・・・楽しみ。


ちなみに、今日も娘の習い事の送迎の為、昼ごはんが2時。
それでもって、娘と一緒におやつタイムにしっかりおやつを食べたんで、晩ごはんは八宝菜のみ。
昨日も、おやつを食べて、晩御飯を減らしたら、体重がちょっと減ってたんだけど・・・おやつを抜いて晩ごはんをしっかり食べるより、糖質を考えたおやつを食べて、晩御飯を減らしたほうが体重は減りやすいのかな?
それとも、生理の終わりかけって痩せやすい時期なだけかな?

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2016年8月23日(火)
体重64.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、エリンギとウィンナー炒め、目玉焼き、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、鶏の照り焼き、エリンギのバター炒め、サラダ、チーズ

間食、アイスコーヒー、糖質制限のロールケーキ

晩ごはん、サラダ、牛肉のごぼう巻き


今日は、午前中に買い物やらなんやらとしていたら、お昼ごはんが
遅くなってしまい・・・しかも、ロールケーキまで食べたら、なんとなく晩ごはんも息子の塾があるので早めに食べなきゃいけないのに、おなかがそんなにすかなくて、晩御飯は少し少な目。
お腹がすく前に寝てしまいたい所だけど、息子が塾に行ってるし、
さすがに先に寝るのもかわいそうなので、いましばらく起きてなきゃ・・・。

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2016年8月22日(月)
体重64.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、スクランブルエッグ、ウィンナー、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、チーズオムレツ、チキンの照り焼き、冷ややっこ

間食、ミックスナッツ、アイスコーヒー

晩ごはん、豚肉のソテー(ゆずわさび)サラダ、もずく酢


昨日、お好み焼きを食べたのに、増量が少なくて思わずニンマリ。
なるべくカミカミして、焼きそばの肉とキャベツを先に食べたのが
ちょっとでも効果あったのかしら。。。(*´艸`*)

今日も暑くて、クーラーのなか、必死に宿題を頑張る息子を横に
ダラダラと過ごしてしまった。。。
おやつにミックスナッツをたっぷり食べて、晩御飯は少し少な目だった(書いてるのは、いつもとたいして変わらないんだけど、一つ一つの量が少な目なんです)
やっぱり子ども達がいると、つい一緒におやつの時間を満喫しちゃいますねぇ。
一応糖質制限向けのおやつにしてますが、さすがに口寂しいのは
我慢できずに食べる事が多くなってる気がします。


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2016年8月21日(日)
体重64.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯。

朝ごはん、スクランブルエッグ、エリンギとベーコン炒め、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー


昼ごはん、お好み焼き、焼きそばの野菜と肉をちょこっと

間食、糖質制限のエクレア、アイスコーヒー

晩ごはん、サラダ、ハンバーグ、梨一切れ


今日も、お姑さんからのお呼びがあって、昼ごはんをご一緒する事に。
しかも、娘が「お好み焼きたべた〜〜〜い!!」と言い出して、
お好み焼きを食べに行く事に。
ここまで来たらダイエットしてるから・・・って言えばいいんだけど、なんとなくせっかくお姑さんも楽しそうに行こうって言ってるのに、雰囲気を壊したくなくて笑顔で行く(笑)
いつもは、お好み焼き各1枚にみんなで焼きそば&焼うどんを人数分
頼んでるので、いつものように頼んでしまい・・・大食漢の息子は
部活でおらず・・・夫にも焼きそばや焼うどんを頑張ってもらうが、お好み焼きまでは助けてくれず・・・娘が私の分を4分の1ぐらい食べてくれたかなぁ。
って訳で、今日のお昼は糖質多め。
まっ、週末だから仕方ないかなぁ。。。

でも、学習した。
お好み焼きを食べに行くとなかなか糖質制限が難しい。
特に、私が行った店みたいに、お好み焼き、焼きそば、ネギ焼き、モダン焼きがメイン(ってか、それだけ)で、サラダもない個人のお店はかなりキツイわ(笑)


でもでも・・・・・ホントはお好み焼き大好き!!
と〜っても美味しかったです(笑)

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2016年8月20日(土)
体重64.8kg

睡眠をしっかりとる

×

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、スクランブルエッグ、ウィンナー、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、糖質0麵での和風ツナパスタ

間食、糖質控えめのロールケーキとアイスコーヒー

晩ごはん、もやしナムル、ミックスナッツ、チーズ、ビール1本と、糖質オフビール

今日も暑かったなぁ。
夕方は、娘がお祭りに行くと言うので、「いってらっしゃい〜〜〜!」と言うと・・・一緒に行こうと・・・はぁ。。。マジか。暑すぎる・・・( ノД`)シクシク…

そんな暑い日にも、娘はうれしそうに浴衣で・・・。暑いのに・・・。
私にない女子力高いなぁ。。。(笑)
ちなみに、娘の友達は私と同じなのか、かわいい浴衣を持っているのに、Tシャツと短パンだったなぁ。。。やっぱ、暑さには勝てないよねっ。

帰ってから、しっかりご飯を食べる気分でもなく、夫が息子にご飯を
食べさせてくれていたので、私はその辺の物をつまんで終わり。
糖質は少な目だから、まぁいっかなぁ。。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.1s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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