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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年8月30日(火)
体重63.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、目玉焼きのチーズ乗せ、ウィンナー、ヨーグルト、アイスコーヒー

昼ごはん、こんにゃく麵での味噌煮込みうどん風、から揚げ

間食、アイスコーヒー

晩ごはん、酢豚・・・じゃなくて酢鶏(豚がなかった)卵スープ

なんか最近いい感じに減ってきてるなぁ。
食べる量がちょっと減ったのかなぁ?
あまり減らしてる感はないけど・・・夏休みで、お弁当を作らなくていいので、晩ごはんなんかもちょっと和食が減ってるとか・・・そういう感じかな?(お弁当に残りを入れたくてお弁当の時期は和食が増えるんです)
でもまぁ、いい感じなのはうれしいかな。

食欲の秋に負けないように頑張るぞぉ!!

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2016年8月29日(月)
体重64.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

64.0キロ

11:04

今日のご飯

朝ごはん、舞茸とベーコン炒め、玉子焼き、ヨーグルト、アイスコーヒー

昼ごはん、冷ややっこ、チーズオムレツ、ウィンナー

間食、糖質を考えたエクレア、アイスコーヒー

晩ごはん、冷しゃぶサラダ、切り干し大根、お味噌汁


最近、モンテールの糖質を考えたロカボスイーツが近くのスーパーに
あるので、甘いものを食べたくなった時や、イライラした時に
がっついちゃってます。
エクレアは2個入りで、1つ4,4グラムの糖質。
一度開けたら、2個ともほおばってしまうんで、おやつとしては8,8グラムの糖質。
SOUJOYなんかも同じぐらいなんで、こっちのがうれしいかな♪

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2016年8月28日(日)
体重64.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

64.0キロ

21:01

今日のご飯。

朝ごはん、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、ピザ風玉子焼き、アボカドサラダ

間食、アイスコーヒー

晩ごはん、居酒屋にて・・・色んなものを盛りだくさん(-.-)


今日は、朝から買い物など忙しかったせいもあり(起きるのが遅いだけかも。。。)朝は控えめ。。。

昼はフライパンに大きく焼いた玉子をピザ生地に見立てて、チーズやらなんやらをトッピングしたものや、アボカドたっぷりでボリュームたっぷりだったんで、間食もアイスコーヒーだけで、いい感じ!

と思いきや、晩ごはんを家族が食べに行きたい〜!と言い出し、
ファミリー居酒屋へ・・・。もちろん、糖質たっぷりの主食などは
食べないものの、かなりお腹いっぱいになるまで食べてしまった。
最後のデザートを我慢出来たんで、なんとかよし!とするかな?(笑)

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2016年8月27日(土)
体重64.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

昼ごはん、チーズオムレツ、ウィンナー、照り焼きチキン、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

間食、アイスコーヒー

晩ごはん、コロッケ、チキンカツ、から揚げ1つ、枝豆、ノンアルコールビール  


今日は、昨日いい気分で飲んで、そのまま寝て・・・今日は、気が付けばお昼前。
子どものお弁当作りや、習い事もなくゆっくり寝れるとは思ってたけど、この年になってもこんなに寝れるんだ・・・と、改めて自分でもビックリ( ゚Д゚)
トイレにも起きず、11時間寝続けたよ(笑)

おかげで、朝ごはんも食べずにすんだ〜。
昨日は、お菓子なんかも食べて糖質とってるし、今日は控えたい所なんで、ちょうどよかった(#^.^#)

今日も、晩御飯に大好きコロッケたべちゃったけど、まっ、これぐらいは良し!としときます。

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2016年8月26日(金)
体重64.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

64.1キロ

22:00

今日のご飯

朝ごはん、玉子焼き、ウィンナー、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、ガストのチキテキ、サラダ、スープ

間食、美味しそうなクッキー2枚、チョコレート1つ

晩ごはん、から揚げ2つ、コロッケ1つ、焼き鳥1本、巻きずし1切れ、ビール1本、糖質0のビール3本


今日は、午前中からママ友親子と近くのホテルのプールに行く。
平日の朝なんで、人も少なく(4,5組ぐらいの人だけだった)、滑り台があるわけでもなく、ただのプールなんでのんびりといい感じ。お昼ごはん時には撤収。ちょっと水浴びしただけ・・・って感じかな?でも、暑かったんで、ちょっと気持ちよかったかも・・・。

昼ごはんは、ガストに行ってチキテキをもぐもぐ・・・結構な量なんで、食いしん坊の私にはとってもいい感じ。

そのまま、友達の家になだれ込み、おいしそうなおやつを出してくれるもんだから、少しだけ頂いて・・・おしゃべりモード全開。
そうこうしているうちに、上の子が部活から帰ってきて、上も同じ年なんで、また友達の家になだれ込み、そのまま買い物に行って、
晩ごはんまで食べる事に・・・お酒を飲みながら、まったりと時間を過ごす。

今日は、朝からいっぱい遊んだし、楽しかったなぁ。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 59.0s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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