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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年9月4日(日)
体重63.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、ローソンのブランパン2個(糖質2.2g×2)サラダチキン(糖質1.4g)

間食、からあげくんのラー油味、コカ・コーラZERO、ミックスナッツ(ちょこっとだけ)

晩ごはん、(かっぱ寿司にて)から揚げ、枝豆、厚焼き玉子、ハマグリの赤だし

食後のおやつ、栗ようかん(ほんの2ミリぐらい)


今日は、朝から体重もちょっと減ってたので、いい気分♪♪

先日、誕生日だった息子が(誕生日の日はテスト中だったので)
日曜日にお祝いをしてほしい・・・との事で、今日は息子の言いなりで、プールに行く事に。

まだ台風は来ないとは言え、天気予報は怪しかったのですが決行!!
そのおかげかどうか、よく混んでるプールが意外とそんなにたくさんの人ではなく・・・流れるプールなんかも、人に流される・・・って感じではなく、ちゃんと水に流されました。

お昼はローソンで・・・罪悪感なくパンを食べれて、うれしかったぁ。
その後もから揚げ率が高いけど、糖質警戒しながらの食事が出来ました。

晩ごはんに行ったかっぱ寿司。サイドメニュー少なすぎ・・・。
回転ずしって、サイドメニューも豊富なイメージあったけど、そうでもなかったなぁ。。。
そ、そして、安く済ませようと思って回転寿司に行ったのに、ブラックホールの胃袋を持った息子が、寿司18皿(100円じゃない物もあったし)にうどん、赤だし、から揚げ・・・と、一人で3000円以上食べてた・・・そんなに食べるなら、バイキングでも行っちゃえばよかったかなぁ。。。なぁ〜んて。。。

で、最後は、ケーキ嫌いの息子が、バースデーケーキならぬバースデー羊羹 (;^_^A
羊羹にろうそくを立てて、おめでと〜〜〜!!←アホ家族
せっかくなので、ちょこっとだけお付き合いに食べました!

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2016年9月3日(土)
体重63.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはんは、昨日お酒を飲んで、二日酔い気味の為ナシ

昼ごはん、糖質0麵でのアラビアータ

間食、糖質控えめのエクレア、アイスコーヒー

夜ご飯、生姜焼き、サラダ、


最近、お酒がすっごく弱くなってきてる。
昨日も、ビール1本と発泡酒3本ほどで、結構いい感じに酔ってたし
次の日には頭が痛くてなかなか起きられない・・・。
なんでかなぁ?今までと違うとすれば、糖質制限を頭に常に置いてる
から、一緒に食べるアテも少な目だと言う事ぐらいかな?

ん〜、単なる歳かなぁ?

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2016年9月2日(金)
体重64.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、玉子焼き3切れ、ウィンナー、ヨーグルト、アイスコーヒー

昼ごはん、ベーコン入りオムレツ、キュウリ、屋台風イカ焼き

夜ご飯、天ぷら、チーズ、ビール1本、糖質0のビール3本


今日は、朝から体重が跳ね上がり。
やはり、昨日の餃子&食べすぎが問題だったかな?

と、反省はしたものの、お昼時になりお腹がペコペコになると
食欲には勝てない。。。晩ごはんで使おうと思ってたイカを
全部平らげてしまう。。。Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

しかも、おなかがいっぱいになりすぎて、ゴロゴロして・・・ダイエットしてる人間だと思えなく・・・(笑)

晩ごはんは、友達の家で遊んでしまい(金曜は夫が飲み会なのをいい事に2週連続)天ぷら弁当を頼み、食べるのは天ぷらのみで我慢。
その他は、ブラックホール胃袋の息子のお弁当に・・・。

で、美味しいビールを1本だけ・・・心を満たして、あとは糖質0の発泡酒だったかな。チーズをあてに飲んでいたので、遅くまで飲んでたけど、糖質は上手にカット出来た。

夜には、ちゃんとおなかすいた状態で眠れたんで、Ok!だな。

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2016年9月1日(木)
体重63.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。

朝ごはん、目玉焼き、ウィンナー、ギリシャヨーグルト風、アイスコーヒー

昼ごはん、餃子、アボカド、お味噌汁

間食、アイスコーヒー

夜ご飯、サラダ、豚肉の味噌焼き、お味噌汁


今日は、お昼に冷蔵庫の奥に突っ込まれてしまった、先週買った餃子を発見。
子どものお昼のおかずが足りない時に出そうと思ってたのに、賞味期限が8月30日まで・・・Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン
でもでも・・・もったいなくて、食べちゃえ!!と私一人で餃子10個完食。賞味期限は切れてたけど、別に変なにおいもなく、おなかも壊さなかったし、よかったぁ。。。
・・・と袋を見て見ると、炭水化物40gオーバー・・・。マジか。
餃子って、結構糖質あったんだねぇ。。。皮に糖質・・・ってのは
わかっていたんだけど、予想外に多かったわ。
しかも、アボカド1個まるごととお味噌汁も飲んだんで、お腹いっぱいになりすぎて、ぐぅたらするばかりで動けず。

間食も食べれないほど・・・ん〜,さすがに食べすぎだなっ(笑)

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2016年8月31日(水)
体重63.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん、目玉焼き、ウィンナー、ヨーグルト、アイスコーヒー

昼ごはん、冷しゃぶサラダ、酢鶏(残り物)冷ややっこ、卵スープ

間食、ミックスナッツ、アイスコーヒー

晩ごはん、野菜炒め、お味噌汁


今日は夏休み最後の日。
ようやく終わるぜ!昼食作り。
ホント、うれしい。
ただでさえ、料理は得意じゃなく、レパートリーも少なくて・・・
毎日の食事作りは、義務感満載で・・・昼食作りがしんどかったぁ。

さてさて・・・夏休みも、そこそこ頑張ってきた糖質制限。
9月からはもっと頑張ろう!!と言いたい所だけど、私には今の
ペースでもいいかなぁ?と思うので、あまり無理をせずマイペースに
やっていきたいと思います!!

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.0s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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