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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年9月14日(水)
体重63.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯。


朝ごはん

アスパラベーコン

玉子焼き3切れ

ギリシャヨーグルト風、

アイスコーヒー


昼ごはん

アボカド&サラダたっぷり

冷ややっこ

お味噌汁

納豆


間食

アイスコーヒー(2杯)

チーズ


晩ごはん

焼き魚

ヒジキと大豆の炒め煮

オクラ乗せ冷ややっこ、



最近、お昼ごはんを食べるのがちょっと遅めの13時ぐらいだったんだけど、今日は子どもの参観があった為、早めの12時。

蒸し暑い中、参観に行き、普段動かないのに、ちょっと動いた事もあり、夕方になってお腹がすいてお腹がすいて・・・。

しかも、今日は子どもの習い事の都合で、晩ごはんは19時半の予定。
生理前の今、ちょっとでもため込まないように、間食をやめようと
思ってたのに、チーズをつまみ、アイスコーヒーを2杯も飲んでしまった。

糖質制限を始めてから、空腹も心地よく感じれる程度になってきてたのに、今日はがっつきたいほど、お腹すいたーって感じたなぁ。

まっ、チーズで我慢しただけえらいぞ私!(笑)

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2016年9月13日(火)
体重63.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

63.1キロ

22:33

今日のご飯


朝ごはん

目玉焼き

ウィンナー

ギリシャヨーグルト風、

アイスコーヒー


昼ごはん

から揚げ3つ

チキンカツ1枚

納豆

冷ややっこ


間食

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

豚肉ソテー(ゆずわさび)

サラダ

高野豆腐

切り干し大根


今日は朝から買い物へ・・・。
ついつい、お昼になんか濃い物をたべたくなっちゃって、から揚げなんかを買ってしまった(;^_^A

最近、煮物をあんまりしなくなった。
というのも、炭水化物を控えるため。
根菜やイモ類の煮物が我が家は多かったから・・・。
で、昨日切り干し大根を作ってるときに、味醂って炭水化物高いなぁ・・・と改めて思う。
やっぱ、糖質制限してる人って、味醂はあんまり使わないのかなぁ?
砂糖はラカントで代用してるから安心なんだけど、味醂・・・どうしたもんかなぁ?

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2016年9月12日(月)
体重63.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

63.1キロ

22:19

今日のご飯

朝ごはん

玉子焼き3切れ

ウィンナー

アイスコーヒー


昼ごはん

冷ややっこ

納豆

オムレツ


間食

糖質控えめのエクレア

アイスコーヒー


晩ごはん

ご飯をもやしに変えたカレー



今日は、ホントに蒸し暑い一日だった。
動かなくても、じと〜っと汗をかく。。。←ってか、動け!!私。


晩ごはんに、ご飯をもやしに変えたカレー。
もやしをココナッツオイルで炒めて、食べてみた。
もやしがシャキシャキして、ちょっと食べごたえあったかも・・・。

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2016年9月11日(日)
体重63.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

63.2キロ

23:31

今日のご飯

朝ごはん

スクランブルエッグ

ウィンナー

チーズ

ギリシャヨーグルト風、

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

なし


間食

ピーナッツ


晩ごはん

若鳥のグリル(付け合わせのコーンとポテトも)

ティラミスハーフ

ビール1杯

ワインたくさん・・・(-_-;)



今日は、友達家族とサイゼリアに行ってきました。
注文するときは、糖質制限を頭に入れてたんだけど、やっぱりせっかく友達との食事だし・・・と、デザートも食べちゃいました。
美味しかった☆☆

最近、友達と食事する事が多いなぁ。
いや、多くないのかなぁ?
なんやかんやで、ご飯を作る事をさぼってるって事なんだなっ。
今までは、今月ぴーんち!!ってなるまで、そんな事考えたことなかったけど、糖質制限していると、意識がそっちにあるので
色々考えたりします。

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2016年9月10日(土)
体重63.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

63.2キロ

21:20

今日のご飯

朝ごはん

スクランブルエッグ(息子が食べてたのをつまんだだけ)

お味噌汁

ギリシャヨーグルト風、

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

チーズオムレツ、

心太

納豆

お味噌汁


間食

SOYJOY

アイスコーヒー


晩ごはん

カレー


今日の晩御飯は、娘の大好きなカレー!!
私も、ダイエット前は、何日続いても平気なぐらい大好きカレー!
でもね〜〜〜あの匂いがあるのに食べないのは、ストレスが・・・。って事で、ご飯を控えたカレーにすることに。

と言う事で、ご飯の代わりに木綿豆腐をフライパンで炒る事に。
それをご飯の代わりにカレーを食べました。

とは言え、カレーも市販のルーを使ってるのでそこそこ糖質が。。


ん〜。最近、なんやかんやと糖質とってるし、ここでなんとか
体重増加を食い止めたく、久しぶりにウォーキングに。
今日は、娘は夫に任せて一人であるいたんで、なかなかいい感じの
ペースで1時間、みっちり歩きました!!

あ〜、疲れたぁぁぁ。。。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.7s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.0s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.0s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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