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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年9月20日(火)
体重63.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとベーコンの炒め物

ギリシャヨーグルト風、

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

ウィンナー入りオムレツ

コンビーフ入りポテトサラダ

納豆

お味噌汁


間食

糖質控えめのエクレア

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

鶏肉の照り焼き

コンビーフ入りポテトサラダ

お味噌汁


さてさて・・・忘れていたけど、昨日でダイエット4カ月。

なんとなくこの生活に慣れてきたなぁ。

って事で・・・今月は〜〜〜〜〜

ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヵ月 63.5キロ(-1.5キロ)今日まで。

ん〜。今月は1.5キロ減かぁ。。。まぁ、そんなもんかなぁ。
今月は、結構友達と食事なんかをしたりして、そんなに頑張った感もないから、これでもよし!って感じ。

そ、そして、何より思ったのが・・・。

ダイエットをしていて、何よりみなさんと違うのは「運動量」

実は、私は専業主婦なのですが、専業主婦とは名ばかりの「ぐぅたら主婦」

これがいけない。。。これから、子どもにお金もかかってくる時だし、自分の為にも・・・わかってはいたものの、子どもが少しづつ手が離れてきて、働こうと思うと働ける時間がある。

今までは、制服とかがあっても入らないかも・・・とか、「働かないで!」と言う娘の言葉に甘えてたよ(未だに一人で留守番が出来ない)一応、子どもが学校に行っている間だけ・・・と言う条件で今月からパートを探す事にします。

自分にいい訳をしてきたけど、せっかく体重も減ってきたし、まだゴールではないけど、ここらで心機一転しようかな。
社会から長く離れていて、めっちゃ緊張するけど、頑張ります。

ここで宣言する事で、後に引けない・・・と思う様にしていきます。

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2016年9月19日(月)
体重64.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

64.0キロ

20:05

今日のご飯

朝ごはん

アイスコーヒー


昼ごはん

とんかつ定食(ご飯抜き&キャベツのお代わり2回)


間食

アイスコーヒー

おからクッキー


晩ごはん

八宝菜

切り干し大根

ひじき煮

漬物


間食

ピーナッツ

炭酸ジュース


昨日、一昨日と爆食いとは言わないけど、普段よりも多く
糖質を食べちゃったせいか、今日は1.1キロ増し。
ビックリしちゃった。こんなに増えるのね〜。

多分、朝晩の食べる量を反対にすると、こんなに増える事はないんだろうなぁ〜とは思うんだけど・・・なかなか実行できない私。

まっ、仕方ない。
明日は、体育大会の代休で息子がいるけど、なるべく平常運転で
頑張ろう。。。

ってか、台風は大丈夫なんだろうか・・・(;^_^A

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2016年9月18日(日)
体重62.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

62.9キロ

21:58

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風、

アイスコーヒー


昼ごはん

ローカーボカップ麺(コンソメ味)

ピーナッツ


晩ごはん

鶏のから揚げ、

イカのから揚げ

わさビーフ

炭酸水


さてさて・・・大事な痩せ期・・・なのに・・・。

昨日は、息子の運動会で、晩ごはんにまたもや友達ファミリーと
家飲み。。。
友達の旦那様がなんちゃってピザなんかを作ってくれた事もあり、
ありがた〜く食べる。おかしも食べる。食べる。食べる。
ってことで、絶対糖質オーバー!!(体重は現状維持だったけど)


で、今日こそは・・・と思ってたんだけど、夕ご飯。
めんどくさくなっちゃって、家族でスーパーで好きな物を買って食べよう!!って事になり・・・ついつい、わさビーフを買ってしまう。
しかも、息子も食べると思いきや、味がお気に召さないらしく
ほぼ一人で間食してしまうという、大失態。
しかも、こんな時間になっても、お腹がいっぱい過ぎて苦しいと言う、ダイエッターにはあり得ない状態です。

あ〜。明日も、実家に行く予定なんだけど、私、頑張れるかなぁ?

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2016年9月16日(金)
体重62.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯


朝ごはん

エリンギの塩胡椒焼き

玉子焼き3切れ

ギリシャヨーグルト風、

アイスコーヒー


昼ごはん

鶏のから揚げ

お味噌汁

納豆


間食

ミックスナッツ

糖質制限してないクッキー2枚

アイスコーヒー


晩ごはん、

豚肉ともやし炒め

お味噌汁


今日は、おやつにミックスナッツをたらふく食べ、お腹いっぱいになったところで、友達が遊びに来て・・・アイスコーヒーとケーキ屋さんのおいしいクッキーでおもてなししてたんだけど、「食べてね!」と言っても私が全然食べてないんで、友達も食べなくて、お付き合いで2枚も食べちゃった。あはっ。めっちゃ、おいしっ(笑)

生理も来たし、もうすぐ痩せ期だし晩ごはんは控えたじょ・・・。

コメント(0)

2016年9月15日(木)
体重63.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

63.0キロ

22:46

今日のご飯


朝ごはん

スクランブルエッグ

ギリシャヨーグルト風、

アイスコーヒー


昼ごはん

アボカドサラダ、

ピーマンと竹輪の炒め物

納豆

お味噌汁


間食

糖質控えめのロールケーキ

アイスコーヒー


晩ごはん

野菜炒め

お味噌汁



今日は(も?)朝からなんとなくイライラ・・・夫に普段は怒らない事で怒り、子どもにも「ちゃんとしなさ〜〜〜い!!」と言いまくった1日。

夜になって生理が来た。
月経前症候群ってやつかしら・・・家族よ。すまん。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

sara
女性 
160.2cm 61.3s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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