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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年10月1日(土)
体重62.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

62.4キロ

19:58

今日のご飯

朝ごはん

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

鶏ももの薄切り肉にチーズを乗せて焼いたもの

納豆

お味噌汁

主人が食べていたナポリタンを小皿にちょっとだけ。


間食

生チョコタルト1個

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

ローストポーク

付け合わせの玉ねぎ

糖質0の発泡酒1本


今日から10月。

今までの私は、絶対的に食欲の秋だった〜。
今年は、ダイエッターなんで、食欲の秋って訳には行かないんで・・・スポーツの秋!とまでは、行かないにしろ、せめて私のダイエットルールの筋トレ&ストレッチを頑張る事からやってみようかなぁ。。。やれることから、コツコツと・・・ですよねぇ。

ちなみに、体重は 62.4キロ→60.4キロを目指して頑張ります!!

コメント(2)

2016年9月30日(金)
体重62.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

62.4キロ

20:03

今日のご飯


朝ごはん

エリンギのウィンナー炒め

玉子焼き3切れ

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー。


昼ごはん

八宝菜(昨日の残り物)

厚揚げの甘辛ひき肉乗せ

たまごスープ


間食

森永の低糖質プリン

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

ガストのチキテキ風

焼き厚揚げ

お味噌汁


今日は、なんとなくがっつり肉が食べたい日で・・・お昼の八宝菜も、お肉とエビイカ多め、厚揚げの甘辛ひき肉も、もりだくさん。
晩ごはんのガストのチキテキ風も、がっつり1枚食べました。
あ〜、お腹いっぱい。糖質は少な目だけど、こんだけ食べたら体重は増加だろうなぁ。。。(笑)


今日で9月も終わりだなぁ。。
早い早い。
今日、お隣さんに「〇〇さん(私)すごい痩せはった?」って言われたぁ〜!!きゃっほ〜〜〜い!!
いやぁ。。。改めて、ダイエット宣言してない人に言われるのは
嬉しいよねっ。
ただ、ちょっと体調も心配されてしまったけど(笑)
年とともに、急に痩せるとちょっと心配になっちゃうよねぇ。。。

こういう事で、モチベーションも上がるし、最近は体重の減るペースが少なく、テンション下がりがちだけど、頑張っていくぞい!!

コメント(4)

2016年9月29日(木)
体重62.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

62.3キロ

19:43

今日のご飯

玉子焼き3切れ

エリンギとウィンナー炒め

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

イカリングフライ

お味噌汁

納豆


間食

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

八宝菜

たまごスープ



いつも飲んでいるココナッツオイル入りコーヒー。
牛乳を温めて泡立てていたので、カフェオレかな?(よくわかんないけど)
ダイエット前は、ホットコーヒーは砂糖たっぷり、牛乳たっぷりで
おこちゃまが飲むようなコーヒーが多かったので、未だに砂糖は入れないものの、ブラックはなぁ。。。と思い牛乳はたっぷり入れていたのだが・・・。

この牛乳が意外に糖質があるなぁ。。。と思い、最近は砂糖を入れなくても美味しいと感じるようになってきたので、今日はコーヒーとココナッツオイルだけで撹拌して飲んでみた。

ココナッツオイルが入っているからか、なんとなく甘味を感じる気がして、ブラックって感じはないかなぁ。
泡がたっぷりになるおかげか、まろやかな感じで飲めていい感じ。

これからは、牛乳なしと牛乳なし、どっちもイケそう。。


ちなみに・・・昨日でダイエット始めて、10キロ減りました〜〜〜。(パチパチパチパチ( ̄▽ ̄)
ここから折り返しだぁ。。。
ふぁいと〜〜〜!お〜〜〜!!

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2016年9月28日(水)
体重62.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

62.4キロ

22:16

今日のご飯

朝ごはん

玉子焼き3切れ

舞茸とウィンナーの炒め物

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

チーズ

納豆


間食

ミックスナッツ

糖質を控えたシュークリーム

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

焼き魚

もずく酢

お味噌汁


今日は、朝から出かける予定がキャンセルになってしまい、フラフラとイオンに行く。
娘の傘が壊れてしまっていたので、見ていたら・・・普通の傘は安い物で800円ほど。娘の好きなすみっコぐらしの傘は1500円。
どうしようかなぁ?と迷った挙句、すみっコぐらしに軍配。
あ〜ぁ。また欲しいと言ったら買ってもらえると思わせちゃいそう。。。お誕生日の先渡しにしよっかな?(笑)


で、そうこうしてるうちに、昼ごはん時を逃してしまい、ちょっとだけ食べて、おやつをがっつり食べてしまった。

その代わり、晩ごはんはちょっと控えめにした。


寝るときは、おなかがぐぅぐぅ鳴って・・・たまたまトイレに起きた子どもに、ママ、お腹うるさい・・・と言われました(笑)

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2016年9月27日(火)
体重62.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

キュウリと玉子焼き3切れ

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

ツナ入りオムレツ

ウィンナー

お味噌汁

納豆


間食

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

野菜炒め

切り干し大根

お味噌汁


お昼は、ちょっと遅めの13時過ぎ・・・んでもって、晩ごはんは
18時半。その間に、間食のコーヒーもあるし、昼からはずっとおなかがいっぱい(笑)
昼はもうちょっと減らしてもいいとは思うんだけど、いつも使ってるお盆があって、そのお盆いっぱいに食べるものを乗せてて・・・
隙間があると、「なんか食べるもの〜〜〜!?」と冷蔵庫を探してしまう自分を封印せねば・・・(笑)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.7s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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