このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年10月11日(火)
体重61.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

玉子焼き3切れ

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

チーズインささみフライ2個

イカフライ1個

ごぼうサラダ

納豆


間食

ココナッツオイル入りコーヒー

糖質控えめのエクレア


晩ごはん

野菜炒め

お味噌汁

枝豆


今日は、お昼ごはんを食べるのがまた遅くなってしまい、遅くなるとがっつり食べちゃうんだよねぇ。。。
って事で、お昼ごはんを食べてすぐに、おやつまで食べるという
無限の食欲・・・って感じだった。

さすがに晩ごはんはお腹いっぱいで、少な目にしたのでいいかなぁ。。。と思って、その後、昨日頂いた枝豆をまた茹でて、
これがまた美味しいんだよねぇ。

ちょっと味見をしようと、むしゃむしゃ・・・すると、息子もむしゃむしゃ・・・娘もむしゃむしゃ・・・。
まさに、やめられない♪とまらない♪♪

気が付くと、ざるいっぱいにあった枝豆が、1つもお皿に移すことなく完食。。。晩ごはん控えた意味ないじゃん(;^_^A


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年10月10日(月)
体重61.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

舞茸とベーコンの炒め物

サラダ

ささみの燻製

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

フランクフルト

焼きいも3口ぐらい


間食

枝豆(主食並みにたくさん)

ささみの燻製

芋焼酎


晩ごはん

柔らかチキンのチーズ焼き

ワイン

ハーフティラミス


今日は、友達家族とコスモス祭りに行った。

コスモス祭りと言っても、メインは食べ物。

かしわ飯、赤飯、焼きそば、フランクフルト、ぜんざい、おもちに焼きいもなど、炭水化物たっぷりの糖質祭り。

さすがに想定していたので、朝ごはんはちょっと多めに食べてお昼は控えめに。焼きいもがあまりにも美味しそうで、食べてしまうが。
コスモス祭りで、枝豆やら焼きいもやら、もちろんメインのコスモスも買って帰って、枝豆パーティー(笑)
山ほどあった枝豆をほとんど平らげ、その後いつものサイゼリアへ。

もうお腹いっぱいのはずなのに、しっかり食べる(笑)
しかも、締めはハーフティラミス。
今日も、美味しくいただけで、満足満足☆


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年10月9日(日)
体重61.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯


朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

からあげ3つ

豆乳とみずなのケーキ半分


間食

コカ・コーラZERO


晩ごはん

チキン南蛮

ピリ辛イカ


間食

コーヒー


今日は、夫の仕事の都合で、昼ごはんは屋台で済ませる事に。。。
でも、うどんやらそばやらたこ焼きに焼きそば・・・と、揃いも揃って炭水化物。

とりあえず、から揚げをゲットして・・・その後も、惹かれる物なく・・・とりあえず、我慢してたんだけど、屋台の端の方に、豆乳と水菜ケーキってのを見つける。
いや、ホントは豆乳ってのを間違えて「豆腐と水菜のケーキ」と
読み間違えてしまい、それでしばらく我慢しようか・・・食べちゃえ!・・・と迷った挙句・・・豆腐だし、いっか!!と購入!

購入した後に、豆腐じゃなくて、豆乳だと気づいたんだけど、
食べる気満々で購入したんで、今更我慢できる訳もなく、それでも
ギリギリの所で、ちょっとだけセーブがきいて、3個入りだったそのケーキ、1個を手に取ったが、食べたのは半分にして、あとは娘にあげた。。。頑張った私。

ちなみに、娘は残りの2個半、全部食べてました・・・スゲ〜。さっすが若い・・・。

その後は、温泉に入ってほっこりして帰ってきました。
ちなみに、晩ごはんは、がっつり量を食べました(笑)


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年10月8日(土)
体重61.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


間食

チーズ


昼ごはん

キャベツとアボカドサラダ

ささみの燻製

焼き厚揚げ

お味噌汁


間食

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

キャベツと蒸し鶏

お味噌汁

チーズ


今日は、週末だけど夫が出勤の為、平日とあまり変わらずの生活。

朝ごはんも、普通にいつもと同じペースのはずが、今日はやたらと
お腹がすく。
お昼まで我慢できずに、でも、食べたらダメだと言う罪悪感もあり
チーズを食べる。チーズだとマシだよね。

昼もキャベツたんまりに、アボカド1個と、かなりのボリュームがある食事。

なのに、またすぐにお腹がすく・・・なんでだ?生理前にはちょっと早いのになぁ。。

とはいえ、間食は我慢して、娘の習い事の送迎なんかでバタバタ。
バタバタしてると、意識が空腹にいかないからいいよね〜。
今もまた・・・お腹すいてきた・・・はやっ。。。
今日は早くねようかなぁ。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(0)

2016年10月7日(金)
体重61.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

エリンギとウィンナー炒め

玉子焼き3切れ

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

サラダ

豚肉のチーズ乗せ

鶏ささみの燻製


間食

森永の糖質控えめのプリン

ココナッツオイル入り晩ごはん

豚肉ソテー(ゆずわさび)

サラダ

納豆

お味噌汁

チーズ



今日は、体重も微増してるし、来週からのパートの体力作りもかねて、天気もいいし・・・って事で、ウォーキングに行ってきました。

いつもは、車か自転車で行くので、たまには色んな道を通って町探検〜♪とばかりに、色んな発見たくさん♪
美味しそうなパン屋さんやランチする場所見つけたけど・・・糖質気にしちゃうしなぁ。。。また、友達とランチするときに提案しよ〜っと。

で、うちの家はかなり山手にあるので、行きはよいよい!だが、帰りは、め〜っちゃしんどい。。。
歩いている時から、足の脛のあたりの筋肉がつりそうになった。
時間にして、2時間ぐらい歩いたかなぁ。。。
いい運動っていうか、か〜な〜り疲れた(;^_^A
行く前にスクワットと腹筋していて正解だったな。
帰ってからだと、絶対やらないわっ。

しかも、帰ってお昼ご飯を食べるだけ食べたら、いつの間にやら気絶(ただの昼寝)
だめだこりゃ(笑)来週からのパート、体力もつのだろうか?



今日の運動

スクワット100回

腹筋25回×3

ウォーキング2時間

コメント(2)

  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

一覧へ

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!