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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2018年3月2日(金)
体重59.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

最近、お腹がすいた!という感覚がない生活をしていた。
さすがにバイト中はお腹すくこともあるけど、それ以外では時間になったら食べるご飯。それ以外にも間食など、間食でおなかがすいてないのに、次のご飯はしっかり食べてる感じで・・・。

ってわけで、間食やめたらお腹すいた〜(笑)

で、でも、服がきつくなってきてるので、お腹がすいたのにお腹回りの圧迫感?があり、なんかがっかり。

このお腹回りをスッキリさせるために頑張ります

朝ごはん MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん キャベツとエノキ盛りだくさんの玉子焼き(お好み焼き風)

晩ごはん コーヒー

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2018年3月1日(木)
体重60.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日から、いや正確には、一昨日からダイエット再開します。

昨年の夏頃には目標体重には届かなかったけど、54キロぐらいまで減ったはずの体重。

うれしい〜!と喜んだのもつかの間、あっ!という間に60キロにまで膨れ上がってしまいました( ノД`)シクシク…

ここでもう一度がんばってダイエットします。
ジーパンにお腹の肉が乗らなくなるまで頑張るぞ!!

まずは自分に甘い私がするのは、食事記録から。

朝ごはん MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん ささみの唐揚げ(多め)お味噌汁 チーズ

間食 コーヒー×2

晩ごはん 食べず!!

晩ごはんを食べない!とかは良くないのはわかってるんだけど、とりあえず、膨らんだ胃袋を小さくしたいんで、ここはちょっとだけ無理をしてみる。
とはいうものの、今日はバイトが遅くなったので、お昼ごはんも3時ぐらいだったんで、全然平気。
夜にコーヒーぐらい飲んじゃいそうだけど・・・(笑)

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2017年5月12日(金)
体重56.9kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

56.9kg

08:33

コメント(0)

2017年5月11日(木)
体重56.9kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

56.9kg

16:23

コメント(0)

2017年5月10日(水)
体重57.4kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

57.4kg

16:01

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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