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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年10月16日(日)
体重61.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

燻製ゆで卵

舞茸とベーコンの炒め物

鶏ささみの燻製


昼ごはん&間食

ピーナッツ

チーズ

コーヒー

糖質控えめのクレープ


晩ごはん

坦々麺鍋(もちろん麺なし)

焼きいも(ちょこっとだけ)


今日は、近くのお祭りイベントみたいな所で、血圧や骨密度やストレス度チェックがあったので、ちょっとだけやってみた。。。

ちなみに、骨密度を測るのは初めて。
ちょっとドキドキしながら、足にジェルみたいなのを塗って、機械に足を入れる。
他の人はうまく測れてるのに、私だけなかなかうまく測れない。
思わず・・・骨がスカスカすぎ???なんて、焦ってしまうが、
出てきた結果は・・・。

30歳代です!骨密度は「十分多い」だって。
やったぁ!

テンション上がって、血圧を測るもいい感じ!

最後は・・・ストレス度チェック。

最近、お姑さんの事でちょっと悩んだり・・・夫までもにイライラしてしまったり・・・息子や娘には、毎日のように鬼婆になってるし、その上お仕事も始めたし・・・多少のストレスは仕方ない!と
思いつつ測ってみると・・・


なんと、ストレスはない!との結果。。。


嘘やん。。。
結構落ち込む事あったで?(笑)

と思ったんだが、確かに私は、いつも笑顔なおでぶちゃん!って
感じなんですよね〜。
いつも元気ねぇ。。。とか、悩みなさそうだよねぇ。。とか
よく言われるの。

多分、悩む時は悩むんだけど、切り替えが早いというか・・・まぁ、そのイベントが楽しかったんだろうねぇ。。。
ストレス全くなし!に、家族に爆笑されてしまった。。。ママらしい・・・と(;^_^A

今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(4)

2016年10月15日(土)
体重61.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

キャベツの千切りにささみの燻製

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

豚肉の玉子&チーズ掛け

キャベツの千切り&ささみの燻製

お味噌汁


間食

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

豚肉のチーズ乗せ

納豆

松茸ご飯



昨日、夫が会社帰りに、松茸を2本持って帰ってきた。
わぁ〜い。今年初めてだわ。。。ってか、ここ数年食べてないかな?外食とかでは食べたかもしれないけど、家ではここ数年食べてない・・・(笑)

休日の食事担当は、夫なので何にするのかなぁ?っと思ってたら
子ども達が松茸ご飯を食べたいとの事で、松茸ご飯に決定。

でも、晩ごはんにがっつり炭水化物を食べるのも・・・と思い、
小皿に少しだけのご飯と松茸を5切れほど・・・(笑)
それでも、美味しかったですぅ・・・。
美味しかったというより、美味しい気分。。。なんか、なにがなんだかわからない間に食べ終わっちゃいました。

秋は食べ物が色々美味しくて困りますね〜


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(0)

2016年10月14日(金)
体重62.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

玉子焼き3切れ

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

キャベツとアボカドサラダ

鶏ささみの香り揚げ

鶏ささみの燻製

お味噌汁


間食

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

サラダ

生姜焼き

お味噌汁


今日もパート頑張ってきました〜(^^)/

今日は、人生初のレジ打ち!

ホントは、品出しで採用されたはずなんだけど、レジはだれもが出来ないといけない・・・って方針らしく、レジを覚える事に。

ちょっとドキドキしてたんだけど、ベテランさんっぽい人に、
とりあえずはレジの横で、荷物を入れて行って!と言われ・・・。
レジをしなくていいのに、ほっ!としたような・・・覚えれるかな?と焦るような・・・。


2時間ほどは、ただひたすらベテランさんの横で荷物をいれてたんだけど、その後、私より若い元気なおねぇちゃんが来て、レジの簡単なやり方を教えてくれた。

メモしながらやっていってたら「とりあえず、やってみないと覚えれないんで、私が横にいるからやって下さい!」と言われ、カンニングメモを見ながらやってみる。。。


なんとかかんとかながら、出来てはいるんだけど、まぁ、ぎこちないこと。。。
もうね〜。普段の元気な私はどこ行った?って感じでロボットみたいでしたね。
い、いや、あれならロボット採用した方が効率高いよなぁ。。
せっかく人間を雇ってもらってるんだから、笑顔!心遣い!とは思うんだけど、カチコチの残り2時間でした。

んでもって、土日は休みなんで、2日も開いてしまう。。。
せっかく覚えた時なんで、こういう時は詰めて働いておかないと、
頭からぬけちゃいそう。。。(;^_^A


帰ってからは、今日も昼ごはんをがっついた。
こんな感じで、毎日がっつくのかしら・・・。

今日は、鶏ささみを食べたんで、まだよく噛んだ方かな?
でも、娘が帰ってくるまでの20分、また気絶(昼寝)してました・・・(;^_^A

でもその後は、今日も忘れずに運動。。。

スクワット100回
腹筋20回×3

頑張りましたとさ。。。

コメント(0)

2016年10月13日(木)
体重62.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

エリンギとウィンナー炒め

玉子焼き3切れ

ココナッツオイル入りコーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

焼き厚揚げのそぼろがけ

納豆

お味噌汁


間食

ココナッツオイル入りコーヒー

糖質控えめのエクレア


晩ごはん

サラダ

鶏ささみの香り揚げ

お味噌汁

納豆


今日は行く前からドーンと増えた体重にがっかり。。。生理前だなっ。。。( ノД`)シクシク…

で、今日は初出勤。
めっちゃ緊張して、マイカー通勤なんだけど、渋滞してたらあかんし・・・と25分も前に到着。。。(;^_^A
駐車場で車でゆっくりと落ち着いてシュミレーション(何の?!)
した後に、行ってきました。

まぁ、初日と言う事で、書類をやたらたくさん書かされて、ハンコ押しまくり、研修と言う名のお客様マニュアルの読み聞かせ?をひたすら2時間。。。
ずっと座ってたから、お尻が痛くなったよ。

その後は店内見学。。。
ちなみに、私が働くのはホームセンターみたいな感じの品出し。
とは言え、あまりなじみのない商品が多い所なんで、色々見て回ったんだけど、覚えれる気がしない・・・大丈夫か?私。

とりあえず、明日からレジを覚えるように言われたんだけど(ってか、品出しって言われたのに、レジ覚えるのか?(・・?)
今まで、ろくに使ってなかった頭。。。働くのかしら・・・(;^_^A

ちなみに・・・体重は増えても、1つだけいい事が・・・。
実は、制服(普通のシャツなんだけど)男女兼用で使ってるらしく
私にはSサイズが用意されてて・・・いくら男女兼用とはいえ、さすがに入らないだろ・・・と思いつつ、着てみたらなんとか入る。
ってか、結構キツメなんだけど、シャツの上にエプロンもするし、
なんてったって私はダイエッター。
まだまだ後10キロ近く減らす予定なんで、キツメのSサイズをもらっておきました。
ダイエットしてなかったら、絶対にサイズ変更してもらおう!と思うぐらいのピッタリ感ですが(笑)

と言いつつ、帰ってから糖質制限はそこそこ頑張りましたが、食べるスピードはかなりがっついてました〜(;^_^A


今日の運動(今日頑張ったのはえらいぞ!!私)

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年10月12日(水)
体重61.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

アスパラベーコン

玉子焼き3切れ

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

アボカド

蒸し鶏

竹輪とピーマンの炒め物

納豆

お味噌汁


間食

糖質控えめのクレープ


晩ごはん

焼き魚

焼き厚揚げ

お味噌汁

納豆

チーズ


今日もなんとなく食欲旺盛。
食べるときは、なるべく噛む回数を増やすように心がけているんだけど、食欲旺盛の時って、すぐに飲み込んじゃう→また食べる→すぐのみこんじゃう・・・と悪循環なんだよね。
わかっちゃいるけど、できない私。。。あははっ。。。(;^_^A


さて・・・明日から初出勤。
明日から出勤ともなると、今日のうちにやっておこうと、やたらと動きまくる。
いつもこれだけしてたら、いい主婦なのになっ(笑)

明日の初日は、少し遅めの10時から・・・ん〜。なんか、緊張するわ。
とりあえず、持ち物は言われた物以外に、仕事を覚えるために、メモ帳とペン。
あと、何か持って行ったほうがいい物ってあるかなぁ?

なんか、今から緊張してくる・・・
今日は、早く寝よう・・・。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(6)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.0s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.0s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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