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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年10月21日(金)
体重61.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯


朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

舞茸とベーコンの炒め物

鶏ささみの燻製

お味噌汁

納豆

チーズ


間食

フランクフルト

カフェラテ

ミルクレープ(3ぶんの2)


晩ごはん

ブロッコリーサラダ

イカの天ぷら

あさりの赤だし

ミルクレープ(3ぶんの1)

カフェオレ

今日は、朝から学校行事があった為、朝ごはんはいつもより少なめ。
お昼は少し遅くなったけどしっかり食べた・・・なのに・・・
おやつ時に母が(コンビニスイーツを山ほど買い込んで)来て、
最初はカフェラテとフランクフルトでおしゃべりしていたんだけど、娘や息子が帰ってきてから、次から次へとモグモグ美味しそうに食べられていくスイーツたち。。。

どうも呼ばれてるような気が・・・(笑)
結局、誘惑に負けて、ミルクレープ食べてしまいました。。。
あ〜ぁ。せっかく痩せ期だったのに・・・。
それでも罪悪感があったのか、3ぶんの1は残したんだけど、
結局、晩ごはん後に食べてしまった。

ホント、私ケーキに弱いわっ。
ご飯は食べなくても、人が食べてても、なんとなく我慢が出来るのに、ケーキだけは誘惑に負ける事が多いなっ(笑)


今日の運動

今日はミルクレープの分、いつもよりちょっとだけ頑張った。

スクワット150回
腹筋20回×5

コメント(4)

2016年10月20日(木)
体重61.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

アスパラとベーコン炒め(ちょっとだけ)

ギリシャヨーグルト風

MCTオイル入りコーヒー


昼ごはん

豚肉のチーズ乗せ焼き

お味噌汁


間食

糖質控えめのエクレア

ペプシ(糖質0)


晩ごはん

生姜焼きにキャベツ

納豆

お味噌汁


今日は、買い物に出かけた時に、娘の幼稚園の時の友達ママにお会いしたら、ちっちゃな赤ちゃんを抱っこしてました〜。
抱っこひもの中で包まってたんだけど、かわいい〜!
ちょっと鳴き声なんかも聞こえたんだけど、これまたかわいい〜!
癒されるよなぁ。。。

私は不妊症で、病院に通いながらでないと出来なかったんだけど、
お金と赤ちゃんがもらえるなら、ずっと赤ちゃんに癒されていたい・・・なぁ〜んて、ホントに赤ちゃんがいたら、いっぱいいっぱいになって、大変なんだろうけど・・・完全なないものねだり(笑)


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(6)

2016年10月19日(水)
体重61.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

ギリシャヨーグルト風

コーヒー

目玉焼き


昼ごはん

豚肉のチーズ乗せ

納豆

お味噌汁


間食

ピーナッツ

MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

サンマ

切り干し大根

お味噌汁


今日でダイエット始めて5ヶ月〜〜〜。
増えたり減ったりだけど、なんとか無事続いてますぅ〜!

って事で今月は〜〜〜〜〜?

ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヵ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)


今月は1.8キロかぁ。。。
今月はちょっとだけなんだけど、運動もしている事だし、もうちょっと減らせる予定だったんだけど、中々思い通りに行かないなぁ。。。、
最後が生理前後で、体重増加したのが痛かったなぁ。。。

でもまぁ。なんとか順調に減ってきてる〜〜〜(^_^)v
最初に比べると減り幅も少なくなってきてるけど、でも塵も積もれば山となりますもんね〜!
ちょっとづつでも、頑張って行きます!!


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年10月18日(火)
体重61.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

61.6キロ

21:31

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

玉子焼き3切れ

ギリシャヨーグルト風

コーヒー


昼ごはん

イカのから揚げ

お味噌汁

納豆


間食

ココナッツオイル入りコーヒー

ピーナッツ


晩ごはん

サラダ

鶏の照り焼き

高野豆腐

お味噌汁


今日は、息子の学校行事の為、パートはお休み。
週4日だし、今週は金曜日も娘の学校に行く予定があるため、休み。。。
仕事がしたい訳ではないけど、仕事はじめに休みが多いと、なかなか仕事が覚えきれないような気がしてヤダなぁ。。。


今日は、いいお天気だったし、衣替えの季節でもあるし、洗濯ものをいっぱいした〜〜〜!気持ちイイ!!
でもね。。。朝の気合いの入ってるときは良いんだけど、干した後取り込む時には、その気合いは何処へやら・・・。
かなりめんどくさい・・・(笑)
でも、頑張ったぞぉ。。。

とは言え、もう10月の半ばだというのに、かなり暑かったなぁ。
明日も暑いのかなぁ?
パートの服が、かなり厚手のシャツなんだよなぁ。。(冬服用みたい)
ただでさえ必死で、冷や汗ものなのに、明日も暑いのかなぁ?
もうちょっと涼しくなってくれないと・・・あっ、でも汗かいたら痩せるかしら。。。(笑)


今日の運動

スクワット100回

腹筋20回×3

コメント(0)

2016年10月17日(月)
体重61.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

玉子焼き3切れ

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

鶏ささみの燻製

納豆

チーズ

目玉焼き


間食

ホットコーヒー


晩ごはん

サラダ

手羽元の照り焼き

ヒジキと大豆の煮もの

お味噌汁


最近寒くなってきて、常温でおいているココナッツオイルが固まってきて・・・いつもの分量がわからず、適当に入れていたものの、
少な目になってきているのか、ちょっと便秘気味。
私は、結構な便秘症なんだけど、ココナッツオイルをちょっと多めに入れると、いつもよりはマシになってたんだけどなぁ。。。(それでも便秘だけど・・・)

んでもって、明日ぐらいでココナッツオイルもなくなりそう・・・
なもんで、次はMCTオイルでしたっけ?
これもいいって情報を得て、さっそく今日ポチりました。
あ〜。便秘がしんどいし、早くくればいいなぁ。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

10月に入って、ほぼ毎日スクワットと腹筋をしてるんだけど・・・腹筋は最初より慣れてきたんだけど、スクワットだけは・・・めっちゃきつくて、いっつも太ももがピクピクするんだよなぁ。。。そろそろ筋肉ついてくれ〜〜〜!(笑)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.5s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.0s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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