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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年10月26日(水)
体重61.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー


昼ごはん

ひき肉ともやしの味噌炒め

鶏ささみの香り揚げ

納豆

チーズ

ミックスナッツ

間食

コーヒー


夜ご飯

焼き魚

高野豆腐

納豆


今日は、朝からMCTオイルとバターとコーヒーを混ぜて飲む完全無欠コーヒーとやらを飲んでみた。
ネットとかで見ると、これだけでお昼までお腹がすかない・・・とかいてあったりするんだけど、どうも信用できなくて(笑)
今日はバイトが休みなので、実験的に飲んでみる事に・・・。

結果・・・完全無欠コーヒーとやらは、結構コクがあり、まぁまぁ美味しく飲めたんだけど・・・

食べる事が大好きな私は、物足りない・・・だって、お腹の中に飲み物しか入ってないんだもん。。。←そんなこと言ってるから太るんよね・・・(笑)

結局、子ども達を見送って、掃除洗濯(休みだったんで、せんたく3回まわして、掃除も普段しない所までいっぱいした。。。えらいっ。。。)し終わったら、お腹がぐぅぐぅ鳴ってた(;^_^A

結局、昼ごはんは濃いい味付けを欲し、挙句の果てに物足りなくて
ミックスナッツを一袋むさぼり食べた(;^_^A

ん〜。
明日からどうしよっかなぁ。。。


今日の運動

スクワット100回

コメント(2)

2016年10月25日(火)
体重60.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

ギリシャヨーグルト風

MCTオイル入りコーヒー


昼ごはん

野菜炒め(山盛り)

納豆

お味噌汁


間食

MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

サラダ

鶏ささみの香り揚げ

ヒジキと大豆の煮もの


昨日は、晩ごはんを食べ損なって、お腹も良い具合に(自分なりに)凹んでた気がするけど、今日は便秘な上にお昼ごはんを食べすぎ・・・MCTオイル入りコーヒーを飲んだら、便秘が治るかも・・・と飲むも、出ない・・・余計にお腹パンパン。

しかも、晩ごはんは揚げ物にしたんで、揚げ物大好きな私が控える訳もなく・・・たんまり食べたら、余計にお腹が膨らんだ。。
ちょっと苦し・・・


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年10月24日(月)
体重60.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

ギリシャヨーグルト風

MCTオイル入りコーヒー


昼ごはん

簡単たまごピザ風(ベーコンたっぷり)

チーズ

納豆


間食

MCTオイル入りコーヒー


夜ご飯

なし( ノД`)シクシク…



先日から体調がイマイチすぐれない娘。
今日もすっごい変な声で学校から帰ってくる。。
さすがに、病院に連れて行こうと思うが、娘をつれて行ってる病院は午後診療は6時から。。。

いつもは晩ごはんを食べ始める時間なんで、今日はちょっとだけ早めに食べさせて病院に連れて行くことに。

時間差で息子も部活から帰ってくるし、次は塾に行かさないといけないし、なんとなく私だけ晩ごはんを食べそこなう・・・( ノД`)シクシク…
まぁ、帰ってから食べたらいっか。。。と思い病院に行くと、
病院で1時間半待ち。薬局で1時間待ちで、帰ったのは午後9時。
体調不良の娘をあわててお風呂に入れて寝かせ・・・お腹すいたなぁ。。。

でも、さすがに10時に食べるのは、ダイエッターの私が許さない・・・。
仕方ないから、お茶だけ飲んで空腹を紛らわす。。。

あ〜。息子、さっさと帰ってこないかなぁ?
お腹すいたし、もう寝てしまいたい。。。
どうせなら、明日体重が減るのを夢見て、忙しいけど頑張って運動もしたぞ!!

これで明日やせてなかったらぐれてやる。。。

今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(0)

2016年10月23日(日)
体重60.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

ギリシャヨーグルト風

MCTオイル入りコーヒー


昼ごはん

サラダ

油淋鶏みたいな物



間食

コーヒー×2


晩ごはん

ステーキ

付け合わせのもやし等

フライドポテト(ちょっとだけ)


今日は午前中から実家に行く。
お昼ごはんを母に作ってもらい、糖質たっぷりのものは控えめにして食べた。

昼からは、2階より高くなった木を、自分たちで切ろうと、ロープやのこぎりを使って切る。
働き盛りの息子が良い働きをする。
私も負けてられない・・・って、頑張ったけど、明日のバイトで
体中痛かったらどうしよ・・・(笑)

晩ごはんは食べに行き、さっさと食べて帰ってきた。
実家に行ったわりには、糖質オフにできてよかったかな?


今日の運動

スクワット100回


今日は後でしようと思っていた腹筋をするのを忘れてた。。。
失敗失敗。。。

コメント(4)

2016年10月22日(土)
体重61.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

エリンギとウィンナー炒め

ギリシャヨーグルト風

MCTオイル入りコーヒー


昼ごはん

スープ
鶏のバルサミコソース掛け
さらだ(ポテトサラダも)
パン
コーヒー


間食

低糖質のプリン

MCTオイル入りコーヒー


夜ご飯

ハンバーグ

かぼちゃの煮物(1切れ)

チーズ


今日は、お昼に買い物に行って、帰りに美味しそうなカフェをみつけてしまい、衝動的にランチに行ってきました。

糖質が豊富なポテトサラダ、バルサミコ酢も多そうだし、なんといってもパン。
昨日はパンが美味しくて、しかもお代わりOK!!
フランスパンは夫に食べてもらったんだけど、クルミパンはお代わりまでしてしまった。。。い、いや、マジで美味しかってん。。。←何の言い訳?

いやぁ。。。ランチに行ったら、美味しいもん出てくるし、食べないともったいない←だから太る(笑)
せっかくの痩せ期だけど、週末の笑顔の素を満喫してきました(笑)

明後日ぐらいには、体重あっぷかなぁ?(笑)


今日の運動(今日も気持ちだけ多め)

スクワット120回
腹筋25×3

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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