このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年10月31日(月)
体重61.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

燻製ゆで卵2個

エリンギ炒め

玉子焼き3切れ

チーズ

ウィンナー半分


間食

紅茶

ピーナッツ

MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

野菜炒め

ヒジキと大豆の煮物

お味噌汁


今日で10月が終わり・・・。
昨日食べすぎで、0.5キロも増やしてしまった・・・(;^_^A

さてさて、今月の結果。。。

10月1日 62.4キロ  →10月31日  61.4キロ(-1キロ)


昨日食べすぎなければ1.5キロだったのになぁ。。。

最近、体重の減るペースが落ちたなぁ。
たしかに量は食べてるし、糖質控えめとは言え、デザートもきっちり食べたりしてるからなぁ。。。

とは言え、ちゃんと糖質を考えた生活してるのに・・・。
やはり、バイトが終わってからがっつり食べすぎなんだろうなぁ。。
わかっちゃいるけど、なかなかやめられない。。。

まっ、結果は結果。
来月も頑張ろ。。。


今日の運動

スクワット100回

腹筋20回×3

コメント(0)

2016年10月30日(日)
体重60.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

糖質0麺を使ったパスタ

ゆで卵


晩ごはん

チキングリル

サラダの食べ放題


今日は、夫と息子が一緒に外出していたので、私と娘はお留守番。

買い物など、ちょこちょこと用事を済ませる。
時間があまって・・・さて、どうしようか・・・と思った所、娘は、小学二年生にて温泉大好き。ってか、あまり遊ぶ所に連れて行ってないから、遊ぶところを知らないだけなのか?(;^_^A
温泉行きたい〜!!と言う娘に、恩ぎせがましく「しゃ〜ないなぁ。。連れて行ったるわぁ。。。」と、笑顔で答える私(笑)
ほっこりと、疲れを癒してきました。。。

しかし、その後夫と息子と合流し、サラダバーのあるファミレスへ・・・。
やっちゃいました〜。
お腹がすいてて、ストップきかず。
サラダバー4回。んでもって、デザート2回。。。(ダイエットはどうした?って感じ)

明日で10月最後だというのに、やっちまったなっ。。。


今日の運動

多分焼石に水状態だろうけど、ちょっと頑張った

スクワット150回
腹筋20×5

コメント(2)

2016年10月29日(土)
体重60.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

キャベツの千切り

鶏ささみの燻製

目玉焼き

納豆

お味噌汁


間食

糖質控えめのクレープ


晩ごはん

キャベツの千切り

鶏ささみの燻製

卵スープ

燻製ゆで卵

糖質オフ発泡酒

ワイン

チーズ燻製

ピーナッツの燻製


今日は娘の習い事の付き添いに行ってる間に、夫があれやこれやと
燻製をたくさんつくってくれていたので、燻製祭り。
週末のお酒と夫特製の燻製。めっちゃ、美味しいわぁ。
それでなくても、誰かが作ってくれる物って、ありがたくて美味しいと思うので、最高!!
ただ・・・食べすぎる・・・たくさん食べると、夫も喜んでまた作ってくれるんだけど、体重増加がこわい。
いくら糖質は控えめでも、食べすぎるとよくないからね〜(;^_^A


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年10月28日(金)
体重60.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

おでんの玉子と肉

エリンギと竹輪とウィンナーの炒め物

チーズ


間食

MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

キャベツの千切りの大盛

豚肉の味噌炒め

お味噌汁


完全無欠コーヒー3日目。
ちょっと慣れてきたかな?
バイトが忙しいというか、わからないことがいっぱいで必死の為、
お腹すいたと思わなかった。。。というか、思う暇がなかった。
いい感じやなっ。この調子で行きたいかも。

バイトが終わり、帰りに近所の人と立ち話をしてたら、お昼ごはんを食べたのが14時半。。。さすがに遅いなぁ。
その後、詰め込むかのようにコーヒーを飲み、18時には晩ごはん

これって、ここのダイエットしてる人たちみたいに、8時間ダイエットって言うダイエットも出来そうなぐらい、食べてる時間が凝縮されてる感じ(笑)
でもまぁ、私の場合栄養なんかを全然考えてないし、かなり量食べてるし、全然ダメなんだろうなっ(笑)

さっ。明日からは魔の週末。
誘惑と喜びを駆け引きしながらの週末。
今週はどうなるかなぁ?(笑)

コメント(4)

2016年10月27日(木)
体重60.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

豚ロースのチーズ乗せ焼き

エリンギ炒め

納豆

チーズ


間食

コーヒー

糖質控えめのエクレア


晩ごはん

おでん(めっちゃ食べた・・・。)


今日はバイトの日だったんだけど、完全無欠コーヒーを飲むことにした。ただ、お腹がすきすぎて仕事にならなかったら困るんで、ギリシャヨーグルト風も食べる。

火曜日からまた新しい仕事を教えてもらっていて、バタバタとしているからか、午前中にお腹がすいたと思ったのは一回だけ。
ん〜。いい感じかも。これぐらいなら続けれるかもしれない。


でも、今日はバイト中に、ちょっと立ちくらみがした。。。
糖質制限をしているとちゃんとタンパク質とかを取らないと立ちくらみとかになるって聞いた事あったような・・・いつも、結構ちゃんと食べてる気がするんだけど、もうちょっと気を付けよう。。。

でも、バイトが終わるのが13時で、昼食にありつけるのが14時ぐらい。
で、うちは晩ごはんを18時ぐらいに食べる。しかも、その間に間食←いらんやんっ。。。

って訳で、バイトの日は、帰ってから1日中食べてる気がする。。。
お腹はいっぱいなんだけど、ついつい口に入れちゃうんだよね。
これを止めたら、もうちょっと痩せるかもしれないなっ。。。

今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(4)

  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

sara
女性 
160.2cm 61.3s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

一覧へ

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!