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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年11月7日(月)
体重61.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

厚揚げのそぼろ炒め

納豆

エリンギと竹輪の炒め物(お弁当の残りちょっとだけ)


間食

コーヒー

紅茶

シュークリーム


晩ごはん

くら寿司にて・・・

たっぷり野菜のトルティーヤ

イカの天ぷら

ブロッコリーサラダ

赤だし


週末に明らかに食べすぎ・・・今回は、土日ともにお酒に手を出し
おつまみも、糖質は控えめにはしているものの量を食べてるので
体重増加も想定内。。。(想定したくないけど・・・)

で、今日から頑張ろう!!と気合いを入れたはずなのに、母がスイーツやらなんやらと差し入れを持って遊びに来てくれて、シュークリームの食べて〜〜〜!と言う声に負ける。。。
その後のくら寿司でも、お寿司は我慢して、なるべく糖質控えめで
頑張ったが・・・(;^_^A

明日から・・・ダイエット失敗者がよく言う明日から・・・。
でも、明日から頑張るぞぉ。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年11月6日(日)
体重60.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

ささみの燻製

鹿肉の燻製

もやしとまいたけの炒め物

お味噌汁

こんにゃくと玉子の煮物


間食

糖質控えめのエクレア

焼きいも

コーヒー


晩ごはん

ポークソテー&付け合わせのもやし

チーズの燻製

ピーナッツの燻製

えびとイカのアヒージョ

糖質オフの発泡酒(4〜5本)


今日は、お昼ぐらいからず〜とだらだらと食べてる時間が長かったなぁ。。。
お昼ごはんも遅かったし、たくさん食べたし、だらだら食べてたし
お昼ごはんの後に食料品を買いに行ったんだけど、そこでパンの試食があまりにも美味しそうで食べちゃったし、帰ってからはおやつ。
娘の習い事の送迎が終わってからは、お酒も入って・・・22時ぐらいまでず〜っと食べてたなぁ。

最近、食べても食べても、食欲がなくならない。。。満腹中枢が壊れたか?(笑)それとも、これがほんとの食欲の秋???



今日の運動

スクワット100回

コメント(2)

2016年11月4日(金)
体重60.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

60.7キロ

21:00

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

玉子焼き3切れ

エリンギとウインナーと竹輪の炒め物

チーズ(2個)

納豆


間食

ミックスナッツ

MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

野菜と豚肉の味噌炒め

こんにゃくと玉子の甘辛煮

お味噌汁


今日もバイト終わりに昼ごはんだけでは満足出来ず、イオンのミックスナッツを一袋間食。
ミックスナッツって、かなりおなかに溜まるのに、一袋全部食べちゃう私って、相変わらずすごい食い気だなっ(笑)

しかし、バイトに行って、今までのダラダラ生活とは違い、結構体も動かしてるし・・・ここは、もうちょっと痩せると思ってたのに、想定外にグラフのガタガタ。。。
停滞期ってやつかなぁ。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(0)

2016年11月3日(木)
体重60.8kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

アボカド

鶏ささみの燻製

目玉焼き

ちくわ

納豆

食後のローズティー


間食

ミックスナッツ

MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

鹿肉の味噌鍋

ワイン(3杯)


間食

コーヒー

糖質控えめのクレープ


今日は、多分生まれて初めての鹿肉を食べた。
高たんぱく低カロリーらしいです。

ちょっと臭みがあると言う事で、先にちょっとあく抜きをする(ってか、やってるのは全部夫だけど・・・)
で、味噌鍋にして食べてみたら、臭みもなくなって、すごくいい感じで食べる事が出来た。

んでもって、先週終わった夫の誕生日のお祝いをしようと娘が言い出し、甘い物が嫌いな夫はケーキなんていらない・・・って事なんで、娘の一人用のケーキにろうそくを灯し、息子はよもぎ饅頭と栗饅頭、私糖質控えめのクレープ、夫は焼酎でお祝い(なんじゃそりゃ・・・)
もう、各自食べたい物を夫の誕生日祝いと言い訳して食べてるだけだなっ。。。

今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(0)

2016年11月1日(火)
体重61.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

玉子焼き3切れ

チーズ

アボカド

エリンギ炒め

お味噌汁


間食

MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

ご飯をもやしに見立てたカレー



今日は晩ごはんを娘が大好きなカレーにした。
昨日から仕込んで・・・ルーは市販の物を使ってるので糖質は多めなんだけど、ご飯は我慢。
もやしをシャキシャキいわせながら、カレーを食べました。

バイト自体は頑張ってるんだけど、家に帰ってからだらけてしまって、ご飯を作るパワーがなかなか出ない・・・こんな時はカレーに限るね。
うちは、夫が帰りが遅いので家でご飯を食べないので、カレーは2日間続きます。
息子は、生意気なんでインド料理風のカレーなら好きなのにぃ。。。と二日目は文句を言いますが・・・(;^_^A

糖質制限していて、カレーライスが食べられないのはかなりの痛手。

でもでも、私は カレーライス<デザート なんで、ここでのご飯は諦めます(ここでご飯を食べるぐらいならデザート食べたいし(笑)

カレーライス・・・糖質制限前は、平気でおかわりをしていたなぁ。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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