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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年11月12日(土)
体重61.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ヨーグルト


間食

チーズ

コーヒー


昼ごはん

納豆

エリンギと竹輪とウィンナー炒め


間食

ミックスナッツ(山ほど)

コーヒー(2杯)


晩ごはん

野菜炒め

焼き厚揚げ

ワイン・・・ひたすら・・・今もまだ飲んでる・・・。


今日は、娘の音楽会。
と〜っても楽しみ♪♪なんですが、義母も実母も来ると言う事で
なんとなく疲れが・・・。
義母とは、ちょっと前に揉めた後会うのがはじめてだったし、ちょっとドキドキ。。。

娘は、ノリノリで合唱を歌い、かっこよく木琴を弾き、無事に音楽会が終わり、実母は(気を遣うのもしんどいから・・・)とさっさと帰り、義母は、ちょっと友達の家の寄ってくるとどこかに行ってしまうも、友達と食事をした後に、また我が家へ・・・。
ご飯はいらないものの、家族のご飯(帰宅時間が違う為、4人4様。
料理上手な義母の前での食事作りにちょっとドキドキ。
しかも、休日はいつも夫が作ってくれてるのに、義母の前だと頑張る私。。。疲れた・・・(;^_^A

義母が帰ってからは、ごろごろ〜ぐだぐだ〜。。。
夕方の早い時間から、ワインをぐびぐび〜。
なんかね〜。何をしたわけでもないのに、疲れちゃいましたぁ〜。


それでも頑張った今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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2016年11月11日(金)
体重61.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

エリンギとベーコンの炒め物

玉子焼き3切れ

鶏ささみの燻製


間食

MCTオイル入りコーヒー

低糖質のプリン


晩ごはん

チキン南蛮

サラダ

糖質0の発泡酒1本

普通のビール1本


今日は、子ども達のインフルエンザの予防接種を受けてきた。
2人で8740円だったかな。。。娘の方は、確か補助が出てるはずだけど、それでも高いなぁ。。。
うちのような貧乏家庭にはキツイ金額だわぁ。
私も受けたかったんだけど、今日の所はやめとこ。。。
娘はもう一回受けるんで、その時にうけよかなぁ。。。
出ていく金額は一緒やけど、どっちにしろイタイ金額( ノД`)シクシク…


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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2016年11月10日(木)
体重61.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト


昼ごはん

麻婆豆腐

玉子焼き3切れ

ちくわ

鶏ささみの燻製


間食

低糖質のプリン

MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

焼き魚

切り干し大根

根菜の煮物

お味噌汁


今日は、パートで1時間残業になったので、帰ってからお昼ごはんを食べ終わると、15時。。。

まだまだ、母が持って来てくれたデザートやらおやつがたんまり残ってるんだけど、さすがに遅い昼だったんで、間食はコーヒーと
低糖質プリンだけ(それでもたべるんかいっ!!って感じだけど)

いっぱい働いて(まだまだ戦力になるには程遠いけど・・・)ちゃんと糖質制限して・・・うん、いい感じ。
もちろん、いつもの筋トレも頑張ったよ。

明日からもこの調子で頑張りたい!!


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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2016年11月9日(水)
体重61.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

玉子焼き3切れ

焼き厚揚げ

ギリシャヨーグルト風

MCTオイル入りコーヒー


間食

コーヒー

濃厚クリームのレーズンサンド

レアチーズもち


昼ごはん

ダブルカルビ定食(ご飯抜き)


間食

コーヒー

クッキー

抹茶クルミ何とかパン(忘れちゃった)半分


晩ごはん

麻婆豆腐

平天とこんにゃくの煮物

エノキと玉子のスープ


今日は、朝昼晩のご飯は、普通に糖質制限できたんだけど、間食に
ボリューム&糖質のあるものをたんまり食べちゃったなぁ。

まぁ、せっかく友達がお土産に持って来てくれたデザートを食べないわけにいかないし、何より美味しそうだったし、ここは美味しく頂く所だろう〜!ってとこで、全部食べちゃいました。

きっと明日の体重は増えちゃうんだろうけど、仕事の休みと友達と
楽しくお話し、美味しいランチ&デザートを頂き、とっても楽しい時間を過ごせた〜。


今日は、たんまり食べた事もあり、ちょっとだけ運動も増やしておこう!!

スクワット200回
腹筋25回×5

コメント(2)

2016年11月8日(火)
体重61.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

玉子焼き3切れ

ウィンナー半分

ささみチーズフライ2個

チキンカツ1個

納豆


間食

寒天ゼリー

糖質控えめシュークリーム

マドレーヌ半分


晩ごはん

サラダ&照り焼きチキン

高野豆腐

お味噌汁


今日は、すきっ腹のバイト帰りに、買い物に行ってしまったので
フライ系にそそられてしまい、間食もしっかり買って・・・やっぱり、お腹すいているときに買い物に行くもんじゃないなっ(;^_^A

今日もお腹いっぱいの1日になっちゃった。
明日は、バイト休みで、友達とランチ。。。
あ〜、今週はヤバいねぇ。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 60.5s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 52.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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