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ダイエット日記 > aporonさんのマイページ

日記

2016年11月17日(木)
体重60.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

目玉焼き
ウィンナー3本
鶏ささみの燻製
チーズ
納豆


間食

コーヒー×2
ミックスナッツ


夜ご飯

筑前煮
コロッケ1個
餃子1個


間食

コーヒー


寒くなったからか、コーヒーがやめられない。。。
一日に4杯って、ちょっと多いよなぁ。
もちろん、おやつの時間に2杯飲んでるのが悪いのはわかってるんだけれども。。

今日は、久々に61キロを切った。
痩せ期到来か?ここで、踏ん張って頑張らなければ・・・と思ったのに、ミックスナッツを袋食い・・・(;^_^A
反省を込めて、晩ごはんは減らしてみたけど、コロッケ食べちゃったんだよなぁ。。。
これぐらいなら大丈夫かなぁ?


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(6)

2016年11月16日(水)
体重61.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

豚肉ソテー(わさび胡椒)
燻製ゆで卵
燻製チーズ2個


間食

コーヒー2杯
糖質控えめのシュークリーム


晩ごはん

野菜炒め
ヒジキと大豆の煮物
お味噌汁
小松菜の厚揚げの煮物


今日はパートが休み。
昨日も、薬を飲んで寝て、ちょっとマシになったけど、あと一息。
なもんで、家事もそこそこにあったかくしてお昼寝。。。
2時間程寝たら、ずいぶんスッキリとして、復活。。。

パート始めてから、お弁当を作る為に5時半起きだし(パート始めるまでは6時過ぎに起きてた)休みの日は、意外に用事があってゆっくり寝れる時が少なかったんで、疲れちゃったのかな?
もともと、しっかり寝ないと体力もたないタイプだしね。。。

おやつにシュークリームも食べて・・・満足満足。。。


さてさて・・・明日もまたパートだぞ。。。
今日も早く寝たいけど・・・息子〜、早く塾から帰ってこ〜い!!


今日の運動。。。(シュークリームを食べた後に頑張りました!!)

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年11月15日(火)
体重61.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

鶏ささみの燻製
エリンギと竹輪とウィンナー炒め
お味噌汁


間食

コーヒー


晩ごはん

鶏ももの照り焼き
高野豆腐
お味噌汁

間食

コーヒー


今日は、イマイチ体調が戻らず、夜には頭が痛くなってきて・・・
あ〜、早くゆっくり休みたい・・・と思っている所、夫がめずらしく早い帰宅。。。

早い帰宅で喜んで夫になついている娘にはいい事なんだが、いつまでもキャッキャと遊んで、物事が進まない・・・イラッ

アレどこ〜?コレどこ〜?と、いつもの場所を探せばいいのに、出してくれてる前提で探しもしない夫に・・・イラっ

体調が悪いうえに、生理まで来てしまい・・・イライライラっ


あ〜。今日はダメだぁ。。。
もう何にもできない。。。
朝起きて、部屋が片付いていないとテンション下がるからイヤなんだけど、このまま寝ちゃおっかなぁ。。。と思ってたら、息子がコーヒーを入れてくれた。。。
最後はちょっと落ち着けてよかった。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(0)

2016年11月14日(月)
体重61.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


間食

コーヒー


昼ごはん

燻製ゆで卵1個

燻製チーズ1個

焼き厚揚げ

鶏ささみの燻製

納豆


間食

糖質控えめのロールケーキ

コーヒー



晩ごはん

コロッケ2個

切り干し大根

焼き厚揚げ

お味噌汁


今日は、娘が土曜日音楽会だったんで、代休。
午前中は、掃除をしたり花を植えたりと、まったり過ごしてた。
昼ごはんは、私は昨日夫が作ってくれた燻製なんかを適当に食べ、
娘には、晩ごはん用のコロッケを先取り〜〜〜。

その後、買い物に行ったりと2人でゆっくりしてたんだけど、夕方から急にしんどくなってきて、のどがイガイガ・・・や、やば。。。

ちょっと休もうとお昼寝をする事に・・・。しばらく寝た後、晩ごはんの用意をしなきゃ・・・と思ってたら、娘が手伝ってくれることに。
ソファーからの私の指示通りに、切り干し大根、お味噌汁、焼き厚揚げを作ってくれた。
コロッケは昼に揚げていたので、そのまま晩ごはん。

なんやかんやと甘ちゃんだと思ってたけど、めっちゃ助かったわぁ。ありがたやぁ。。。
今日も息子が塾なんだけど、帰ってきたらさっさと寝よう〜っと。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3

コメント(2)

2016年11月13日(日)
体重61.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

玉子焼き3切れ

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

から揚げ

フランクフルト


間食

コーヒー

コカ・コーラZERO


晩ごはん

鶏の唐揚げ(山ほど)

イカの唐揚げ(これまたたくさん)

ワイン(たくさん。。。)

ミックスナッツ(山ほど)

リンゴ4分の1


今日は、息子が朝一から1日試合だと言う事で、たまには娘にも
どこかに連れて行ってやろうと、神戸市で行われている技能グランプリフェスタ(色んなものづくりを体験できるってとこ)ってとこに行ってきた。

娘は不器用ながらも、あきらめずに一生懸命物事に取り組もうとする性格(これで器用ならホント将来が楽しみなんだけど、かなりの不器用なところが、私たちの子って感じ(笑)なんで、楽しめるかなぁ?と。。。

実際行ってみると、中の屋台風の食べ物には目もくれず、時計作り(といっても、針を付けたり、デコレーションのみ)キーホルダーづくり、絵本袋づくり(デコレーション中心)ネクタイづくり(これもほとんど仕上がってるネクタイをまつり縫いして、仕上げる事を喜びにする!と言うようなもの。

見てる方は、じれったいなぁ。。。なんて思うけど、娘は相当楽しかったようで、ネクタイも上手!ってオジサンが褒めてくれた〜と大喜び!(おじさん褒め上手(笑)
パパにあげるね〜!と言われて、パパも大喜び。
炭水化物満点の屋台が多く、食べるものがあまりない私だけが、疲れて疲れて・・・(;^_^A
でもまぁ、(結構安いし)あんなに喜んでくれるなんて、連れて行ってあげてよかったなぁ。


で・・・帰ってからの私は・・・お腹すいてるって頭が離れず、実際はたぶんそんなに食べたい訳でもないのに、お惣菜を買って帰り山ほど食べ、山ほど飲むという・・・最悪のパターン(;^_^A
せっかく朝昼は控えめだったのになぁ。。。
お酒が食欲増進してるんかなぁ?


今日も帰ってからは絶対しないと思ったので、朝の6時前から頑張りました

スクワット100回
腹筋20回×3

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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